Проблемы со сном

Хотел бы поднять и обсудить вопрос проблем со сном. У меня самого, у многих ребят трейдеров, наблюдаются проблемы со сном такого характера: организм просыпается после 5-6 часов сна посреди ночи и потом не может заснуть 2-3 часа. И этот период может продолжаться 7-10 дней. Потом 3-4 недели нормально, а потом снова такие же проблемы со сном.

Какие-то простые народные способы, типа попить тёплой воды, сосредоточиться на дыхании, и прочее, у меня совсем не работают.

Что я только не перепробовал: различные витаминные комплексы, разнообразное(мясное) питание, сдавал анализы, ходил к различным врачам, силовые тренировки, баня, кардио-тренировки, длительные прогулки на свежем воздухе. По сути не нашел ничего, что бы работало.

Проблемы со сном у меня появились в 2014-м году, с тех пор не пропадали.

Единственное время, когда у меня налаживался сон(на несколько месяцев), Это зимовки в Испании последние годы. Получается, что там много солнца, и очень низкий уровень стресса – медленнее ездят автомобили на улице, люди не спешат, низкий уровень шума, чистый воздух. То есть все способствует понижению внутреннего уровня тревожности.

Но не всегда есть возможность жить в Испании, особенно сейчас. А проблемы со сном сильно влияют на работоспособность, и вообще на все системы организма. Когда нет нормального полноценного сна организм работает не так.

Поделитесь, пожалуйста, может у кого-то была подобная проблема и смогли её решить?

ЗОЖ

Artem Taburetkin

Нижний Новгород

385

с 4 сентября 2017

69 Комментариев

Андрей
23 декабря 2020, 10:49
Синтетический мелатонин на iherb закажи, перед сном прими за час, спать будешь как убитый. Если нервничаешь из-за рынка, попробуй месяц попринимать L-тирозин.
+4
Дед Панас
23 декабря 2020, 10:49
Убрать стресс), т.е трейдинг из своей жизни… как вариант инвестиции…
+6
- Artem Taburetkin
  23 декабря 2020, 14:04
  Дед Панас, вероятнее всего, проблема именно в стрессе. Хочу понять, что именно я могу сделать для уменьшения стрессовой нагрузки.
  +1
  - Дед Панас
    23 декабря 2020, 17:06
    Artem Taburetkin, закройте позы и проверьте, с месяц поживите без сделок, но нужны физнашрузки ежедневные.
    +2
  - Александр
    24 декабря 2020, 10:04
    Artem Taburetkin, К психологу надо исследовать причины того, почему вы так реагируете на стресс.
    +1
Свой Мужик
23 декабря 2020, 10:50
Начни с фенибута )
+1
VladMih
23 декабря 2020, 10:51
«У многих ребят трейдеров»?
Странно, почему-то я таких не знаю. Да и сам после 15 лет форекса сплю спокойно, хотя характер холерический...
Уважаемый, вы не на том форуме задали вопрос — вам на медицинский.

А еще лучше — к доктору, не занимайтесь самолечением!
0
Андрей банкиров
23 декабря 2020, 10:52
Я пью мелаксен курсом когда начинается за час до сна 1 таблетку на второй третий день все ок.
+1
- Корсар
  23 декабря 2020, 13:40
  плечевые лоси громко стучат рогами и цокают копытами, поэтому не дают трейдеру выспаться.
  вывод: избавляемся от лосей и спим спокойно )
  +1
  - Андрей банкиров
    23 декабря 2020, 13:47
    rerok, Ну да тоже норм совет)
    0
Валентин Елисеев
23 декабря 2020, 10:52
Классное упражнение! Проверено, работает!!!

… Для быcтpoгo u кpeпкoгo cнa учeныe coвemуюm дышamь пo мemoдuкe «4–7–8».
Для эmoгo:
Пpuкocнucь языкoм к нeбу.
Cдeлaв выдox, нaчuнaй нecпeшнo cчumamь в умe дo вocьмu.
Ha cчem «чemыpe» cдeлaй вдox u зaдepжu дыxaнue дo cчema «ceмь».
Ha cчem «вoceмь» выдыxaй u нaчuнaй cнaчaлa.
Ужe чepeз мuнуmу-дpугую mы пoчувcmвуeшь, чmo mвoe meлo paccлaбляemcя, a cepдцeбueнue зaмeдляemcя.
Eщe пapу мгнoвeнuй — u mы пoгpузuшьcя в coн …

ПС
Не благодарите…
+2
- Антон Овсянников
  23 декабря 2020, 22:28
  Валентин Елисеев, аналогичный совет получал от сотрудников горячей линии «поможем бросить курить», когда пробовал получить их помощь… мне не помогло..
  
  но то что правильное дыхание прям панацея какая-то согласиться не могу… )
  +2
Добрый человек
23 декабря 2020, 10:58
это называется невроз. постоянный стресс который влияет на весь организм. самый лучший вариант забыть про трейдинг ну а так про это много есть в инете-почитай и занимайся
+2
Laguna
23 декабря 2020, 10:59
Есть такое дело, у меня вот меньше думаешь — лучше спишь. Если мало думать не получается, то приходится уводить «энергию» из головы вниз например через физические нагрузки.
+2
MoneyHarvester
23 декабря 2020, 11:00
Знаю людей, кому помогли аудиокниги. Включают в телефоне воспроизведение и таймер отключения. Долго и внимательно следить за сюжетом не получается и человек засыпает.
+1
Brassiere
23 декабря 2020, 11:08
А налоги то уплачены?
+3
Инвестиции M.D.
23 декабря 2020, 11:08
У меня такая же фигня, даже началась где-то в тоже время, только период нормализации сна становится все короче и короче. Мелатонин, магний, пустырник, 5-HTP, новопассит помогают ровно на 3-4 часа сна, потом просыпаюсь. Стресса вроде нет особого, живу рядом с морем и горами, никуда не спешу) Мой доктор как-то говорил, что это проблемы с печенью, типа она не справляется с детоксикацией организма, все это поступает в мозг — отсюда и невозможность отключиться в ночное время. Сейчас начал курс для печени
+2
- Artem Taburetkin
  23 декабря 2020, 13:57
  Михаил Иванов, какие-то анализы сдавали, чтобы определить что нужен курс для печени?
  0
Rustrade
23 декабря 2020, 11:13
У меня после короновируса проблемы со сном начались.
0
SOL
23 декабря 2020, 11:13
У меня нет этой проблемы из-за того, что я на работе так устаю, что вечером могу лечь в 8 часов, а проснуться в 8 утра. Нормальная усталость поможет нормализовать сон
+2
Aneto
23 декабря 2020, 11:15
Невроз, поработайте с психотерапевтом. Больше гуляйте, проводите более активную и насыщенную жизнь.
0
shprots
23 декабря 2020, 11:17
Балы такая проблема, пока не бросил пить.
+1
- Александр Бо
  23 декабря 2020, 11:30
  shprots, судя по первому слову, пить все-таки не бросил...
  +4
  - shprots
    23 декабря 2020, 11:31
    Александр Бо, ахах )
    +1
swixy ss
23 декабря 2020, 11:18
Вспоминайте что ещё произошло в 2014-ом году, может чужой жизнью с тех пор живёте, просыпаясь не с тем человеком по утрам? И думайте о том, что даёт вам Испания (или от чего или кого избавляет). Обычно, человек в такой ситуации и сам прекрасно понимает в чём на самом деле причина, просто он её будет до последнего объяснять или оправдывать.
+1
nnnd
23 декабря 2020, 11:20
Поделитесь, пожалуйста, может у кого-то была подобная проблема и смогли её решить?

Была такая же проблема года 3 назад.

Решил — ел 9-10 фиников днем, можно перед ужином (минут за 50). На второй день, после фиников — «спал как убитый»

Последние 3 года проблем со сном нет, финики ем 1-2 раза в неделю для профилактики.
+1
Longman
23 декабря 2020, 11:26
Дзюбани и дальше баеньки
+7
FZF
23 декабря 2020, 11:32
Если спишь не меньше 6 часов, то не парься этой проблемой. в 5-6 часов утра организм активируется по своим циклам. Поэтому, если мозг выспался, то просыпаешься.
0
скрудж
23 декабря 2020, 11:34
Помогают водные растворы этилового спирта… дозировка индивидуальная))
+2
Сергей Маркони
23 декабря 2020, 11:40
Сталкивался по жизни с такой проблемой… были след решения: увеличивал физнагрузку и прогулки на свежем воздухе… бывало перед сном просто читал неинтересную книгу, через 15 — 20 минут чтения наступало желания заснуть (хорошо проверенное средство, но не следует сидеть за компом и смотреть ТВ)… заваривал пакетик ромашки и капал корвалол (расслабление неконтролируемых мышц)… если эти методы не помогают — обратиться к психотерапевту, он назначит средства, которые расслабят нервную систему и сон восстановится очень быстро. Удачи и здоровья!
0
Виктор Волков
23 декабря 2020, 11:48
включи аудиокнигу или подкаст интересный

0
Corona
23 декабря 2020, 12:03
Таблы «сомнол».
0
Eugen Invest Malina
23 декабря 2020, 12:10
Жил один спал как убитый, появились дети вечно сонный
+2
Сергей Минченко
23 декабря 2020, 12:21
Из простого — исключить из своего рациона чай и кофе, проветривать на ночь комнату или спасть с открытой форточкой. А если проснулся и не хочешь спать, вставай и займись делом!
+2
Попов Роман
23 декабря 2020, 12:27
Любые бады с мелатонином хорошо должны помочь.
0
Igr
23 декабря 2020, 12:48
мятный чай, только с настоящей мятой в заварнике, никаких пакетиков
0
Сергей
23 декабря 2020, 12:52
Может апноэ?
0
- Artem Taburetkin
  23 декабря 2020, 14:06
  Сергей Суханинский, апноэ нет.
  0
GoGo
23 декабря 2020, 12:54
Это все от безделья. Вы просто физически и умственно не устаете.
0
Попов Илья
23 декабря 2020, 12:59
вы сами ответили на свой вопрос: чтобы нормально спать нужно больше «солнца». переводя на язык организма — витамин Д. насчёт дозировки уточните у врача.
0
- Artem Taburetkin
  23 декабря 2020, 14:07
  Попов Илья, за последние 2 года уже определил для себя, что принимаемый витамин D на качество моего сна не влияет.
  0
Владимир Никонов
23 декабря 2020, 13:00
Читал inosmi.ru/world/20131219/215832049.html , что раньше для людей такой сон был в природе вещей. Они просыпались ночью, гуляли, а потом засыпали снова.
+1
PM
23 декабря 2020, 13:02
Есть такое. Бывает, если с вечера бухнул, отлично уснул, потом в три проснулся и часа два ни в одном глазу. Даже читаю… Если без буха, хотя и с ним можно, полтаблетки донормила для уверенности и гарантирую, что спать будешь.

В Испании собаки не задалбывали ночью ? Там другая проблема) как они спят, хз..
0
NM
23 декабря 2020, 13:02
Не можешь спать — иди работай. Очень советую влажную уборку, например перемыть бабушкин хрусталь, перегладить все бельё, приготовить всем завтрак. Семья будет довольна, жена а экстазе. На крайний случай собрать пазлы. Пара таких ночей, и проблем со сном не будет)))
0
PM
23 декабря 2020, 13:03
да, мелатонин 10 мг, если нравится, есть такой, но гарантии нет. Мне не особо помогает. Плацебо скорее.
0
- Андрей
  24 декабря 2020, 09:51
  PM, он не как снотворное действует. Помогает отдыхать во время сна именно.
  0
Логарифм Интегралыч
23 декабря 2020, 13:26
посчитайте интеграл сна
и ежели интеграл сна примерно 56 часов в неделю
тогда нормально

подробнее:
Компенсационализм и Компенсаторство и Компенсаторность и МЫ

10 июня 2020, 10:25

там точно 2-жды есть
значит ваша мания:

пожертвование
0
Иван Файртрейдов
23 декабря 2020, 13:35
Тоже мучился, мелатонин ел, физио делал не помогала, перестал кофе пить, как рукой сняло
0
- GOLD
  23 декабря 2020, 13:51
  Иван Файртрейдов, я кофе не пью уже много лет… и тоже все замечательно)
  0
- Artem Taburetkin
  23 декабря 2020, 14:08
  Иван Файртрейдов, я 3 года полностью не пил кофе и черный/зеленый чай — проблему не решило.
  0
GOLD
23 декабря 2020, 13:55
Проснулись через 5-6 часов сна? Не беда. Вставайте и начинайте жить.
Следующей ночью наверняка будете спать 9 часов.
Через день снова поспите 5-6 часов. А потом опять 9.

Каждую ночь по 8 — то средняя норма. Но все люди разные.
+1
Volahub
23 декабря 2020, 13:58
Это не проблема, это сказывается переход в другую эпоху и другую частоту.
0
Zed Dead
23 декабря 2020, 14:08
раз в месяц бывает полнолуние и новолуние. в это время всегда плохо спится. луна имеет большое влияние на все живые организмы. тоже чепухой считал всё это пока просто не провёл наблюдения. в эти дни больше количество дтп и всяких дичных ситуаций.
0
Сергей Николаев
23 декабря 2020, 15:15

0
Sahsa
23 декабря 2020, 17:18
Выпей, потрахайся, если не пьёшь и не с кем потрахаться. Подрочи. Будешь спать как малыш в коляске. Да и ещё спорт, желательно состязательный типа борьбы, самбо, где не бьют по голове.
0
robomakerr
23 декабря 2020, 17:56
Тревожность хорошо снимают СИОЗС. Выписывает психотерапевт. Правда, сну это помогло только процентов на 50 (в моем случае).
0
- Добрый человек
  23 декабря 2020, 22:04
  robomakerr, на эту херню подсядешь и пиши пропало
  +1
  - robomakerr
    24 декабря 2020, 13:18
    Добрый человек, у вас есть опыт? расскажите.
    0
    - Добрый человек
      24 декабря 2020, 13:57
      robomakerr, у меня с антидепрессантами-слава богу нет. я сам выкарабкивался более щадящими методами-физ нагрузки контрастный душ аутотренинг и гипноз. про все это в инете сейчас полно инфы. главное с источником определиться. а то можно тоже на околорыночников безграмотных наткнуться. таких к примеру в яндекс-дзене навалом
      0
      - Добрый человек
        24 декабря 2020, 13:58
        а психотерапия не помешает но только когда чел уже в более менее сбалансированном состоянии и еще: психотерапевт который предлагает таблеточками выходить из кризиса херовый специалист
        0
d_d
23 декабря 2020, 18:20
а в чём проблема?
0
Виталий
23 декабря 2020, 20:22
глицин
0
бред пит
23 декабря 2020, 20:38
Клади бабу рядом. Проснулся — вдул и спишь дальше, как младенчик
0
Мурен(а)
23 декабря 2020, 21:50
У меня такое же. Причина-большие плечи. Тут надо выбирать: или плечи или сон. Все люди разные, поэтому, кто-то может взять небольшой риск и лишиться сна. А кто взять 20% просадки и спать
0
ring10
23 декабря 2020, 23:16
Ничего не помогает. Попробую финики.
+1
- Aleksei_Vladimirovich_T
  23 декабря 2020, 23:39
  Диагноз такой же, просыпался среди ночи и не мог уснуть в течении примерно 2 часов. Врач прописал таблетки пустырника 14 мг. Три раза в день за 1 час до еды. Сейчас получше стало.Что заметил — не нужно пить кофе, чай на ночь, наедаться.Если раньше ложишься, хотя бы в 22.30, то сон лучше. И глубокий сон около 20 -30 минут. Считает смарт часы Самсунг.
  +1
Игорь Бутусов
24 декабря 2020, 00:36
Я, заметил, бывает просыпаюсь рано и не могу заснуть, когда покупаю на вечерке и переношу позицию через ночь. Вывод — не переносить позиции через ночь. если хочешь высыпаться.)
0
Remarka
24 декабря 2020, 01:01
Чудак, какие же это проблемы. Это кайфы со сном. Прислушайся к телу, а не диктуй ему свою волю — ум глуп. Расплата будет жестокой… ты уже всякую хрень понапихал в себя наверное (не читал пост, а надо?).
Проблема не в том, сколько ты спишь, а в том — как ты к этому относишься.
это тебе говорит человек который трое суток не ел не пил и не спал на добровольных началах — и ничего лучшего в своей жизни не испытывал
+2