Блог им. Mixashow
⛹️♂️Спорт
Ниже моя фотка после московского марафона в 2023 году. Именно после этого события спорт выпал из моей жизни. Не потому, что я как-то перетрудился на забеге, просто закрутились дела — переезд, смена обстановки, фестивали, путешествия. В общем пришлось заниматься какими-то другими делами, вместо занятий спортом.
С того момента я набрал 15-17 кг и думал, что пффф, фигня, изи скину. За жизнь я несколько раз доходил до веса 90-100 и возвращал к 74-80.
Когда писал диплом (2021), банками лопал сгущенку, поэтому из универа выпускался с весом около 100. После выпуска посидел на яищенке с огурцами, побегал пару месяцев и скинул 20 кг. Расслабился и за следующее полгода снова вернулся к 90.
Во второй половине 2022 снова надоело быть пухляшом, решили с другом поспорить, кто скинет больше за 45 дней. Он героически победил скинув с 96 до 76, но и я не сильно отстал, сбросил с 91 до 74. Окончание спора отметили хорошо объевшись пиццы, но следующий год (2023) держал вес в районе 75-77. Как раз до марафона.
Мы после спора и год спустя:
в прошлом году нас не пустили на аттракцион в Волгограде, пора было задуматься уже тогда)
Под начало 2024 я уже был около 80, к середине 93. Изи подумал я, нужно всего лишь снова вернуть нормальное питание и тренировки и вес испарится. Действительно, +- прогресс был, за 1,5 месяца я дошел до 82 кг. Вроде норм, но при сопоставимых усилиях результат был уже в 2 раза хуже, чем в 2022.
Сейчас я снова задолбался носить на себе лишнюю баклаху от куллера. Взял абонемент в бассейн/зал и… за неделю прогресс —>0 😁
Раньше в первую неделю был самый большой прогресс. А тут прям немного даже дизмораль. Я конечно не прям отчаиваюсь, но действительно заставляет задуматься.
💀Мы не молодеем и ПИК формы как физической, так и ментальной после 20-25 уже проходит по ощущениям. Прям реально чувствую, что голова соображает уже не так живо как в универе.
💰Инвестиции
Теперь к финансовой независимости и инвестициям. Много общаюсь с людьми у которых есть возможность откладывать 80% своих доходов и не жить при этом на улице. Но основной посыл — «да, да надо бы начать откладывать, вот только куплю машину и попробую начать».
Но реальность такова, что с каждым годом мы получаем только дебаффы (снижение характеристик). На изучение определенной темы в 20, нужно было 5 минут, на изучение темы в 30 уже 5 дней. Добавляется жирок, болячки, которые сосут энергию. Семья, дети, ремонты требуют внимания (время). Да та же самая машина — денежный пылесос и источник стресса.
Понимаю, что навряд ли кто-то в 20-23 прочитает этот текст и начнет все откладывать в акции/облигации, да хоть депозит. Однако это прям жизненная необходимость. Если не заложить фундамент, то в будущем будет еще сложнее, будет уже не до этого. Ведь без финансового фундамента придется тушить пожары — работать с утра до вечера, а то еще и на нескольких работах. Не будет ни времени, ни сил. В том числе моральных.
100500 раз слышал, что в 18-25 нужно веселиться, живем один раз и вообще надо инвестировать в образование, а не в акции. Мол, толку от отложенного доллара в 18 если в 25 зарплата 1000. Но это полная хрень, которая абсолютно работает не так❌
продолжение...
💵До 25 лет 99% источников дофамина и впечатлений условно бесплатные. Тусовки, посиделки, катки в доту, игры в бутылочку, шахматные посиделки и все в этом духе. Это стоит все примерно 5 копеек, а эмоций принесет больше, чем трип за лям в 30 лет.
🧠Знания в интернете в открытом доступе. В 20 лет мозг как губка, впитывает просто на максимальной скорости. Когда я вкатывался в инвестиции 8 лет назад, я просмотрел весь ютуб на эту тему, на скорости х3 за пару месяцев. Оглядываясь назад, скажу — это было ~95% базы, которая есть. Дальше только опыт. А вот уже к 30+, нужны коучи, менторы, репетиторы, которые будут помогать разжёвывать и запихивать в окаменелый ум за денюжку.
💡Лучше откладывать по доллару с 18, чем по 100 в 25. Потому что кроме роста или падения фармится опыт. Чувак, который откладывал по чуть-чуть 7 лет, он пассивно прокачивает свою насмотренность, определенные нейронные связи в голове, получал опыт позитивный/негативный.
Да, возможно в зрелой стадии его месячный доход будет сопоставим с тем, что он накопил за пару лет. Однако если не откладывать, то в 25 уже придется начинать с нуля. И опыт он получится не за день, и даже не за два и даже не за два года. Не будет инвестиционного нетворкинга.Тупо с нуля.
В общем, тем, кто молод, нужно как минимум задуматься над этой темой.
✅Первый шаг для всех примерно одинаковый — начать откладывать хоть 5%, но оптимально 20%+ от дохода. Открыть льготный ИИС и пользоваться налоговым вычетом. Цель минимум — за год отложить 400к для полного вычета.
Дальше меньше. Всех обнял.
----
Если понравилось чтиво, подпишись на телегу. Каждая подписка действительно мотивирует постараться написать что-нибудь интересное.
Том Круз, Бред Питт, Джонни Депп, Дже́йсон Сте́йтем и др.
Пейте рыбий жир, кушайте каши, бобовые, не ешьте мучное, крахмальное.
Я за посл 3 мес скинул где то 11 кг, идеально еще 10, ну или 6-7.
Раз в 6 месяцев делать УЗИ и есть жирную пищу обязательно!
Я подумаю над этим!
Судя по фото уже к 40 тушка довольно жестко вам ответит за все проведенные эксперименты. К спорту это никакого отношения не имеет в принципе.
Примерно после 45 собрать себя вам будет очень сложно, долго и крайне дорого, ибо у вас отсутствуют фундаментальная спортивная подготовка, знания и мышечный корсет, вашим мышечному и суставно-связочному аппарату просто нечего будет потом «вспоминать».
Более того, здоровый организм и в молодости не даст вам гонять по 20 кило туда-сюда, это нонсенс.
Ну и городской бег, как одно из самых дурацких и вредных занятий, может аукнуться еще раньше, увы.
BeyG, ну если трусцой от инфаркта, то да.)
У меня полно знакомых бегунков на полном ЗОЖ всю жизнь и часть из них уже померли. Всегда были подтянутыми, розовощекими и счастливыми, но....
Это прежде всего зависит от генетических особенностей человека, у большинства людей еще с молодости проблемы с сосудами, а ноги это второе сердце. По мере взросления буквально каждый шаг бьет вверх и через коленные суставы уходит в тазобедренный, далее в столб и в том числе внутренние органы.
А бегать в городе по асфальту это в принципе идиотизм, даже при наличии современной профессиональной обуви. Лечить потом колени это больно, долго и дорого. Ну и при варикозной динамике бегать просто нельзя, это отложенное самоубийство.
С годами все, что прилетало наверх бумекрангом начинает возвращаться вниз через ослабленные колени в стопы и у многих начинается новый интереснейший жизненный этап борьбы с уплощением стоп и модельной обувью. А если еще и при лишнем весе часть нагрузки не снимают мышцы ног, то становится совсем весело. Потеря координации, «медвежьи лапы», ноги идут в разные стороны и постепенно деформируются позвонки в поясничном отделе.
Лучшая нагрузка на все случаи жизни это неоспоримо правильное, спокойное плавание, а ноги нужно нагружать игровыми видами в щадящем режиме и тупо держать в тонусе приседом с растяжкой, этого более, чем достаточно и зал не нужен. При этом не забывая попеременно акцентировать нагрузку на переднюю и заднюю поверхность.
Не путать с Омерикой, где есть IRA и 401(k).
Ну это взгляд поколения с молодостью в небедные и относительно спокойные времена.
У нас молодые годы были довольно бедные, жили скромно. Трудно было. В свадебных поздравлениях писали даже, что семья — это когда все трудности переживать в два раза легче.
Так что «трип за лям в 30 лет» по впечатлениям оказался гораздо сильнее, чем бедная молодость в нестабильное время! А свои года 18-20 и вовсе не вспоминаю, там беспросветная серость и уныние. Зато учились много, так как больше нечего делать было :)
У заграницы с середины нулевых стал пропадать вау-эффект. К середине десятых природа да специфика типа дайвинга/серфинга_в_океане или фрирайд-горнолыжки осталась.
В мои годы яркость эмоций сильно смазывалась плохими условиями, да и общей обстановкой и настроениями в стране.
Про мифи-ческие общаги ничего не знаю.
Знаю, что мгу-шные всегда были лучше всех. Моя однокусрница поступила и в мфти, и в мгу, но пошла в мгу, так как в конце 90-х в мфти ужасные общаги были.
Недавно смотрела видео и фото новой мгу-шной общаги, прям 4* отель. Эх, где мои 17 лет
Как работает механизм посадки?
Самое быстрое похудение — это мокрое голодание.
Вот Паша Дуров практикует.
А печень Минздрав рекомендует обследовать каждый год,
а не после «экспериментов».
Самое прикольное, что в этом возрасте получается и веселиться, и впитывать как губка, если хватает желания/способностей.
А так да, формирование привычки сберегать это важно, больше смысла для среднего человека сберегать много нет, потому что у него пик доходов будет гораздо позже.
Вообще это беда бывших спортшкольников, очень трудно перестроиться после того, как бросаешь проф спорт. Привыкли же есть всё что угодно в любых количествах и в любое время, всё как в топке сгорало. А когда нагрузки уходят, метаболизм замедляется, тут то проблемки и начинаются.
Алексей Черепанов в 19 лет умер во время игры.
Павел Крутий в 23 года умер от тромбоэмболии лёгочной артерии.
С весом у них было всё в порядке.
Как резкое похудение влияет на сердце:
Увеличение риска инфарктов и инсультов: Исследования показывают, что люди, резко худеющие, имеют более высокий риск сердечных приступов и инсультов по сравнению с теми, кто поддерживает стабильный вес.
Нагрузка на сердце: Вместе с жировой тканью часто теряется и мышечная масса, что снижает физическую выносливость и увеличивает нагрузку на сердце, которое должно работать интенсивнее.
Нарушения давления: Изменение объема тела может влиять на артериальное давление, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Гормональные изменения: Резкая потеря веса может привести к гормональным колебаниям, которые влияют на общее состояние здоровья, настроение и могут воздействовать на сердечно-сосудистую систему.
Дефицит питательных веществ: Быстрое похудение часто происходит из-за недостатка витаминов и микроэлементов…
Мы же говорим о человеке, который бегает марафоны.
Худеть надо с умом, быстро — только перед соревнованиями.
А лучше вообще не толстеть.
П.С. бегаю с 2008 года, в этом году за плечами две медальки — московский полумарафон и 10 км по Садовому
Вот ведь циклики.
Лопают быстрые углеводы и быстро сбрасывают.
Расти мышечную массу.
Все равно в беге тебе ничего не светит.
И конкретно сейчас по последним фото там не скажешь, что 90 или 100.
На всякий случай для похудения рекомендую Рекицен или просто витамин B2 (Рекицен его содержит) — натурально снижают аппетит.
Думал чувак лет 40 максимум.
PS похоже это вообще другой человек!
Правда, его колоть надо инсулиновой иглой.
Ни смысла, ни нужды в этом беге нет, но бежать надо! ибо так в книжках написано. типо — Выпадешь из общества иначе.
А ведь можно быть гораздо проще. Просто жить как кажется правильным. Не слушать все эти сотни рупоров — как надо!
А просто делать, что думаешь сам, что душе угодно.
И ведь далеко не факт, что из тебя ничего не выйдет. Это чушь. Выйдет еще как.
Раньше заумных книг не читали, на тренинги не ходили, а корабли делали, самолеты строили и в комсос полетели. Прочитал пару учебников и в бой. А теперь — учатся, учатся, потом учат, учат, а воз и ныне там.
Никто из этих учителей сам ничего не достиг. Одна болтовня.
Ну если — денег на тг-канале.
Чем больше у человека свободы, тем большим количеством дерьма он забивает себе голову.
Наверное это философский закон.
когда мне было 25-30 лет — я твердо знал, что я никто и открывать рот — просто себя позорить. Что люди старше — мудрей, опытней, терпеливей — и тебя просто на бутерброд намажут.
Но интернет все перевернул.
Теперь чем глупей — тем раньше учить лезет собратьев приматов.
Автор, не про вас, без обид.
Просто реально так и есть.
А откладывать? кому надо он и так откладывает, а куму нет — так он и не будет. Так мир устроен. Говори-не говори, а он сам по себе крутится.
Есть мало и часто, а не много и редко. Это поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
forma.eapteka.ru
Разнообразить рацион. Клетчаткой богаты фрукты и овощи, ненасыщенными жирами — рыба и орехи, а полезными углеводами — необработанные и цельнозерновые крупы. Такие продукты продлевают чувство насыщения.
forma.eapteka.ru
Тщательно пережёвывать пищу. Это поможет быстрее насытиться и потребует меньше калорий.
center-ves.ru
dzen.ru
Не пить во время еды. Жидкость может растянуть желудок ещё больше. Пить нужно через полчаса после приёма пищи.
center-ves.ru
Укреплять мышцы живота. Сильные мышцы живота помогают держать внутренние органы, в том числе желудок.