ator

Прокачать силу трейдера

    • 29 июля 2026, 11:38
    • |
    • ator
      Популярный автор
  • Еще
Тренировка дня. Вешаем вес дополнительный 20% от своего веса. Желательно жилет с регулируемым весом. И пока мы топчем диапазон 2180-2230 делам лесенку глубоких приседаний с выпрыгиванием. 10 отдых — 11 — отдых -12 — о -13 — о 14 — 0 -15 -0 и потом с 15 спускаемся до 1. Уложитесь в 5 мин — форма ТОП… погнали
Данная публикация является личным мнением автора. Мнение владельца сайта может не совпадать с мнением автора.
563
#23 по плюсам, #9 по комментариям
28 комментариев
достойно для молодого до 60. 
avatar
ВВШ Free.Solo.
ВВШ Free.Solo., я думаю мало кто после 50 уложится в 5 мин))
avatar
ator
Популярный автор
ator, У тех кому за 50 уже достаточно накопленных знаний чтобы такую хрень не делать (нагрузки за анаэробным порогом вредны).
avatar
Большой Брат
Большой Брат, )))) господи где Вас набирают) лежите на диване и верьте в эту херню дальше. мне к слову 50
avatar
ator
Популярный автор
ator, тем более тут не выйдешь за анаэробный порог — мне к примеру этим не удается разогнать пульс выш 140
avatar
ator
Популярный автор
ator, а кратковременный выход на 1-2 мин на пульсовую зону 180 2 раза в неделю исключительно полезны…
avatar
ator
Популярный автор
ator, Чо? Выход на пульс 180 аж на 1-2 мин после 50 полезен?? Можешь мед.диагностику не проходить… гарантирую у тебя уже ишемия.))))
avatar
Большой Брат
Большой Брат, как скажите))) ковыляйте дальше
avatar
ator
Популярный автор
ator, 
как кардио тренируете?

avatar
Валерий Иванович
Валерий Иванович, велик летом… зимой лыжи… и раз в неделю интервал с гирями берпи и пр. велик еду 5 кругов у себя 30 км всего… в конце каждого круга в парке ускорение на максимум на 1-2 мин… потом на пульсе 120-130 еду
avatar
ator
Популярный автор
ator, примерно 2 раза в неделю велик по 1 час 15 минут примерно
avatar
ator
Популярный автор
ator, велик хорошо, когда воздух чистый,
иначе, это скорее вред.
я эллипсоид пользую.
 
avatar
Валерий Иванович
Валерий Иванович, я ы парке катаюсь. это лучше чем дома… там хвойные деревья. хороший асфальт у нас. до дома 1,5 км
avatar
ator
Популярный автор
Главное чтобы жилет  не оказался китайским. 

А-то ведь в таком случае, от пользы здоровью до инфаркта-один шаг. 

А чтобы такого не случилось, жилет, да и в общем все тренажеры, должны быть  в безупречном техническом состоянии. 

Тогда можно не только уложиться с приседаниями в 5 минут. Но и всю дневную программу пройти за 15. 
avatar
NOT A HAMSTER
NOT A HAMSTER, есть хорошие наши — у меня к примеру  IRON STAR
avatar
ator
Популярный автор
ator, А у меня МТ5. 
avatar
NOT A HAMSTER
ator, Какой IRON STAR?  Вы на Квике до сих пор ездите. 
avatar
NOT A HAMSTER
сколько отдых по времени? без доп веса то не каждый сделает
avatar
Дрейк
Дрейк, у меня отдых 5-10 сек
avatar
ator
Популярный автор
+1
ator, ниже 10 повторений до 5 сек. выше до 10 сек…
avatar
ator
Популярный автор
Дрейк, Плечо подставьте под  тренажер и будет вам счастье. 
avatar
NOT A HAMSTER
+1
 за 5 мин можно хорошо пропотеть и разогнать пульс
avatar
ator
Популярный автор
Прокачать ж… трейдера
avatar
Jack_the_singer
Jack_the_singer, у большинства трейдеров ее нет. так что можно итак)
avatar
ator
Популярный автор
Jack_the_singer, А какая разница?  

Тут поди угадай про что речь.  

Всё равно что Сбер предложил бы сплав по Енисею .  И многие бы думали: а какое это имеет отношение к Сберу?  А потом оказалось бы что сплав-это кредит, а Енисей-это ипотека. 

Смысл и здесь в другом. А не в прямом смысле. 

Цитата: И пока мы топчем диапазон 2180-2230 делам лесенку глубоких приседаний с выпрыгиванием

avatar
NOT A HAMSTER
+1
5 -подтягиваний, 10-отжиманий, 15 приседаний. отдых по самочувствию. делаем 20 минут, если больше 20 кругов  осилил — форма топ 
avatar
Дрейк
Дрейк, тоже делаю… а сегодня та что выше
avatar
ator
Популярный автор
а если гемморой? от таких преседаний из попы много что выпадет.
avatar
Владимир Гончаров

Читайте на SMART-LAB:
Фото
Уровень «Дзен». Цены на облигации снова начали расти
Дмитрий Пучкарёв Аналитики Альфа-Инвестиций создали для клиентов модельные портфели и следят за их актуальностью. В этом материале...
Фото
Альфа-Инвестиции
18:41
🖥 Дуров поднял VK
Акции соцсети растут на 3% на фоне новостей об обвинении Павлу Дурову по уголовному делу о содействии террористической деятельности....
Фото
Market Power
15:32
Фото
Евро застыл перед заседанием ФРС, фунт ждет поддержки от Банка
EUR/USD в среду продолжает болтаться в диапазоне 1,13–1,14. Пройти выше паре по-прежнему не удается поскольку по заседанию ФРС остается довольно...
Фото
Артур Идиатулин (Tickmill)
16:58
Мой Рюкзак #67: Стратегическое плечо под дивиденды
Мой Рюкзак #68: Было страшно с плечом, но пора и прибыль знать. Дальше без меня в одной истории с хорошим концом
Последний раз писал пост 14 июля  smart-lab.ru/mobile/topic/1328022/ Счет тогда медленно растворялся в биржевом вулкане, но был слоган...
Фото
Олег Кузьмичев
18:54

полезные записи за 24 часа

★7 6 Дёшево как никогда ⛔️
★4 14 Топ-10 акций по мультипликатору P/E на нашем рынке. Что такое P/E простыми словами
★4 6 Самые выгодные вклады в июле 2026 года для консервативных инвесторов, после снижения ставки до 14%, успей зафиксировать выгоду.
★4 0 💰 ТОП-6 замещающих облигаций с доходностью до 15% годовых в валюте
★4 26 Акции ВТБ: налоговая магия закончилась, дивидендная - тоже
★4 0 Акрон - как экспортер удобрений умудрился провалиться на растущем рынке?
★4 1 ММК отчитался за II кв. 2026 г. — возросшая цена на сталь, распродажа запасов помогли свободному денежному потоку, он положительный.
★4 7 🏛 Самые доходные ОФЗ — топ-10 гособлигаций с фиксированным купоном и максимальной доходностью
★3 7 Какие акции сейчас активно котлетят под пассивный доход?
★3 4 Сделали оч удобный фильтр по конкретным эмитентам в котировках облигаций
+141 59 Азия. Среда.
+95 22 Стратегия+Мозговой штурм: где мы на самом деле ошиблись?
+82 26 Акции ВТБ: налоговая магия закончилась, дивидендная - тоже
+79 4 ВТБ МСФО 6 мес. 2026 г. - стало еще дешевле, но рисков меньше не стало
+81 22 На нас ополчился весь цивилизованный мир. Акции и инвестиции
+74 48 Индекс МБ сегодня
+74 96 дефицит бюджета уже 8,4 трлн руб.
+71 6 Самые выгодные вклады в июле 2026 года для консервативных инвесторов, после снижения ставки до 14%, успей зафиксировать выгоду.
+65 20 🔵 ВТБ всегда будет куканить миноров
+59 4 Сделали оч удобный фильтр по конкретным эмитентам в котировках облигаций

самые обсуждаемые сегодня

98к АЛЬТЕРНАТИВНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ. Что было бы, если бы вместо квартир я выбрала депозиты?
81к Ситуация нешуточная, на нас ополчился весь цивилизованный мир — глава МИД Лавров
73к Сенат США одобрил «адские санкции» против России
59к Азия. Среда.
55к АЭРОФЛОТ - на взлет не готов? Аргументы в моменте есть
48к Индекс МБ сегодня
42к Тимофей, прошу тебя. Сделай конфу для нас
28к Розница встала в лонг по валюте на все что есть
28к Прокачать силу трейдера
26к ФСБ: Решение об объявлении Павла Дурова в международный розыск в процессе принятия — Лента.pу

теги блога ator

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн