Восстановление после травмы...альтернатива спорт зала

Всех приветствую!

Пост будет полезен тем кто хочет восстановить суставы без операции...

Больше двух лет назад получил травму колена (разрыв передней крестообразной связки).
Долго восстанавливал, готовил к операции (массаж травматолога, тренажеры). Но операция делать не стал (трансплантация связки)
по некоторым причинам, в частности, длительное послеоперационное восстановление.....
Далее стал ходить в спорт зал и закачивать мышцы вокруг колена… но эффект не тот, слабость в суставе и мышцах. Знакомые посоветовали центр Бубновского. Сделал УЗИ, показало что связка не полностью разорвана, т.е заниматься можно.
Сейчас посетил несколько занятий. по нарастающей увеличиваю нагрузку на колено и на другие мышцы и суставы. Поразило количество тренажеров разного функционала....

Вообщем советую всем кто восстанавливается после травм и ведет сидячий образ жизни.

здоровье

Serg_V

Томск

168

3 031

с 11 декабря 2012

13 Комментариев

Дед Панас
10 февраля 2020, 07:45
Сколько времени уже прошло? Хромаете?
0
- Serg_V
  10 февраля 2020, 07:49
  Дед Панас, 2 года, нет не хромаю. Видимо спайка приросла и сейчас нормально. Суть что нужно постоянно заниматься… качать кровь так сказать
  +1
  - Дед Панас
    10 февраля 2020, 08:49
    Serg_V, болит или отекает в конце дня?
    0
    - Serg_V
      10 февраля 2020, 09:07
      Дед Панас, нет, все в норме
      0
IliaM
10 февраля 2020, 08:26
Опишите упражнения которые делаете? Что вы не могли делать в спортзале?
0
- Serg_V
  10 февраля 2020, 09:12
  1. Пила с нижн блока.
  
  2. Тяга к подборочку.
  
  3. Жим от груди
  
  4. Дракон.
  
  5. Разгибание колена лежа на животе.
  
  6. Сгибание колена лежа.
  
  7. Сгибание сидя колена
  
  8. Разгибание
  
  9. Гравитон отжимание1. Пи и подтягивание.
  
  10. Отвод и притягивание ноги вправо влево
  
  11. Сандали
  
  12. Растяжка
  0
  - IliaM
    10 февраля 2020, 09:30
    Serg_V, это же все можно делать в нормальном спортзале
    0
    - Serg_V
      10 февраля 2020, 09:54
      IliaM, это только начало… там много фишек, + врач следит+ инструктор показывает как правильно делать…
      0
Денис С
10 февраля 2020, 09:16
наконец то полезное из зож на смарте.
+1
Денис С
10 февраля 2020, 09:17
я из за травмы колена временами месяц хромаю.
0
Petru4o
10 февраля 2020, 10:31
Статодинамика в помощь
0
Niktesla (бывш. Бабёр-Енот)
10 февраля 2020, 15:52
Непонятно, почему, «закачивание мышц вокруг колена» вам не помогло — у бубновского по сути ведь идея та же самая... а по сути, если разорвано не полностью, значит со временем должно восстановиться. Если сначала дать зарасти повреждениям, а потом поддерживать вменяемую активность без перегрузок.

А про центры бубновского я кстати много читал-интересовался… я так понял, там попадаются разной квалификации специалисты… и получается так, что после нескольких (обычно одного) занятия там, человек либо чувствует улучшение (если угадали с методикой), либо его прям оттуда после этого занятия увозят на скорой на операцию(что тоже, в принципе, решает вопрос)…
0
Manifestum
10 февраля 2020, 17:38
Судя по фотке самые обычные тренажёры как в любой качалке.
Разве что тут за тобой конкретно следят врачи и дают именно целевые упражнения с учётом особенностей травмы и организма. Это должно было бы иметь эффект.
0