Землю накрыла эпидемия «синего» света, которая мешает людям спать

Ночные города массово меняют цвет — и это видно даже из космоса. Астронавт NASA Дональд Петтит 23 года снимал мегаполисы с борта МКС и наглядно задокументировал, как теплый натриевый свет городов сменяется холодным светодиодным.

За четыре миссии Петтит сфотографировал почти все крупные города планеты, создав уникальный архив снимков ночной Земли. Разница нагляднее всего на кадрах Майами: в 2012 году округ Майами-Дейд светился привычным янтарно-оранжевым натриевым светом, а в 2025-м та же территория превратилась в пеструю мозаику из белых, сине-белых и даже лиловых огней.

«Это повальное наступление светодиодов на городское освещение происходит по всему миру», — написал Петтит, комментируя снимки в соцсети X.

За четыре полета астронавт провел в космосе 590 суток, из них 13 часов — в открытом космосе.

Белые светодиоды подавляют выработку мелатонина примерно в пять раз сильнее, чем натриевые лампы — предупреждает Американская медицинская ассоциация (AMA). Поэтому организация рекомендует ограничивать уличное освещение цветовой температурой не выше 3000 кельвинов. Недавнее исследование в Scientific Reports подтверждает эти опасения: «холодный» белый светодиод подавляет мелатонин у здоровых людей заметно сильнее (в среднем на 12,3%), чем теплый светодиод (3,6%) или обычная лампа накаливания (1,5%).

Кто в группе риска:

• Подростки. Их мелатонин восстанавливается быстрее, чем у взрослых, но именно у них он сильнее всего подавляется вечерним экраном без фильтра синего света.
• Взрослые перед сном. Двух часов со светодиодным экраном достаточно, чтобы снизить уровень мелатонина на 55% и отсрочить его выработку на полтора часа по сравнению с чтением бумажной книги при слабом свете.
• Люди с депрессией и биполярным расстройством. Пациенты с биполярным расстройством I типа демонстрируют повышенную чувствительность к сдвигу циркадных ритмов под действием вечернего синего света — это способно провоцировать эпизоды мании.

Уличное освещение прошло долгий путь: дуговые лампы сменились лампами накаливания, затем люминесцентными и натриевыми лампами высокого давления — и только потом светодиодами. Их предшественники, ртутные лампы, были еще и небезопасны: выделяли озон и ультрафиолет, а внутри колбы содержалось несколько смертельных доз ртути.

Власти уже реагируют точечно: округ Монро во Флориде в августе 2026 года обязал устанавливать у пляжей только сертифицированные янтарные LED-светильники — чтобы не сбивать с толку черепах, ориентирующихся ночью на свет во время кладки яиц. Городам покрупнее до массового перехода на «теплые» светодиоды пока далеко, так что жителям остается полагаться на собственные привычки: темная спальня, теплый свет ламп дома и телефон подальше от кровати хотя бы за час до сна.