Блог им. way2top

Проблемы со сном

Хотел бы поднять и обсудить вопрос проблем со сном. У меня самого, у многих ребят трейдеров, наблюдаются проблемы со сном такого характера: организм просыпается после 5-6 часов сна посреди ночи и потом не может заснуть 2-3 часа. И этот период может продолжаться 7-10 дней. Потом 3-4 недели нормально, а потом снова такие же проблемы со сном.

Какие-то простые народные способы, типа попить тёплой воды, сосредоточиться на дыхании, и прочее, у меня совсем не работают.

Что я только не перепробовал: различные витаминные комплексы, разнообразное(мясное) питание, сдавал анализы, ходил к различным врачам, силовые тренировки, баня, кардио-тренировки, длительные прогулки на свежем воздухе. По сути не нашел ничего, что бы работало.

Проблемы со сном у меня появились в 2014-м году, с тех пор не пропадали.

Единственное время, когда у меня налаживался сон(на несколько месяцев), Это зимовки в Испании последние годы. Получается, что там много солнца, и очень низкий уровень стресса – медленнее ездят автомобили на улице, люди не спешат, низкий уровень шума, чистый воздух. То есть все способствует понижению внутреннего уровня тревожности.

Но не всегда есть возможность жить в Испании, особенно сейчас. А проблемы со сном сильно влияют на работоспособность, и вообще на все системы организма. Когда нет нормального полноценного сна организм работает не так.

Поделитесь, пожалуйста, может у кого-то была подобная проблема и смогли её решить?
  • Ключевые слова:
  • ЗОЖ
★17
69 комментариев
Синтетический мелатонин на iherb закажи, перед сном прими за час, спать будешь как убитый. Если нервничаешь из-за рынка, попробуй месяц попринимать L-тирозин.
avatar
Убрать стресс), т.е трейдинг из своей жизни… как вариант инвестиции…
avatar
Дед Панас, вероятнее всего, проблема именно в стрессе. Хочу понять, что именно я могу сделать для уменьшения стрессовой нагрузки.
avatar
Artem Taburetkin, закройте позы и проверьте, с месяц поживите без сделок, но нужны физнашрузки ежедневные.
avatar
Artem Taburetkin, К психологу надо исследовать причины того, почему вы так реагируете на стресс.
avatar
Начни с фенибута )
avatar
«У многих ребят трейдеров»?
Странно, почему-то я таких не знаю. Да и сам после 15 лет форекса сплю спокойно, хотя характер холерический...
Уважаемый, вы не на том форуме задали вопрос — вам на медицинский.

А еще лучше — к доктору, не занимайтесь самолечением!
avatar
Я пью мелаксен курсом когда начинается за час до сна 1 таблетку на второй третий день все ок. 
avatar
плечевые лоси громко стучат рогами и цокают копытами, поэтому не дают трейдеру выспаться.
вывод: избавляемся от лосей и спим спокойно )
avatar
rerok, Ну да тоже норм совет) 
avatar
Классное упражнение! Проверено, работает!!!

 … Для быcтpoгo u кpeпкoгo cнa учeныe coвemуюm дышamь пo мemoдuкe «4–7–8».
Для эmoгo:
Пpuкocнucь языкoм к нeбу.
Cдeлaв выдox, нaчuнaй нecпeшнo cчumamь в умe дo вocьмu.
Ha cчem «чemыpe» cдeлaй вдox u зaдepжu дыxaнue дo cчema «ceмь».
Ha cчem «вoceмь» выдыxaй u нaчuнaй cнaчaлa.
Ужe чepeз мuнуmу-дpугую mы пoчувcmвуeшь, чmo mвoe meлo paccлaбляemcя, a cepдцeбueнue зaмeдляemcя.
Eщe пapу мгнoвeнuй — u mы пoгpузuшьcя в coн …

ПС
Не благодарите…
Валентин Елисеев, аналогичный совет получал от сотрудников горячей линии «поможем бросить курить», когда пробовал получить их помощь… мне не помогло..

но то что правильное дыхание прям панацея какая-то согласиться не могу… )
это называется невроз. постоянный стресс который влияет на весь организм. самый лучший вариант забыть про трейдинг ну а так про это много есть в инете-почитай и занимайся
avatar
Есть такое дело, у меня вот меньше думаешь — лучше спишь. Если мало думать не получается, то приходится уводить «энергию» из головы вниз например через физические нагрузки.
avatar
Знаю людей, кому помогли аудиокниги. Включают в телефоне воспроизведение и таймер отключения. Долго и внимательно следить за сюжетом не получается и человек засыпает.
avatar
А налоги то уплачены?
avatar
У меня такая же фигня, даже началась где-то в тоже время, только период нормализации сна становится все короче и короче. Мелатонин, магний, пустырник, 5-HTP, новопассит помогают ровно на 3-4 часа сна, потом просыпаюсь. Стресса вроде нет особого, живу рядом с морем и горами, никуда не спешу) Мой доктор как-то говорил, что это проблемы с печенью, типа она не справляется с детоксикацией организма, все это поступает в мозг — отсюда и невозможность отключиться в ночное время. Сейчас начал курс для печени
avatar
Михаил Иванов, какие-то анализы сдавали, чтобы определить что нужен курс для печени? 
avatar
У меня после короновируса проблемы со сном начались.
avatar
У меня нет этой проблемы из-за того, что я на работе так устаю, что вечером могу лечь в 8 часов, а проснуться в 8 утра. Нормальная усталость поможет нормализовать сон
Невроз, поработайте с психотерапевтом. Больше гуляйте, проводите более активную и насыщенную жизнь. 
avatar
Балы такая проблема, пока не бросил пить.
avatar
shprots, судя по первому слову, пить все-таки не бросил...
avatar
Александр Бо, ахах ) 
avatar

Вспоминайте что ещё произошло в 2014-ом году, может чужой жизнью с тех пор живёте, просыпаясь не с тем человеком по утрам? И думайте о том, что даёт вам Испания (или от чего или кого избавляет). Обычно, человек в такой ситуации и сам прекрасно понимает в чём на самом деле причина, просто он её будет до последнего объяснять или оправдывать.

avatar
Поделитесь, пожалуйста, может у кого-то была подобная проблема и смогли её решить?

Была такая же проблема года 3 назад.

Решил — ел 9-10 фиников днем, можно перед ужином (минут за 50). На второй день, после фиников — «спал как убитый» 

Последние 3 года проблем со сном нет, финики ем 1-2 раза в неделю для профилактики.
avatar
Дзюбани и дальше баеньки
avatar
Если спишь не меньше 6 часов, то не парься этой проблемой. в 5-6 часов утра организм активируется по своим циклам. Поэтому, если мозг выспался, то просыпаешься.
avatar
Помогают водные растворы этилового спирта… дозировка индивидуальная))
avatar
Сталкивался по жизни с такой проблемой… были след решения: увеличивал физнагрузку и прогулки на свежем воздухе… бывало перед сном просто читал неинтересную книгу, через 15 — 20 минут чтения наступало желания заснуть (хорошо проверенное средство, но не следует сидеть за компом и смотреть ТВ)… заваривал пакетик ромашки и капал корвалол (расслабление неконтролируемых мышц)… если эти методы не помогают — обратиться к психотерапевту, он назначит средства, которые расслабят нервную систему и сон восстановится очень быстро. Удачи и здоровья!
avatar
включи аудиокнигу или подкаст интересный

avatar
Таблы «сомнол».
avatar
Жил один спал как убитый, появились дети вечно сонный
avatar
Из простого — исключить из своего рациона чай и кофе, проветривать на ночь комнату или спасть с открытой форточкой. А если проснулся и не хочешь спать, вставай и займись делом!
Любые бады с мелатонином хорошо должны помочь.
avatar
мятный чай, только с настоящей мятой в заварнике, никаких пакетиков 
avatar
Может апноэ?
Сергей Суханинский, апноэ нет.
avatar
Это все от безделья. Вы просто физически и умственно не устаете.
avatar
вы сами ответили на свой вопрос: чтобы нормально спать нужно больше «солнца». переводя на язык организма — витамин Д. насчёт дозировки уточните у врача.
avatar
Попов Илья, за последние 2 года уже определил для себя, что принимаемый витамин D на качество моего сна не влияет.
avatar
Читал inosmi.ru/world/20131219/215832049.html , что раньше для людей такой сон был в природе вещей. Они просыпались ночью, гуляли, а потом засыпали снова.
Есть такое. Бывает, если с вечера бухнул,  отлично уснул, потом в три проснулся и часа два ни в одном глазу. Даже читаю… Если без буха,  хотя и с ним можно, полтаблетки донормила для уверенности и гарантирую, что спать будешь. 

В Испании собаки не задалбывали ночью ?  Там другая проблема) как они спят, хз.. 
avatar
Не можешь спать — иди работай. Очень советую влажную уборку, например перемыть бабушкин хрусталь, перегладить все бельё, приготовить всем завтрак. Семья будет довольна, жена а экстазе.  На крайний случай собрать пазлы. Пара таких ночей, и проблем со сном не будет)))
avatar
 да, мелатонин 10 мг, если нравится, есть такой, но гарантии нет. Мне не особо помогает. Плацебо скорее.
avatar
PM, он не как снотворное действует. Помогает отдыхать во время сна именно.
avatar
посчитайте интеграл сна
и ежели интеграл сна примерно 56 часов в неделю
тогда нормально

подробнее:
Компенсационализм и Компенсаторство и Компенсаторность и МЫ

10 июня 2020, 10:25

там точно 2-жды есть
значит ваша мания:

пожертвование
Тоже мучился, мелатонин ел, физио делал не помогала, перестал кофе пить, как рукой сняло
Иван Файртрейдов, я кофе не пью уже много лет… и тоже все замечательно)
avatar
Иван Файртрейдов, я 3 года полностью не пил кофе и черный/зеленый чай — проблему не решило.
avatar
Проснулись через 5-6 часов сна? Не беда. Вставайте и начинайте жить.
Следующей ночью наверняка будете спать 9 часов. 
Через день снова поспите 5-6 часов. А потом опять 9.

Каждую ночь по 8 — то средняя норма. Но все люди разные.
avatar
Это не проблема, это сказывается переход в другую эпоху и другую частоту.
avatar
раз в месяц бывает полнолуние и новолуние. в это время всегда плохо спится. луна имеет большое влияние на все живые организмы. тоже чепухой считал всё это пока просто не провёл наблюдения. в эти дни больше количество дтп и всяких дичных ситуаций.
avatar


Выпей, потрахайся, если не пьёшь и не с кем потрахаться. Подрочи. Будешь спать как малыш в коляске. Да и ещё спорт, желательно состязательный типа борьбы, самбо, где не бьют по голове. 
avatar
Тревожность хорошо снимают СИОЗС. Выписывает психотерапевт. Правда, сну это помогло только процентов на 50 (в моем случае).
avatar
robomakerr, на эту херню подсядешь и пиши пропало
avatar
Добрый человек, у вас есть опыт? расскажите.
avatar
robomakerr, у меня с антидепрессантами-слава богу нет. я сам выкарабкивался более щадящими методами-физ нагрузки  контрастный душ  аутотренинг и гипноз. про все это в инете сейчас полно инфы. главное с источником определиться. а то можно тоже на околорыночников безграмотных наткнуться. таких к примеру  в яндекс-дзене навалом
avatar
а психотерапия не помешает но только когда чел уже в более менее сбалансированном состоянии  и еще: психотерапевт который предлагает таблеточками выходить из кризиса херовый специалист
avatar
а в чём проблема?
avatar
глицин 
avatar
Клади бабу рядом. Проснулся — вдул и спишь дальше, как младенчик
avatar
У меня такое же. Причина-большие плечи. Тут надо выбирать: или плечи или сон. Все люди разные, поэтому, кто-то может взять небольшой риск и лишиться сна. А кто взять 20% просадки и спать
avatar
Ничего не помогает. Попробую финики.
avatar
Диагноз такой же, просыпался среди ночи и не мог уснуть в течении примерно 2 часов. Врач прописал таблетки пустырника 14 мг. Три раза в день за 1 час до еды. Сейчас получше стало.Что заметил — не нужно пить кофе, чай на ночь, наедаться.Если раньше ложишься, хотя бы в 22.30, то сон лучше. И глубокий сон около 20 -30 минут. Считает смарт часы Самсунг.
avatar
Я, заметил, бывает просыпаюсь рано и не могу заснуть, когда покупаю на вечерке и переношу позицию через ночь. Вывод — не переносить позиции через ночь. если хочешь высыпаться.)
avatar
Чудак, какие же это проблемы. Это кайфы со сном. Прислушайся к телу, а не диктуй ему свою волю — ум глуп. Расплата будет жестокой… ты уже всякую хрень понапихал в себя наверное (не читал пост, а надо?).
Проблема не в том, сколько ты спишь, а в том — как ты к этому относишься.
это тебе говорит человек который трое суток не ел не пил и не спал на добровольных началах — и ничего лучшего в своей жизни не испытывал
avatar

теги блога Artem Taburetkin

....все тэги



UPDONW