Тренируем силу воли - как и зачем

Зачем — без комментариев. Кому незачем, можно не тренировать. У меня тоже нет прям четкого зачем. Есть понимание, может даже на уровне ощущений просто, что это точно полезная.

Как. Есть такие физические упражнения, которые на прям на физическую выносливость — по типу как марафон или что-то такое, а на выносливость на стыке физики и психологии. Для меня сейчас это планка и вис на перекладине. Ну т.е. ты не в край измотан после этого, но в моменте твои мышцы на пределе. Чуть повышаю цифру по времени каждый раз. Завожу таймер, вижу цифры, пока не оттикает нужное время не спрыгиваю с турника (если это вис) и не встаю на колени, если это планка.

Решил для себя, что буду каждый раз выполнять в течение запланированного времени — не важно жара и руки на турнике скользят или перекладина толстая или шершавая или ещё какая «не идеальная» — ровно сколько задумал, не секундой меньше. Уже две недели этому следую и буду дальше.

Что вообще меня сподвигло, да чё-то один видосик посмотрел, другой, на смежные темы и одна психолог-биолог сказала: нейромедиаторы, гены, это либо есть либо нет, если есть в какой-то степени — нейромедиаторы гены ты не поменяешь. Ну и тут проснулся мой внутренний: ага щаз, хрен тебе. Ну типа я осознаю, что в плане силы воли я точно не в топ 1% планеты, середнячок, но идея, что я не смогу это поменять меня триггернула. В общем не знаю, как работает то, что принято называть силой воли — гормоны ли, нейромедиаторы ли, нейронные связи или на уровне установок — я это прокачаю.

Что важно: повышать время, т.е. уровень изнеможения должен быть одинаковым каждый раз ±, тут речь не про физическую адаптацию, типа: раньше я висел минуту и загибался, а щас минуту на изи — адаптировался. Надо каждый раз челленджить свою психологию.

Интересные наблюдения и размышления:

— Интересно созерцать свой внутренний диалог в процессе выполнения упражнения. Созерцать — наверно не то слово, созерцать это что-то неспешное расслабленное, когда у тебя пальцы расцепляются и ты почти не можешь уже это контролировать — то что ты делаешь, всё-таки это наблюдение, не созерцание. Вообще внутренний диалог это ключ к многим замкам. Или скорее засов. Так вот, внутренний диалог.
О, почти каждый раз я наблюдаю что-то такое: ооо, чувак, прошло 20 секунд, че-то вроде уже начинается изнеможение, точно нас не хватит на всю дистанцию, а если не хватит, давай лучше сразу сдадимся, это будет лучше, чем сначала намучаться а потому уже намученным сдаться.
Или что-то такое: блин, уже несколько дней это делаю, чет до сих пор на первых секундах уже устаю, че-то не то, может всё не работает.
Ну и т.д.

— Думаю, во многом это вопрос доверия себе, веры в себя. Ну не может человек год каждый раз выдерживать задуманный тайминг в таких упражнениях, превозмогая изнеможение и не поверить в то, что 547-й раз он сдастся. Мозг по-любому перестроиться. Интересно продолжить наблюдать внутренний диалог. Ожидаю переход к чему-то такому со временем: да, капец тяжело, как и всегда, проходили миллион раз, и в этот раз пройдём, чутка потерпи ещё.

— Самый прикол — выше писал что это на стыке психологии и физики. И вот оно: если я делаю с тем же таймингом, но не вижу таймер… о, это небо и земля. Тут приплюсовывается множество увлекательных аргументов внутреннего диалога вроде: а помнишь ты как-то часы вместо минут поставил по ошибке на таймере, может и в этот раз перепутал, потому что уже чет вообще не вытягиваем. Или: эмм, ну и как я должен управлять процессом если я не вижу время. В общем тот же тайминг когда я не вижу таймер я пока не вывожу. Просто сдаюсь. Психология реально решает, не только в планке, висе, а по жизни. И тут это проявляется как нигде наглядно и очевидно. Короче, делать то же время, что с таймером делаешь на пределе изнеможения, но делать без таймера — это реально надо быть железным человеком.

Роудмап такой:
— Набить рекорд в режиме «вижу таймер» год в плане непрерывных разов когда выдерживаешь таймер. Наблюдая, за эволюцией внутреннего диалога.
— «Поверить в себя» в режиме «не вижу таймер». Начать например с 75% от времени «вижу таймер» и по процентику сокращать.


А, блин, по поводу «зачем» — ну в трейдинге же психология решает. Сила воли может быть фундаментом для того, чтобы стать «машиной следования своей системе торговли».