Блог им. kapelkoS

Здоровье трейдера. Серотонин, удача и причем тут Олейник

      Успешный трейдинг — это профессиональный спорт, а у спортсменов, как правило есть психолог, диетолог и очень много др. помощников. В случае с частным трейдингом очень полезно будет иметь в своем арсенале этих людей, или их знания, ну или хотя бы знать, что их знания необходимы.
      Трейдинг это интеллектуальная работа. А что делает нас интеллектуальным видом, что отличает нас от менее развитых особей?
      Одним из признаков отличия от других млекопитающих является очень развитая лобная доля. Именно эта часть отвечает за рациональность и позволила выйти на тот уровень, на котором мы сейчас находимся.
      Терять контроль на рынке, совершать глупую сделку, повторять свои ошибки, отказываться от учебы, делать неправильные выводы – про такого человека можно сказать – идиот. Точно такое же название подходит к человеку, всем своим поведением, напоминающим обезьяну или любое другое неразумное существо.
Здоровье трейдера. Серотонин, удача и причем тут Олейник
     Но данное состояние также овладевает людьми, такими не являющимся, имеющих статус, образование, научную степень, но так или иначе делающие глупые ошибки на рынке, которые приводят к потере больших капиталов. Вспомните, о чем писал Ловенстайн.
     Почему в какой-то момент существует риск стать идиотом и как этого избежать? Все это могут объяснить процессы, которые происходят в нашем мозге.
     Итак, за рациональное поведение отвечает лобная доля и кора головного мозга. При здоровом ее функционировании рациональное преобладает над эмоциональным. При нездоровом, наоборот, и именно тогда человек делает глупые ошибки и действия.
    Структуры, которые отвечают за рефлекторные и эмоциональные процессы находятся под корой головного мозга.
    И одним из факторов, когда эти структуры доминируют в мозговой деятельности, является низкое содержание серотонина.
    Серотонин – гормон, в первую очередь является посредником в усваивании ресурсов, необходимых для удовлетворения ваших физиологических и прочих потребностей. Потребление пищи, материальное удовлетворение и место в обществе также являются ресурсами, которые влияют на его уровень в мозге. Когда вы едите, выделяется серотонин, поднимая ваше настроение. Если вы поддерживаете широкое и надежное социально общение, имеете высокий социальный статус, то это также увеличивает содержание этого элементав мозге, делая вас более позитивным и удовлетворенным. Также он участвует в образовании новых связей в нейронах, это мост, проводник и его количество напрямую влияет на качество обучения, анализа и принятие правильных решений.

Здоровье трейдера. Серотонин, удача и причем тут Олейник
    Усталость, голод и тревога – звоночек о недостатке серотонина. Это очень важный нейромедиатор, который чаще всего определяет, почему вы не учитесь так быстро, как вам хотелось бы, и часто совершаете одни и те же ошибки.
    Серотонин (его недостаток) может быть причиной, почему вы регулярно совершаете одни и те же ошибки в трейдинге, особенно если вы это делаете с определенной долей безразличия.
    Неспособность извлекать урок из своих ошибок или незамечание их является свойством, присущим людям, которые сливают на бирже и вообще, по-простому, неудачникам. Успешный трейдер должен уметь избавляться от плохих привычек и учиться чему-то новому. И этот процесс должен происходить всегда. Жизнь в движении – любят говорить по-простому. И такое поведение напрямую зависит от количества серотонина. 
    Лишь очень небольшая часть клеток нашего мозга способна его выделять. Когда был проведен опыт с крысами, и им заблокировали выработку серотонина, было замечено резкое снижение менять поведение (которое приводило к наказанию), и они чаще повторяли ошибки. Данная тема очень актуальна в трейдинге, например, в случае усреднения, когда мы ошиблись в направлении, но придумали себе повод, поменяли стратегию, перетрактовали ситуацию. Ошиблись, и не поменяли свое мнение.

Здоровье трейдера. Серотонин, удача и причем тут Олейник
     Получение ресурсов приводит к повышению уровня серотонина и получается эффект наоборот при потере ресурсов – уровень понижается. При торговле – убыток, минус серотонин. Доход – плюс серотонин. Серия убытков приводит к значительному понижению, а это, в свою очередь приводит к замедлению реакций мозга и, как следствие, ошибкам в торговле (и не только), которые в свою очередь приводят к дальнейшему понижению уровня серотонина. Человек находится в состоянии подавленности, замкнутый круг. Пропадает уверенность в своих силах, появляются сомнения в своих умозаключениях, разум в тумане. Все это нагнетается новостями, заявлениями, различными СМИ. Тревога, страх. Кто этим пользуется?
     Именно поэтому необходимо делать перерыв после убыточной или серии убыточных сделок. И именно поэтому необходимо соблюдать риск-менеджмент, чтобы ограничить амплитуду этих воздействий. Именно поэтому нужно вести такой образ жизни, который бы способствовал скорейшему восстановлению этих ресурсов.

    Итак, как повысить количество серотонина и поддерживать его в оптимальном состоянии. Вот основные требования

  — хороший сон. Снижение серотонина вызывает нарушение сна и дыхания, а также сказывается на общей энергичности. Для хорошего сна постарайтесь перед отходом ко сну выпивать стакан молока, ограничьте кофеин, снизьте потребление алкоголя, откажитесь от никотина, займитесь спортом. Существует множество статей и техник, описывающих, как оптимально и здорово спать.

  — активность. Активный образ жизни, спорт. Этот и предыдущий пункт взаимосвязаны, т.к. активный образ жизни ведет к выбросу серотонина, который также влияет на крепкий сон, что в свою очередь ведет к образованию серотонина, который дает силу на более активное время препровождение с позитивным настроем. Активность заключается не только в физической активности, но также в умственной и эмоциональной. Сюда входит обучение, обмен опытом и т.д.

— положительный опыт. Как правило позитивный настрой ведет к приятному социальному общению, который ведет к более сильному выбросу серотонина. Положительный опыт мотивирует к более частым и широким социальным контактам, в результате чего материальные блага перестают быть основным источником комфорта, следовательно влияние денег, убыточной сделки уже не так влияет на ваше состояние.

— Приобретение материальных благ. Здесь есть плюс, но со своими нюансами. Возможно сейчас вас сделают счастливым покупка игрушки за 5 тыс. долларов. Но в след раз, чтобы добиться такого же уровня подъема настроения вам придется купить игрушку за 15 тыс. В этом смысле социальная активность и связи являются более надежным инструментом в добыче серотонина.

— продукты и препараты. Хорошим инструментом являются здоровое питание и медикаменты. Основное вещество, которое учувствует в образовании серотонина – триптофан.

    Основные продукты, которые необходимо иметь в своем рационе — мясные и молочные продукты и овощи. Он есть практически во всех стандартных меню (фастфуд это не стандартное питание).

    Также существуют триптофановые препараты, не знаю, продаются ли они в России, т.к. в некоторых странах запрещены. В РБ точно есть. Если питание не постоянное, или плохое в силу разных обстоятельств такое может быть, эти препараты имеют место существовать в рационе.

     Кстати, серотонин, который содержится в бананах не может попасть в мозг, поэтому суждение о том, что бананы повышают его уровень ошибочно, по крайней мере они не приводят к повышению настроения, если вы конечно не голодны.
Здоровье трейдера. Серотонин, удача и причем тут Олейник     
Итак, вывод:

     Для качественной торговли необходимо следить за уровнем серотонина, о чем подскажет вам хорошее настроение и рекомендации по применению триптофана. Занимайся спортом, питайся здоровой пищей, налегай на кукурузу, активно общайся, трать деньги, обучайся и да, забыл, занимайся сексом. Все это взаимосвязано и дополняет друг друга так, что растет в прогрессии. Торговать надо в хорошем настроении. Если его нет, делайте что-то другое.

    Я считаю это база, без которой нельзя торговать, какой бы системой вы не пользовались. Любая система будет требовать апгрейда и вашей правильной интеллектуальной адаптации, что невозможно без здорового мышления.

    Всем хорошего дня и серотонина!
Здоровье трейдера. Серотонин, удача и причем тут Олейник
    Буду продолжать закреплять материал – далее будет дофамин, медитации и чем Будда может помочь успешно торговать.

★25
40 комментариев
Про секс забыли- вот где кладезь серотонина))
avatar
Автандил Чавчавадзе, согласен, естественно секс!)
avatar
Херня Ваш триптофан. С него только хуже себя чувствуешь и сонливость долбит неделю. 
Отказ от вредных привычек = сильный стресс. Приведёт сильный стресс к выработке серотонина???
Резко бросить пить, курить + физические нагрузки. По такой схеме можно коньки двинуть. 

Пол года придерживаюсь ПП + спорт. На трейдинг это не повлияло от слова совсем. 
avatar
Аня Familiinebudet, а на самочувствие?
avatar
ascent, тоже.
avatar
Аня Familiinebudet, очевидно вы что-то делаете неправильно, наймите тренера и детолога)
avatar
ascent, пф… серьёзно? 
Похудеть удалось на 11 кг. Диетологию вдоль и поперёк изучила. А тренеры — это проститутки на базе фитнесс центра. 
Толку от этих «специалистов» 0. 
Кажется Ваш вопрос касался самочувствия. Чудес не бывает. Самочувствие хреновое. Может Вам и кажется, что спорт,  здоровый образ жизни сделают Вас энергичнее и счастливее. Попробуйте. Это не панацея. 
avatar
Аня Familiinebudet, серьезно, я знаю, практикую давно.
экспериментируйте, есть много мест и видов спорта,  и ключевое слово здесь — постепенно. Удачи!
avatar
Трейдинг всех размажет, с любым уровнем здоровья и серотонина
avatar
forex-light, конечно друг мой!)
avatar
Рынок высушит всех особоенности мелкую рыбу и серотонин тут не при чем.
Ерлан Иаангединов, хаха, правильно!)
avatar
дэбилы… ха ха
Чисто из фото — Васе банан, а не остров
avatar
толковый пост!
Тимофей Мартынов, спасибо Тимофей, а ты понимаешь тему
avatar
интересно, компьютерные игры помогают с серотонином?
Владимир, если ведет к положительному опыту, и далее более активному социальному взаимодействию, например среди геймеров, сейчас кстати неплохо развивается киберспорт)
avatar
Очень интересно. У автора конечно же есть соотвествующее образование и квалификация.
avatar
scooter, забыли вопрос поставить :)
avatar
Если, скажем, много трейдеров, которые  не занимаются сексом или как минимум не следят за уровнем серотонина, сливают депозиты, то значит ли, что для успеха в торговле им стоит попробовать заняться сексом или как минимум начать отслеживать уровень серотонина?
avatar
Максим Абакумов, ну попробовать точно стоит)
avatar
Амитриптилин -ингибитор обратного захвата серотонина. Позволяет накапливать серотонин сверх обычного ровня.
Мозги прочищает на ура, но принимать только перед сном и лучше перед выходным, потому что на след день состояние овоща. Зато отдыхается в этот выходной день отлично.

Кидровский Валерий, да, только, конечно, в любом случае ознакомится с показаниями и противопоказаниями препарата
avatar
Кидровский Валерий, повышенное содержание серотонина вредно здоровью, по этому государство не дает нам умереть от счастья, повышая налоги на роскошь… :)
avatar
Олег Колечкин, :DDDDDD+++++++
avatar
Кидровский Валерий, вообще то это рецептурный антидипрессант.
Guess, да, он запросто может привести к летальному исходу при передозировке или просто в сочетании с другими лекарствами или наркотиками, но его в России легко продают без рецепта.
Кидровский Валерий, хм. А я и не знала, что щаз можно без рецепта купить.
Видимо потому не знала, что не пыталась купить.
:) Насколько я погуглил, серотонин улучшает координацию движений, действуя на мозжечок. Он нужен тем, кто скажет:-«Да я вместо того что бы нажать buy, нажал sell. Теперь не знаю, что с лосем делать...»
avatar
Лобные доли отвечают за любое сознательное поведение, эмоциональное или рациональное неважно, ещё вопрос как вы их разделили потому что в любом сознательном действии присутствует и то и другое.
Эйфория от прибыльной сделки ведёт к повышению серотонина и так же как и получение убытка может приводить к ошибкам.
Короче куча слов ни о чём, я к тому что поведение человека, его мотивации очень сложны и свести их к изменениям концентрации всего одного нейромедиатора невозможно.
avatar
Eridanoy, спорить не буду, основной тезис понятен, позже распишу про остальное
avatar

Вы описали депрессию, она лечится самоанализом при присмотре психотерапевта и антедиприсантами.

А сама депрессия возникает когда ожидания не соответствуют действительности. Или от серии не удач- это к стати защитный механизм(депрессия), который говорит нам о том что надо остановиться и искать новый путь.

avatar
Триптофан это незаменимая аминокислота. Вы просто получаете ее с белковой пищей. 
avatar
Опыты на крысах показали, что диета с пониженным содержанием триптофана увеличивает максимальную продолжительность жизни, но также увеличивает смертность в молодом возрасте

ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD
avatar
сей пост на мой взгляд есть не что иное как плавный переход к агитации вовлечения в секту кришна хари харя в кришну… сведены все внутренние процессы в психике к одному триптофану и хорошей пище… дилетантская статья, которая не то что не затрагивает глубинных процессов психики и душевного устройства, что взаимосвязано, но даже не приближается к ним.. 
avatar
Олег Цебренко, конечно друг, сей пост про серотонин, а не про все глубинные процессы, дальше разверну.
avatar

спасибо

отложил

в бибьлиотеку

avatar

теги блога sktrading

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн