Про физическую активность

Всем привет!

Был у меня период в жизни, когда я настолько сильно увлекся работой, что запустил свое тело. Я люблю держать фокус на том деле, которым занимаюсь и просто не мог себе позволить тратить время на фитнес, при этом годовой абонемент в клуб стоил где-то 200 баксов в месяц (это было не в Москве). В результате я перестал чувствовать себя комфортно, мне уже не было удобно в костюме и я испытывал стресс от этого, какой-то непонятный дискомфорт. И у меня появилось две плохих привычки — я каждый день покупал кофе утром, а вечером пил чай обязательно с чем-то сладким ( мне присылалали тортики «Шоколадница» — кстати почему-то они испортилдись за последние 3 года, шоколад какой-то плохой стал). Это был способ снять накопившийся стресс, а на самом деле не снять — а еще больше поднять. В человеке более 600 мышц, все они для чего-то нужны, а в природе работает правило — то что не нужно, то атрофируется и умирает. Если ездить на машине, и находится большую часть времени под кондиционером, то человек не получает необходимую аэробную нагрузку, более того, его организм привыкает к постоянной комфортной температуре и перестаеют нормально работать — на холоде или в жаре.

Потом я встретил одного человека, я думал ему 35 лет — он был подтянут, ходил в кедах и футболке и ездил на 911 порше и ходил везде со своей собакой (какая-то разновидность колли, с седой шерстью) — был своего рода картинкой на тему «simple life». Я честно был шокирован, когда узнал, что ему 50 лет — мне казалось, что я выгляжу хуже, хотя мне было всего 30. Надо было что-то делать… первым делом я подумал про cross fit — модно, полезно, вроде бы то, что надо — но мне скучно ходить просто в зал. И я придумал себе следующий план:

1. три раза в неделю я буду оставлять машину и идти домой пешком быстрым шагом
2. откажусь от сладкого / кофе

Работал я тогда в самом центре города, а жил в 12 км от центра. И вот в первый день, когда я решил пойти пешком — я решил еще взять рюкзак и закинуть туда ноут (он где-то 1.5 кг весит)… я чуть не умер, иногда у меня даже кружилась голова… хорошо, что я не забыл взять с собой воду… но шаг я не сбавлял, шел быстро… Ходьба у меня занимала 2 часа.

В итоге, уже через две недели я потерял 5 кг, пришел в норму и стал чувствовать себя просто супер. Ко мне вернулось чувство внутреннего комфорта и желания, которые я думал уже были навсегда потеряны. При этом все это было бесплатно. Кстати, нагрузка в рюкзаке нужна, что бы мышцы спины, груди и живота работали во время ходьбы, будет очень хотеться снять груз и отдохнуть, но этого делать не надо. 

От кофе я так и не отказался, кстати. Для тех кто живет в Москве, лучшие прогулки подобного рода — наверное через весь город, по набережной с плеером в ушах. Для других городов, думаю проще — т.к. больше мест для прогулки на природе. Наверное только с возрастом понимаешь — в здоровом теле, здоровый дух. Не стоит стремится к кубикам или рельефным мышцам, нужно просто быть подтянутым и хорошо себя чувствовать — вот цель.

P.S: а вот неплохое кино на выходные, мне понравилось