ator

Прокачать силу трейдера

    • 29 июля 2026, 11:38
    • |
    • ator
      Популярный автор
  • Еще
Тренировка дня. Вешаем вес дополнительный 20% от своего веса. Желательно жилет с регулируемым весом. И пока мы топчем диапазон 2180-2230 делам лесенку глубоких приседаний с выпрыгиванием. 10 отдых — 11 — отдых -12 — о -13 — о 14 — 0 -15 -0 и потом с 15 спускаемся до 1. Уложитесь в 5 мин — форма ТОП… погнали
Данная публикация является личным мнением автора. Мнение владельца сайта может не совпадать с мнением автора.
1К | ★1
30 комментариев
достойно для молодого до 60. 
avatar
ВВШ Free.Solo.
ВВШ Free.Solo., я думаю мало кто после 50 уложится в 5 мин))
avatar
ator
Популярный автор
+1
ator, У тех кому за 50 уже достаточно накопленных знаний чтобы такую хрень не делать (нагрузки за анаэробным порогом вредны).
avatar
Большой Брат
ator,  ---  да.
avatar
ВВШ Free.Solo.
Главное чтобы жилет  не оказался китайским. 

А-то ведь в таком случае, от пользы здоровью до инфаркта-один шаг. 

А чтобы такого не случилось, жилет, да и в общем все тренажеры, должны быть  в безупречном техническом состоянии. 

Тогда можно не только уложиться с приседаниями в 5 минут. Но и всю дневную программу пройти за 15. 
avatar
NOT A HAMSTER
NOT A HAMSTER, есть хорошие наши — у меня к примеру  IRON STAR
avatar
ator
Популярный автор
ator, А у меня МТ5. 
avatar
NOT A HAMSTER
ator, Какой IRON STAR?  Вы на Квике до сих пор ездите. 
avatar
NOT A HAMSTER
сколько отдых по времени? без доп веса то не каждый сделает
avatar
Дрейк
Дрейк, у меня отдых 5-10 сек
avatar
ator
Популярный автор
+1
ator, ниже 10 повторений до 5 сек. выше до 10 сек…
avatar
ator
Популярный автор
Дрейк, Плечо подставьте под  тренажер и будет вам счастье. 
avatar
NOT A HAMSTER
+1
 за 5 мин можно хорошо пропотеть и разогнать пульс
avatar
ator
Популярный автор
Прокачать ж… трейдера
avatar
Jack_the_singer
Jack_the_singer, у большинства трейдеров ее нет. так что можно итак)
avatar
ator
Популярный автор
+1
Jack_the_singer, А какая разница?  

Тут поди угадай про что речь.  

Всё равно что Сбер предложил бы сплав по Енисею .  И многие бы думали: а какое это имеет отношение к Сберу?  А потом оказалось бы что сплав-это кредит, а Енисей-это ипотека. 

Смысл и здесь в другом. А не в прямом смысле. 

Цитата: И пока мы топчем диапазон 2180-2230 делам лесенку глубоких приседаний с выпрыгиванием

avatar
NOT A HAMSTER
NOT A HAMSTER, «Одна из самых полезных вещей, которой может научиться любой, такова: нужно отказаться от попыток схватить последнюю восьмую — или первую. Это две самые дорогие восьмушки в мире. В совокупности они обошлись биржевикам в такие миллионы, что их хватило бы на строительство бетонной автострады через весь континент» ©. И да, есть и другие мнения.
avatar
Jack_the_singer
+1
5 -подтягиваний, 10-отжиманий, 15 приседаний. отдых по самочувствию. делаем 20 минут, если больше 20 кругов  осилил — форма топ 
avatar
Дрейк
Дрейк, тоже делаю… а сегодня та что выше
avatar
ator
Популярный автор
ator, тем более тут не выйдешь за анаэробный порог — мне к примеру этим не удается разогнать пульс выш 140
avatar
ator
Популярный автор
ator, а кратковременный выход на 1-2 мин на пульсовую зону 180 2 раза в неделю исключительно полезны…
avatar
ator
Популярный автор
ator, Чо? Выход на пульс 180 аж на 1-2 мин после 50 полезен?? Можешь мед.диагностику не проходить… гарантирую у тебя уже ишемия.))))
avatar
Большой Брат
Большой Брат, как скажите))) ковыляйте дальше
avatar
ator
Популярный автор
ator, 
как кардио тренируете?

avatar
Валерий Иванович
Валерий Иванович, велик летом… зимой лыжи… и раз в неделю интервал с гирями берпи и пр. велик еду 5 кругов у себя 30 км всего… в конце каждого круга в парке ускорение на максимум на 1-2 мин… потом на пульсе 120-130 еду
avatar
ator
Популярный автор
ator, примерно 2 раза в неделю велик по 1 час 15 минут примерно
avatar
ator
Популярный автор
ator, велик хорошо, когда воздух чистый,
иначе, это скорее вред.
я эллипсоид пользую.
 
avatar
Валерий Иванович
Валерий Иванович, я ы парке катаюсь. это лучше чем дома… там хвойные деревья. хороший асфальт у нас. до дома 1,5 км
avatar
ator
Популярный автор
а если гемморой? от таких преседаний из попы много что выпадет.
avatar
Владимир Гончаров

Читайте на SMART-LAB:
Фото
Как оценить шансы на ипотеку до подачи заявки
Решение по ипотеке принимает банк после проверки заёмщика и документов, поэтому заранее гарантировать одобрение нельзя. Но до подачи заявки можно...
Фото
bondsreview
10:02
Фото
💬 Почему доли выручки и прибыли по направлениям МГКЛ так различаются?
Продолжаем отвечать на наиболее содержательные вопросы инвесторов об отчетности и работе МГКЛ.   В первом полугодии 2026 года около 87%...
Фото
MGKL
10:08
Фото
Битва акций: Интер РАО против РусГидро
Алексей Девятов Интер РАО и РусГидро — две крупнейшие публичные генерирующие компании России. Разбираемся, чьи акции сейчас выглядят...
Фото
Альфа-Инвестиции
19:35
Фото
Сбер РПБУ 8 мес. 2026 г. - менеджмент ждет замедления, но в отчетах пока рекорды
Сбер опубликовал результаты по РПБУ за 8 мес. 2026 г.  Чистая прибыль за 8 месяцев составила 1,33 трлн руб. (+19%). За август 169,1 млрд руб....
Фото
Анатолий Полубояринов
03:26

полезные записи за 24 часа

★16 0 Дефолт никогда не «внезапный». Он просто ждёт, пока вы перестанете читать отчётность
★9 81 Как меня развели на 60 320 рублей при покупке зимней резины. Я проверил ООО — и всё равно перевёл деньги. ТРАЕКТОР отзыв
★9 23 Сколько нужно длинных ОФЗ, чтобы больше не работать и жить на пассивный доход? Я посчитал!
★6 0 Минфин — заложник собственной стратегии
★5 0 Итоги недели 10.09.2026. Уиткофф и Кушнер в Москве и Киеве. Курс доллара и нефть
★5 25 Сижу на инвест клубе ВТБ в Питере. Потенциалы >100%
★4 0 Лекция №3 «Арбитраж синтетических облигаций»
★4 1 Совкомфлот отчитался за I п. 2026 г. — ставки фрахта подорожали в 2 раза, база для дивидендов есть. Компания ждёт к передаче 3 газовоз.
★4 3 Физлица снова ошибаются💵
★4 0 Заседание ЦБ по ставке уже завтра! Обвалится ли рынок акций?
+163 81 Как меня развели на 60 320 рублей при покупке зимней резины. Я проверил ООО — и всё равно перевёл деньги. ТРАЕКТОР отзыв
+104 8 Нефтяные войны. Акции и инвестиции
+98 10 Азия. Пятница.
+71 6 Две главные проблемы российского инвестора
+70 6 Концентрация на важном - облигации
+64 2 Заседание ЦБ по ключевой ставке, какие ожидания и прогнозы?
+63 15 Формируется секта Свидетелей роста Евротранса
+61 5 Зацените какие смартлабик позволяет делать удобные штучки!
+61 32 Бензина не хватает: насколько всё плохо на самом деле?
+55 25 Сижу на инвест клубе ВТБ в Питере. Потенциалы >100%

самые обсуждаемые сегодня

26к Какой нужен пассивный доход, чтобы купить квартиру в Москве? Я посчитал — цифры грустные
17к По настоящему богатые россияне на конфу смартлаба не ходят
17к Индекс МБ сегодня
13к Подстава от ИИ
12к 📌 Милей взрывает старую экономику Аргентины через «созидательное разрушение»: на месте неконкурентоспособных фабрик и бизнесов рождается новая модель
10к Азия. Пятница.
9к Минус от начала года.... У меня
6к Если ЦБ сегодня повысит ставку — ждите мобилизации. Пруфы, карты Лимана и план защиты капитала
6к Больше читайте «оппозиционных» газет с Берлинов
7к Гусь совсем спятил в рынке

теги блога ator

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн