Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Конспект книги. Часть 1 (конец 1 главы)

Стремление мозга к комфорту

Кортизол (гормон стресса)способствует распространению боли и выбрасывается в кровь, когда мы ее ожидаем. Когда пасущаяся газель чует запах льва, прилив кортизола заставляет ее убегать. Наши предки выживали именно благодаря тому, что кортизол фокусировал их внимание на той или иной опасности.

Разочарование, тоже запускает синтезирование кортизола. Когда лев или львица теряют из виду газель, к которой они подбирались, в их кровь также выбрасывается кортизол. То же самое происходит и с обезьяной, когда ей не удается разгрызть орех. Уровень кортизола в крови помогает нам корректировать действия по удовлетворению потребностей. Кортизол предупреждает, когда изначально задуманный план не срабатывает. Поиск возможностей постоянного удовлетворения своих потребностей может породить порочный круг.

вы становитесь еще более мотивированы на производство «гормонов счастья», но картина начинает выглядеть так, будто вы ведете машину, одной ногой нажимая на педаль газа, а другой – на педаль тормоза.

То есть один и тот же алгоритм вашего поведения вызывает одновременный синтез и «хороших», и «плохих» гормонов.

Как разорвать порочные круги

Но боль отказа от прежней привычки постепенно проходит с формированием новой. Вы можете создать ее в течение 45 дней, если каждый день без исключения будете повторять про себя новую мысль или формировать новую привычку. Если вы пропустите хотя бы один день, возвращайтесь на старт. 

Быть млекопитающим с большой корой головного мозга нелегко. 

В обществе наших доисторических предков эти порочные круги тоже присутствовали. Например, человеческое жертвоприношение как способ освобождения от тревог. Любовь вызывает очень активное продуцирование нейрохимических веществ, поскольку именно она в значительной степени определяет выживание наших генов в процессе эволюции.

Любовь – это коктейль из нейрохимических веществ

Известные нам радости и горести любви поразительно напоминают воздействие дофамина, окситоцина, серотонина, эндорфина и кортизола на организм человека. Половые гормоны тестостерон и эстроген тоже очень важны для эмоций, которые мы связываем с любовью, но в этой книге они не рассматриваются, поскольку непосредственно на создание ощущения счастья не влияют. Они лишь отвечают за особые физиологические реакции организма.

Дофамин

сигнализирует мозгу, что желаемая цель находится в сфере досягаемости. вы получаете прилив дофамина, когда приближаетесь к ней.

Окситоцин

стимулируется прикосновениями и чувством доверия. В процессе секса в организм человека выбрасывается большое количество окситоцина

Окситоцин настолько тесно связан со всеми аспектами любви, что его часто называют «связывающим гормоном» или «гормоном объятий».

Серотонин

Выработка серотонина стимулируется тем, что также присутствует в любви, – вашим социальным статусом или статусом вашего партнера. масса научных исследований показала, насколько много энергии тратится в живой природе, в том числе в человеческом сообществе, на завоевание и поддержание личного статуса. Доминирование в группе себе подобных позволяет легче выбирать пару, а также обеспечить выживание большему числу детенышей. 

Эндорфин Выработка эндорфина стимулируется физической болью. Однако смеясь или плача, человек тоже ощущает прилив эндорфина. 

Кортизол вызывает у человека ощущение дискомфорта, если человек утрачивает любовь. обеспечивает человеку выживание, давая ему возможность превозмочь боль утраты и двигаться вперед по жизни.

Взаимозависимость между любовью и процессом выживания

популярны любовные песни. Они стимулируют выработку «хороших» нейрохимических веществ без побочного эффекта.