Изнутри наружу, а не наоборот.

Вот прям напишите на листе А4 и пусть всегда будет перед глазам!

Выработайте у себя привычку следить за своим ментально‑эмоциональным состоянием при помощи само‑наблюдения. «Спокоен ли я в этот момент?» — вот хороший вопрос, который вы в любой момент можете задать самому себе. Делайте это почаще.

Или же вы можете сформулировать вопрос так: «Что в этот самый момент происходит у меня внутри?» Во всяком случае, интересуйтесь тем, что происходит у вас внутри, не менее серьезно, чем тем, что творится снаружи. Если внутри у вас все в порядке, то и снаружи все станет на свои места. Первичная реальность находится внутри вас, вторичная — снаружи.
Экхарт Толле