Блог им. Mixashow

Легче не будет - спорт и инвестиции

⛹️‍♂️Спорт
Ниже моя фотка после московского марафона в 2023 году. Именно после этого события спорт выпал из моей жизни. Не потому, что я как-то перетрудился на забеге, просто закрутились дела — переезд, смена обстановки, фестивали, путешествия. В общем пришлось заниматься какими-то другими делами, вместо занятий спортом.

Легче не будет - спорт и инвестиции

С того момента я набрал 15-17 кг и думал, что пффф, фигня, изи скину. За жизнь я несколько раз доходил до веса 90-100 и возвращал к 74-80.

Когда писал диплом (2021), банками лопал сгущенку, поэтому из универа выпускался с весом около 100. После выпуска посидел на яищенке с огурцами, побегал пару месяцев и скинул 20 кг. Расслабился и за следующее полгода снова вернулся к 90.

Во второй половине 2022 снова надоело быть пухляшом, решили с другом поспорить, кто скинет больше за 45 дней. Он героически победил скинув с 96 до 76, но и я не сильно отстал, сбросил с 91 до 74. Окончание спора отметили хорошо объевшись пиццы, но следующий год (2023) держал вес в районе 75-77. Как раз до марафона.

Мы после спора и год спустя:

Легче не будет - спорт и инвестиции

 

в прошлом году нас не пустили на аттракцион в Волгограде, пора было задуматься уже тогда)

 

 

Под начало 2024 я уже был около 80, к середине 93. Изи подумал я, нужно всего лишь снова вернуть нормальное питание и тренировки и вес испарится. Действительно, +- прогресс был, за 1,5 месяца я дошел до 82 кг. Вроде норм, но при сопоставимых усилиях результат был уже в 2 раза хуже, чем в 2022.

Сейчас я снова задолбался носить на себе лишнюю баклаху от куллера. Взял абонемент в бассейн/зал и… за неделю прогресс —>0 😁
Раньше в первую неделю был самый большой прогресс. А тут прям немного даже дизмораль. Я конечно не прям отчаиваюсь, но действительно заставляет задуматься. 

💀Мы не молодеем и ПИК формы как физической, так и ментальной после 20-25 уже проходит по ощущениям. Прям реально чувствую, что голова соображает уже не так живо как в универе.

💰Инвестиции
Теперь к финансовой независимости и инвестициям. Много общаюсь с людьми у которых есть возможность откладывать 80% своих доходов и не жить при этом на улице. Но основной посыл — «да, да надо бы начать откладывать, вот только куплю машину и попробую начать».

Но реальность такова, что с каждым годом мы получаем только дебаффы (снижение характеристик). На изучение определенной темы в 20, нужно было 5 минут, на изучение темы в 30 уже 5 дней. Добавляется жирок, болячки, которые сосут энергию. Семья, дети, ремонты требуют внимания (время). Да та же самая машина — денежный пылесос и источник стресса.

Понимаю, что навряд ли кто-то в 20-23 прочитает этот текст и начнет все откладывать в акции/облигации, да хоть депозит. Однако это прям жизненная необходимость. Если не заложить фундамент, то в будущем будет еще сложнее, будет уже не до этого. Ведь без финансового фундамента придется тушить пожары — работать с утра до вечера, а то еще и на нескольких работах. Не будет ни времени, ни сил. В том числе моральных.

100500 раз слышал, что в 18-25 нужно веселиться, живем один раз и вообще надо инвестировать в образование, а не в акции. Мол, толку от отложенного доллара в 18 если в 25 зарплата 1000. Но это полная хрень, которая абсолютно работает не так❌

продолжение...

💵До 25 лет 99% источников дофамина и впечатлений условно бесплатные. Тусовки, посиделки, катки в доту, игры в бутылочку, шахматные посиделки и все в этом духе. Это стоит все примерно 5 копеек, а эмоций принесет больше, чем трип за лям в 30 лет.

🧠Знания в интернете в открытом доступе. В 20 лет мозг как губка, впитывает просто на максимальной скорости. Когда я вкатывался в инвестиции 8 лет назад, я просмотрел весь ютуб на эту тему, на скорости х3 за пару месяцев. Оглядываясь назад, скажу — это было ~95% базы, которая есть. Дальше только опыт. А вот уже к 30+, нужны коучи, менторы, репетиторы, которые будут помогать разжёвывать и запихивать в окаменелый ум за денюжку.

💡Лучше откладывать по доллару с 18, чем по 100 в 25. Потому что кроме роста или падения фармится опыт. Чувак, который откладывал по чуть-чуть 7 лет, он пассивно прокачивает свою насмотренность, определенные нейронные связи в голове, получал опыт позитивный/негативный.

Да, возможно в зрелой стадии его месячный доход будет сопоставим с тем, что он накопил за пару лет. Однако если не откладывать, то в 25 уже придется начинать с нуля. И опыт он получится не за день, и даже не за два и даже не за два года. Не будет инвестиционного нетворкинга.Тупо с нуля.

В общем, тем, кто молод, нужно как минимум задуматься над этой темой.

✅Первый шаг для всех примерно одинаковый — начать откладывать хоть 5%, но оптимально 20%+ от дохода. Открыть льготный ИИС и пользоваться налоговым вычетом. Цель минимум — за год отложить 400к для полного вычета.

Дальше меньше. Всех обнял.

----

Если понравилось чтиво, подпишись на телегу. Каждая подписка действительно мотивирует постараться написать что-нибудь интересное.

📱Капиталистическая гонка

 

6.3К | ★3
59 комментариев
Мужчинам солидно иметь пузико, а худощавые парни как школьники 
Ольга Бурдейная, у всех разные вкусы 
avatar
Ольга Бурдейная, тарелошницам видней 
avatar
Ольга Бурдейная, посмотрите не Дэниела Крейга (играет Бонда). Ему 57 лет — подтянутый, спортивный, без брюха и обвисшего лица. 
Маркиз Лафайет, да много их шестидесятников.
Том Круз, Бред Питт, Джонни Депп, Дже́йсон Сте́йтем и др.
avatar
Sirgay, спасибо за комплимент, бро 
avatar
А рост сколько?
Пейте рыбий жир, кушайте каши, бобовые, не ешьте мучное, крахмальное.
Я за посл 3 мес скинул где то 11 кг, идеально еще 10, ну или 6-7.

avatar
Ветерок, 179. Все верно, если держать дефицит, то 100% будет потеря. Просто по ощущениям с возрастом падает метаболизм, возможно от сидячего образа жизни и т.п. и если в 15 лет можно было есть по 3000-4000 калорий и не набирать, то сейчас даже с 1500 и дефицитом углеводов не все так изи
avatar
Михаил Titov, не по ощущениям, а так и есть. У меня тоже после 25 пошли серьезные изменения во всем ) Вес стал сам расти при неизменной диете и тренировках в бассейне. Потом наступил период после 30, когда впервые в жизни появилось какое-никакое пузо, стало тяжелее двигаться, тренироваться.  Дошел до 88 кг, при условии, что раньше 77 (рост 182) считал прям топ с учетом бассейна. В декабре прошлого взялся за себя. Урезал жрачку, сахар, больше стал есть белка. В итоге к текущему моменту скинул 8 кг, но при условии, что я и мышц набрал, но рельеф трудно уже сделать. Это еще про сушку молчим, которую хотелось бы, но очень трудно... К сожалению, да, к 30 и после жизнь нужно менять.
avatar
Seyho, круто, примерно до такого же хотелось бы дойти 
avatar
Михаил Titov, тогда затянуть пояс и запастись терпением. Первое с чего начал — заменил завтрак на геркулес на молоке + немного орехов. Ушла тяжесть, вес немного тоже ушел. А в течение дня ограничить себя по объему еды. Минимум перекусов, жирную пищу максимум урезать. Утренний чай с сахаром отпал с приходом каши ) Часто ем салат из овощей по вечерам, хоть и на масле, но все равно лучше. Даже пробовал 24 голодание с водой/соком (ну я любитель сладкого, эх… теперь конфеты ем редко). Результат мгновенный, но тут совсем на любителя.
avatar
Ветерок, !!! если тебе больше 40 лет, то такие эксперименты могут закончиться образованием камней в желчном пузыре!!! 
Раз в 6 месяцев делать УЗИ и есть жирную пищу обязательно! 
avatar
PerpetualSlacker, я бы сказал очень глубоко за 40
Я подумаю над этим!
avatar

Судя по фото уже к 40 тушка довольно жестко вам ответит за все проведенные эксперименты. К спорту это никакого отношения не имеет в принципе.

Примерно после 45 собрать себя вам будет очень сложно, долго и крайне дорого, ибо у вас отсутствуют фундаментальная спортивная подготовка, знания и мышечный корсет, вашим мышечному и суставно-связочному аппарату просто нечего будет потом «вспоминать».

Более того, здоровый организм и в молодости не даст вам гонять по 20 кило туда-сюда, это нонсенс.

Ну и городской бег, как одно из самых дурацких и вредных занятий, может аукнуться еще раньше, увы.

avatar
Sloikin, ну на счет отсутствия фундаментальной физ подготовки это не совсем так. N лет назад я плавал по 6-9 км в день и был примерно кмс по плаванию
avatar
Михаил Titov, пардон, но я не знаком с нормативами «примерно КМС, полу КМС+, чуть-чуть МС и почти МСМК».)
avatar
Sloikin, ~54 сек 100 метров на коротком бассейне (25 м)
avatar
Михаил Titov, вы просто могли написать, что выполнили разрядный норматив или являетесь обладателем звания. Людей, которые физически могут претендовать нормативно проплыть, пробежать или проехать очень много.
avatar
Sloikin, бег одно из самый лучших и полезных занятий, особенно если к нему подходить правильно
avatar

BeyG, ну если трусцой от инфаркта, то да.)

У меня полно знакомых бегунков на полном ЗОЖ всю жизнь и часть из них уже померли. Всегда были подтянутыми, розовощекими и счастливыми, но....

Это прежде всего зависит от генетических особенностей человека, у большинства людей еще с молодости проблемы с сосудами, а ноги это второе сердце. По мере взросления буквально каждый шаг бьет вверх и через коленные суставы уходит в тазобедренный, далее в столб и в том числе внутренние органы.

А бегать в городе по асфальту это в принципе идиотизм, даже при наличии современной профессиональной обуви. Лечить потом колени это больно, долго и дорого. Ну и при варикозной динамике бегать просто нельзя, это отложенное самоубийство.

С годами все, что прилетало наверх бумекрангом начинает возвращаться вниз через ослабленные колени в стопы и у многих начинается новый интереснейший жизненный этап борьбы с уплощением стоп и модельной обувью. А если еще и при лишнем весе часть нагрузки не снимают мышцы ног, то становится совсем весело. Потеря координации, «медвежьи лапы», ноги идут в разные стороны и постепенно деформируются позвонки в поясничном отделе.

Лучшая нагрузка на все случаи жизни это неоспоримо правильное, спокойное плавание, а ноги нужно нагружать игровыми видами в щадящем режиме и тупо держать в тонусе приседом с растяжкой, этого более, чем достаточно и зал не нужен. При этом не забывая попеременно акцентировать нагрузку на переднюю и заднюю поверхность.

 

avatar
Какие инвестиции с 18 до 25. Там другая голова работает. Признайте это. Но это уже прошло и не вернуть. Так что это время нужно вспоминать и смеятся))) ну может не множечко жалеть ( но этого лучше не делать)
avatar
Nikita $korohodov, небольшие, но важные. С 18 до 25 голова как раз работает на максимум, дальше отупение
avatar
Nikita $korohodov, какие вообще инвестиции, если ты — нищеброд?
Не путать с Омерикой, где есть IRA и 401(k). 
avatar
До 25 лет 99% источников дофамина и впечатлений условно бесплатные. Тусовки, посиделки, катки в доту, игры в бутылочку, шахматные посиделки и все в этом духе. Это стоит все примерно 5 копеек, а эмоций принесет больше, чем трип за лям в 30 лет.

Ну это взгляд поколения с молодостью в небедные и относительно спокойные времена.
У нас молодые годы были довольно бедные, жили скромно. Трудно было. В свадебных поздравлениях писали даже, что семья — это когда все трудности переживать в два раза легче.

Так что «трип за лям в 30 лет» по впечатлениям оказался гораздо сильнее, чем бедная молодость в нестабильное время! А свои года 18-20 и вовсе не вспоминаю, там беспросветная серость и уныние. Зато учились много, так как больше нечего делать было :)
avatar
Кактус, скорее про яркость эмоций. Съездил в дубайск — город как город, та же москва. Из прикольного — на улице столкнулся с дуровым в прямом смысле. Но по яркости это вообще не рядом с впечатлениями, как на первом курсе пьяные с другом перепрыгиваем через забор общаги и бежим в закат
avatar
Михаил Titov, 
Съездил в дубайск — город как город, та же москва.

У заграницы с середины нулевых стал пропадать вау-эффект. К середине десятых природа да специфика типа дайвинга/серфинга_в_океане или фрирайд-горнолыжки осталась.
Но по яркости это вообще не рядом с впечатлениями, как на первом курсе пьяные с другом перепрыгиваем через забор общаги и бежим в закат

В мои годы яркость эмоций сильно смазывалась плохими условиями, да и общей обстановкой и настроениями в стране.

Про мифи-ческие общаги ничего не знаю.
Знаю, что мгу-шные всегда были лучше всех. Моя однокусрница поступила и в мфти, и в мгу, но пошла в мгу, так как в конце 90-х в мфти ужасные общаги были.

Недавно смотрела видео и фото новой мгу-шной общаги, прям 4* отель. Эх, где мои 17 лет
avatar
Михаил Titov, Ошибка что до сих пор нет детей и семьи, вот это точно с возрастом сложнее. 
avatar
Alchemist01, в июне свадьба 
avatar
Печень посадите с такими резкими перепадами веса. Быстро сбрасывать весь крайне вредно для организма. Я в молодости тоже этим баловался. После обследования печени решил больше так не экспериментировать.
avatar
igleon, что такое «посадить» печень?
Как работает механизм посадки?
Самое быстрое похудение — это мокрое голодание.
Вот Паша Дуров практикует.
А печень Минздрав рекомендует обследовать каждый год,
а не после «экспериментов».
avatar
DrManhattan, Резкое похудение может привести к развитию жирового гепатоза (стеатоза) и стеатогепатита, так как организм, испытывая дефицит энергии, «высвобождает» в кровь слишком много жирных кислот. Насчёт всяких диет. Не надо никаких диет, ни мокрых, ни сухих. Надо просто меньше есть (но без фанатизма) + физическая активность. Проверено лично. Как говорится, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
avatar
100500 раз слышал, что в 18-25 нужно веселиться, живем один раз и вообще надо инвестировать в образование, а не в акции. Мол, толку от отложенного доллара в 18 если в 25 зарплата 1000. Но это полная хрень, которая абсолютно работает не так

Самое прикольное, что в этом возрасте получается и веселиться, и впитывать как губка, если хватает желания/способностей.

А так да, формирование привычки сберегать это важно, больше смысла для среднего человека сберегать много нет, потому что у него пик доходов будет гораздо позже.


avatar
Да, так резко менять вес очень вредно. Тут недавно в новостях писали, про блогера, который специально набрал вес, чтобы его под камеры сбрасывать, сердце отказало...
Вообще это беда бывших спортшкольников, очень трудно перестроиться после того, как бросаешь проф спорт. Привыкли же есть всё что угодно в любых количествах и в любое время, всё как в топке сгорало. А когда нагрузки уходят, метаболизм замедляется, тут то проблемки и начинаются.
avatar
ChatGPTишник, у Кирилла Лебедева в 33 тоже отказало сердце.
Алексей Черепанов в 19 лет умер во время игры. 
Павел Крутий в 23 года умер от тромбоэмболии лёгочной артерии.
С весом у них было всё в порядке.
avatar
DrManhattan, это же не отменяет факта, что быстрое похудение плохо влияет на сердце и на организм в целом:

Как резкое похудение влияет на сердце:
Увеличение риска инфарктов и инсультов: Исследования показывают, что люди, резко худеющие, имеют более высокий риск сердечных приступов и инсультов по сравнению с теми, кто поддерживает стабильный вес.
Нагрузка на сердце: Вместе с жировой тканью часто теряется и мышечная масса, что снижает физическую выносливость и увеличивает нагрузку на сердце, которое должно работать интенсивнее.

Нарушения давления: Изменение объема тела может влиять на артериальное давление, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Гормональные изменения: Резкая потеря веса может привести к гормональным колебаниям, которые влияют на общее состояние здоровья, настроение и могут воздействовать на сердечно-сосудистую систему.

Дефицит питательных веществ: Быстрое похудение часто происходит из-за недостатка витаминов и микроэлементов…
avatar
ChatGPTишник, ну обычные люди имеют риск инфарктов и инсультов и из-за повышения веса.
Мы же говорим о человеке, который бегает марафоны.
Худеть надо с умом, быстро — только перед соревнованиями.
А лучше вообще не толстеть. 
avatar
ChatGPTишник, думаю, лишний вес больше несет угрозы для сердца. По виду большинство мужиков на себе носят лишние 20-40 кг 24/7. имхо, жесткая нагрузка 
avatar
Михаил Titov, конечно, лишний вес не полезен, но его нужно сбрасывать не экстремально быстро, про это речь. И туда сюда 20кг гонять, такое себе. Нормальное сбалансированное питание и минимальная нагрузка 2-3 р в неделю, дадут результат с пользой для тела, особенно, если много ходить (неподготовленному человеку с неправильной техникой бег, тем более с лишним весом, тоже скорее во вред, суставы убиваются).
avatar
ChatGPTишник, да, с весом бегать можно без коленей остаться 
avatar
«Смешались в кучу кони, люди»
avatar
Тут важна регулярность, пусть немного, но постоянно.
П.С. бегаю с 2008 года, в этом году за плечами две медальки — московский полумарафон и 10 км по Садовому
 Когда писал диплом (2021), банками лопал сгущенку, поэтому из универа выпускался с весом около 100.

Вот ведь циклики.
Лопают быстрые углеводы и быстро сбрасывают.
Расти мышечную массу.
Все равно в беге тебе ничего не светит.
avatar


avatar
Мда. Посмотрел я вконтакте… Конечно, впечатление, к-е получается от этого поста и его фоток и фотки на аватаре сильно отличается от того, что даёт вконтакте. Там человек пожилой, тут про это не слова. Я не против старости конечно (самому 51), просто хочется знать, кто на самом деле пишет. 

И конкретно сейчас по последним фото там не скажешь, что 90 или 100. 

На всякий случай для похудения рекомендую Рекицен или просто витамин B2 (Рекицен его содержит) — натурально снижают аппетит.
avatar
СергейК, я когда вес корректирую, просто записываю калории с помощью программы МЗР. Работает, если совмещать ограничение калорий и физическую нагрузку.
avatar
СергейК, не понял, аж страшно стало, что вы там увидели 
avatar
Михаил Titov, просто не то же, что здесь, и точно не охранник: )
Думал чувак лет 40 максимум.

PS похоже это вообще другой человек!
avatar
СергейК, 
avatar
СергейК, хорошо снижает аппетит тирзепатид.
Правда, его колоть надо инсулиновой иглой.
avatar
СергейК, я один ни черта не понял из этого комментария?
avatar
да блин опять на сл надо обсуждаеть чье-то жирное тело. б… ть не о чем больше говорить
avatar
Григорий, согласен
avatar
Читаешь, впечатление -  какай-то хомяк бегущий в колесе учит другого хомяка, который в это колесо не впрыгнул еще пока, как подольше и побыстрее  в нем бежать. 
Ни смысла, ни нужды в этом беге нет, но бежать надо! ибо так в книжках написано. типо — Выпадешь из общества иначе. 
А ведь можно быть гораздо проще. Просто жить как кажется правильным. Не слушать все эти сотни рупоров — как надо!
А просто делать, что думаешь сам, что душе угодно. 
И ведь далеко не факт, что из тебя ничего не выйдет. Это чушь. Выйдет еще как. 
Раньше заумных книг не читали, на тренинги не ходили, а корабли делали,  самолеты строили и в комсос полетели. Прочитал пару учебников и в бой. А теперь — учатся, учатся, потом учат, учат, а воз и ныне там. 
Никто из этих учителей сам ничего не достиг. Одна болтовня. 
Ну если — денег  на тг-канале.
Чем больше у человека свободы, тем большим количеством дерьма он забивает себе голову. 
Наверное это философский закон. 
когда мне было 25-30 лет — я твердо знал, что я никто и открывать рот — просто себя позорить. Что люди старше — мудрей, опытней, терпеливей — и тебя просто на бутерброд намажут. 
Но интернет все перевернул.
Теперь чем  глупей — тем раньше учить лезет собратьев приматов. 
Автор, не про вас, без обид. 
Просто реально так и есть. 
А откладывать? кому надо он и так откладывает, а куму нет — так он и не будет. Так мир устроен. Говори-не говори, а он сам по себе крутится.
Виталий Зотов, согласен
avatar
Уменьшить размер желудка напрямую нельзя, так как этот орган растяжимый и после приёма пищи сжимается обратно. Однако можно изменить пищевое поведение и приучить себя насыщаться меньшими порциями. Несколько рекомендаций:
Есть мало и часто, а не много и редко. Это поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
forma.eapteka.ru
Разнообразить рацион. Клетчаткой богаты фрукты и овощи, ненасыщенными жирами — рыба и орехи, а полезными углеводами — необработанные и цельнозерновые крупы. Такие продукты продлевают чувство насыщения.
forma.eapteka.ru
Тщательно пережёвывать пищу. Это поможет быстрее насытиться и потребует меньше калорий.
center-ves.ru
dzen.ru
Не пить во время еды. Жидкость может растянуть желудок ещё больше. Пить нужно через полчаса после приёма пищи.
center-ves.ru
Укреплять мышцы живота. Сильные мышцы живота помогают держать внутренние органы, в том числе желудок.
avatar
Limitador, да, живот в целом дошиками обещанными уже посажен. Про пить во время еды — в точку. Чай/кофе перестал пить, сильно раздражают желудок 
avatar
Братан, двигайся дальше, всё верно делаешь, бывает чуть в сторону уйдешь (например, вес наберешь), но если есть стержень и цель (быть стройным) то результат всё равно будет лучше 99% других людей! Удачи
FIRE в России | Роман, спасибо!

avatar

Читайте на SMART-LAB:
Фото
Обновление торгового стакана: новые возможности виджета
Один из критериев успешной торговли — технический инструментарий: терминал и виджеты, которыми пользуются инвесторы и трейдеры. Особенно важны...
Фото
EUR/GBP: Цены «нащупали дно» в попытках продолжить поход на север?
Валютная пара EUR/GBP отскочила от точки пересечения границы пробитого ранее «бычьего флага» и уровня поддержки 0.8750, пытаясь закрыть день...
Фото
🥳 POSI четыре года на бирже!

теги блога Михаил Titov

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн