Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех. Конспект. Глава 9. Как превратить невыносимое в незаменимое.

Глава 9. Как превратить невыносимое в незаменимое. Главный секрет формирования привычек, способных радикально изменить вашу жизнь (за тридцать дней)

Успешные люди не рождаются успешными. Они становятся такими благодаря приобретению привычки делать то, что очень не нравится делать неудачникам. Успешным людям и самим далеко не всегда это нравится, однако они берут себя в руки и делают, что надо. Дон Маркис, американский писатель и журналист

Мотивация заставляет нас начать что-то делать. Привычка же вынуждает продолжать это делать. Джим Рон

вашу жизнь строили и впредь будут строить ваши привычки.

Привычное фиаско: Новогодние обещания

 новогоднее обещание – это не что иное, как желание включить в свою жизнь полезную привычку.

Например, если вы когда-нибудь посещали спортзал в первую неделю января, то знаете, как трудно в это время найти место для парковки. Парковка буквально забита машинами, которые принадлежат людям с самыми благими намерениями. в конце месяца, то увидите, что парковка наполовину пуста.

Одержимость привычным: Изменения болезненны

Одна из основных причин, почему большинству людей не удается выработать и поддерживать новые полезные привычки, заключается в том, что они не знают, какие трудности им придется преодолевать, и не имеют выигрышной стратегии.

Сколько времени уходит на формирование новой привычки

любую привычку можно изменить за тридцать дней – но только при наличии правильной стратегии.

Тридцатидневная стратегия приобретения привычек в рамках практики «чудесного утра» (Которая действительно работает)

поделим тридцатидневный период (необходимый для полного усвоения полезной новой привычки или избавления от вредной старой) на три десятидневные фазы.

С 1-го по 10-й день. Фаза первая: Невыносимость

Ум отвергает их, и вы думаете: как же я это ненавижу. И ваше тело сопротивляется и говорит вам: мне совсем не нравится то, как я себя сейчас чувствую.

Большинство из нас, увы, не понимают, что эти, казалось бы, невыносимые первые десять дней – явление временное.

В результате 95 процентов людей попытавшись начать делать по утрам зарядку или приобрести любую другую новую привычку, способную улучшить их жизнь, раз за разом терпят крах.

 ваше преимущество над остальными 95 процентами, если вы знаете, что цена, которую вы платите за успех, – это сложные первые десять дней, представляющие собой временные трудности, и проявляете терпение, у вас есть все шансы на победу!

Но вам под силу преодолеть внутреннее сопротивление и успешно пройти испытание. Особенно если учесть, что с начала второй фазы становится все легче.

С 11-го по 20-й день. Фаза вторая: Дискомфорт

С 21-го по 30-й день. Фаза третья: Непреодолимость

третья десятидневная фаза имеет решающее значение для закрепления привычки. вы позитивно укрепляете новую привычку, начиная ассоциировать ее с приятными ощущениями. вы начинаете гордиться собой за то, что овладели ею. А еще именно в третьей фазе происходит фактическая трансформация, поскольку теперь новая привычка становится неотъемлемой частью вашего характера.

Тридцать дней: От невыносимого к тому, без чего не можешь жить

Пробежав первую болезненную милю, я понял, что мне нужен план. Я поехал в книжный магазин и купил прекрасную книгу The Non-Runner’s Marathon Trainer («Инструкции по марафону для небегунов») Дэвида Витсета. Теперь план у меня был.

С 1-го по 10-й день

Делай то, что правильно, а не то, что легко, напоминал я себе. И продолжал бегать. Я был настроен очень решительно.

С 11-го по 20-й день

стала вырабатываться привычка бегать по утрам.мне уже казалось совершенно нормальным, проснувшись, отправиться побегать. И я по-прежнему был настроен решительно.

С 21-го по 30-й день

Внутренние споры во время пробежки прекратились, им на смену пришло чтение позитивных аффирмаций и прослушивание аудиозаписей, посвященных самосовершенствованию.

Заключительная часть истории: 52 мили, ведущие к свободе

Всего за тридцать дней после того, как я начал вырабатывать привычку бегать – а ведь всю предыдущую жизнь это занятие казалось мне совершенно чуждым и неприятным, – я пробежал в сумме свои первые пятьдесят миль в жизни

– Хэл, а почему бы тебе не пробежать ультрамарафон? Если ты готов пробежать двадцать шесть миль, то наверняка сможешь пробежать и пятьдесят две.

За следующие полгода я пробежал в совокупности четыреста семьдесят пять миль, в том числе три раза по двадцать миль за раз.

через пятнадцать с половинойя пробежали пятидесятидвухмильный марафон.

За финишем нас ждала свобода – та свобода, которую никто никогда не сможет у нас отнять. Свобода от ограничений, которые мы сами на себя налагали.

когда мы пересекли финишную черту, мы вручили самим себе бесценный приз – свободу от страхов, сомнений и наложенных на себя ограничений.

Готовы ли вы к истинной свободе?

Тридцатидневная программа трансформации жизни «Чудесное утро» (подробнее о ней я расскажу в следующей главе) позволит вам преодолеть добровольно наложенные на себя ограничения

 P.S. Подписывайтесь на мой youtube-канал goo.gl/WU2mpR 
Я выкладываю видео о том, как меняется жизнь вокруг и, что делать, чтобы создать свое счастливое место в мире будущего. На какие тренды обращать внимание, во что инвестировать, куда развиваться.

Создал канал t.me/SmartEventMos Список деловых событий Москвы: инвестиции, стартапы, саморазвитие, криптовалюты, блокчейн. Присоединяйтесь. Будь в курсе самых полезных и профессиональных деловых мероприятий Москвы.