сила воли


Механизмы уничтожения свободы воли.

Здравствуйте. В этой статье я бы хотел поделиться своими взглядами на то как мы сами уничтожаем свою свободную волю и как опускаем себя на низкие уровни развития/осознанности.
Для удобства дальнейшего повествования рассмотрим схему мозга:
Механизмы уничтожения свободы воли.

  1. Отвечает за инстинкты, базовые потребности
  2. Отвечает за эмоции. Лимбический мозг.
  3. Отвечает за интеллект, волю, осознанность.

              Механизмы воздействия:

  1. Наркотики — Разрушает ткань головного мозга в целом, уничтожает осознанность и свободу воли на корню. Искусственная стимуляция зоны выработки дофамина.
  2. Алкоголь — то же что и наркотики, воздействие менее сильное, постепенно уничтожает Неокортекс, следовательно и вашу волю, осознанность, интеллект.
  3. Табак — штука создает иллюзию успокоения, влияет на память, интеллект, а так же в целом на когнитивные(познавательные) процессы. Первые 3 механизма грубо говоря просто ломают мозг. После этих воздействий остаётся надежда только на нейропластичность мозга.
  4. Порнография — порнозависимость — дофаминовая наркомания, направлена на работу Рептильного и Лимбического мозга.
  5. СМИ и телевиденье — основное посыл Сми — страх, направление воздействия на Лимбический и Рептильный мозг. Так же хочу отметить что много информации — ведёт к психической усталости, а это в свою очередь понижает вашу осознанность.
  6. Интернет и мобильные приложения — цифровое средневековье, приложение становятся все проще, все удобнее, а человек, менее умным, менее осознанным. Ещё интернет пестрит приколюхами, соцсетями, игрулями в соцсетях и т.п. — воздействие на Лимбический мозг.
  7. Соль и сахар — а также вещества вызывающие пищевые зависимости, воздействие на лимбический мозг. Здесь также можно отметить кофе.
  8. Консольные и пк игры — уход от реальности, воздействие на лимбический мозг.
  9. Мат — постоянное выражение мнения используя терминологию половых органов неминуемо стимулирует рептильный и лимбический мозг.
  10. Лекарства и фармакология — вещества “притупляющие” ясность мышления.
  11. Остальное — ваши личные зависимости (шоппинг, излишние болтание по телефону, трудоголизм, лудомания, подставьте своё...)


( Читать дальше )

Проявление воли: как это бывает?

Давным-давно написал пост.
Много воды с тех пор утекло. И тут на днях задумался: проявлял ли я вообще по-настоящему свою волю?
Задумался не на пустом месте. В одной книжке по практической психологии (Олег Гадецкий - Лучшие психологические методики, или Что делать, когда не везет?) автор предлагает интересное упражнение. 

Цель упражнения: связать некий ценный внутренний ресурс с теми жизненными ситуациями, в которых именно этого вам и не хватает.
Предположим, что этот ресурс — сила воли. Для того чтобы к нему обратиться, нам придётся вспомнить тот момент в своей жизни, вызвать тот образ, при котором ярче всего, сильнее всего проявилась наша воля.
Перебираю память и не могу найти такую ситуацию, в которой бы я был уверен — да, вот это яркий пример проявления моей воли!
В каждой ситуации есть сомнения: похоже, здесь я так поступил потому, что чего-то боялся, от чего-то убегал, а здесь явно так было легче.
Да, проявлял волю, когда занимался спортом, но это другое. А в социальных отношениях? В деловых отношениях?..
СложнА!



( Читать дальше )

Основы самоконтроля 5. Сила воли, ч. 2

В предыдущей статье мы рассмотрели основные характеристики силы воли и главные факторы, определяющие её восстановление. Теперь необходимо разобраться, как грамотно распоряжаться данной силой.

Часто думают, что при обычном течении дел сила воли не используется, что это сила, к которой прибегают исключительно в чрезвычайных ситуациях. Однако это не так. Как показал Баумейстер, для человека испытывать желание – это норма, а не исключение. И около четверти времени бодрствования — по меньшей мере, 4 часа в день — люди тратят на сопротивление своим желаниям (обычно это желания поесть, поспать, отвлечься от работы, заняться сексом, посидеть в интернете). Причем, только этим случаи использования силы воли, конечно же, не ограничиваются. Она также задействуется, например, при принятии решений [3]. Сила воли нужна нам очень часто, поэтому необходимо ответственно подходить к её использованию, иначе при заключении сделок мы можем оказаться в состоянии истощенного эго.



( Читать дальше )

Основы самоконтроля 4. Сила воли, ч.1

В предыдущих статьях мы говорили о том, как понизить частоту и силу иррациональных стремлений, к которым склонны трейдеры. Разработка своей философии, управление тревогой и скукой помогут избежать многих проблем и нежелательных психологических состояний. Однако полностью исключить появление иррациональных стремлений крайне сложно. Скорее всего, периодически у вас будет возникать желание убрать стоп-лосс, закрыть сделку раньше времени или как-нибудь иначе отклониться от стратегии. В таких ситуациях главным фактором, предотвращающим переход иррационального стремления в действие, будет ваша воля. Именно силе воле будут посвящены следующие статьи серии «основы самоконтроля».

Как показал Баумейстер (Baumeister), сила воли (willpower) объективно существует. Данная сила не безгранична, по мере использования она иссякает и нуждается в пополнении. При этом люди используют один и тот же запас силы воли для разных дел. Например, помимо контроля своих действий сила воли тратится на логические рассуждения и принятие решений [1, 4].



( Читать дальше )

Миф о зефире

Пытливый читатель, копающий тему богатства и успеха, конечно, слышал о знаменитом тесте. Положите перед ребёнком зефир и дайте ему 15 минут подумать. В полном одиночестве. Если малыш выдержит и не сожрёт его, то получит ещё один. Но ребёнок может просто съесть то, что перед ним, – тогда второй зефирки ему не полагается. Вроде бы понятно и логично: потерпи, чтобы получить набежавшие проценты. Как говорится, два раза – это два раза. Когда-то считалось, что успех в этом маленьком тесте гарантирует успех в школе, институте и вообще в жизни. Эксперимент проводили в 1960-х годах, а в 1990-х его авторы изучили повзрослевших испытуемых и громогласно заявили: те, кто в детстве справился с искушением, оказались гораздо лучше устроены по жизни, чем те, кто зефирку сразу съел. Дальше вы понели.

В своё время я очень котировал этот опыт над людьми и всячески поощрял (да и сейчас поощряю) эффект отложенного вознаграждения. Удержать себя от соблазна сейчас, чтобы получить что-то хорошее в будущем. Я стараюсь этот принцип использовать повсеместно, вплоть до того, чтобы парковаться всегда задом, чтобы при выезде не тратить время. Кто его знает, что произойдёт и куда придётся поспешить. Лучше потратить лишнюю минуту и поставить машину таким образом, чтобы выезжать было легко и удобно. И так во всём: сначала помыть посуду, потом пожрать. Сначала полезное, потом вкусное. Сначала уборка, потом ужин. Сначала помятую и мелкую клубничку, потом целенькую и крупную. Сначала жена, потом любовница. Сначала открыть, потом выпить…

( Читать дальше )

Как развить силу воли, например, чтобы входить в сделку по системе?

Как развить волю, например, чтобы входить в сделку по системе? Может быть вы никогда не сможете торговать руками, тогда переходите на роботов. Но об этом в другой раз.
Как сила воли связана с уровнем ощущения счастья?

Если вы не можете перестать играть в онлайн-игры или систематически переедаете, нет смысла ругать себя за недостаток силы воли. Скорее всего, это у вас генетическое, – уверена биолог, научный журналист, руководитель отдела науки журнала «Вокруг света» Ирина Якутенко. Что влияет на безвольное поведение и можно ли его победить? Какие участки мозга отвечают за сиюминутные желания? 


Как обуздать мозг ящера - руководство к действию

Отличная книга, читаю её после книги про подлые рынки  и мозг ящера. В той книге было описано, почему мы принимаем неправильные решения, а в этой — рекомендации, что с этим делать. Не только трейдерам полезна, вообще про вредные привычки и силу воли. 
Оказывается, сила воли — это ограниченный ресурс — способность к самоконтролю ослабевает в течение дня, чем больше рациональных решений надо принять — тем быстрее иссякнет.  
Оказывается, сила воли связана с уровнем сахара в крови, вернее, с тенденцией: если он падает — пациент начинает терять над собой контроль :) 
Хорошая новость, что этот ресурс можно «накачать». В книге даются простые упражнения и всяческие лайфхаки. 
Всем лудоманам срочно читать :)

Как тренировать силу воли.

Как тренировать силу воли.

Тем кто торгует на бирже крайне необходима тренировать силу воли и самодисциплину. Надеюсь этот пост поможет многим.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл — уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация
Смысл этого упражнения — сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых
Цель — сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.


Сила воли и трейдинг. Часть 2.

Я считаю, что развить силу воли можно пошагово. К примеру, дать себе слово всю неделю просыпаться в 5 утра и заниматься час физ.упражнениями, потом — цель пройти 10 км пешком. И чем больше цель, тем больше развивается усталость и все зависит теперь от воли. Проходил я как-то 18 км без остановки, деньги забыл. Кроме мозолей ничего страшного не произошло. После физических тренировок воли, можно приступить к психологическим, к примеру, заблокировать на месяц свои аккаунты в социальных сетях, где тратится много времени на полный бред, или же, месяц прожить на определенную сумму денег (желательно небольшую) используя менеджмент. Таким способом мы подходим к рынку. На бирже для контроля над рисками надо сказать себе: «Или со стопом и по ММ, либо никак». Как достичь правильности выполнения сказать сложно, зависит от азартности человека и уровня зависимости от биржи.

....все тэги
UPDONW