Немного личного ЗОЖа в ленту

• Оптимальный тоннаж: 2 500 – 4 500 кг.
• Пример: Вес 120 кг (80% от 1ПМ) на 5 подходов по 5 повторений.
• Расчет: 120 кг × 5 × 5 = 3 000 кг (3 тонны).

• Оптимальный тоннаж: 1 300 – 2 200 кг.
• Пример: Вес 90 кг (60% от 1ПМ) на 6 подходов по 3 повторения.
• Расчет: 90 кг × 3 × 6 = 1 620 кг (1.62 тонны).

Владислав Миронов, 

Ну, точно не засекал — не было интереса. Но после этого начали застегиваться легко старые брюки )) и по этим ощущениям — где-то месяца 3-4 наверное. Но я до голодания был в нормальном весе — рост  в сантиметрах минус 110. За 30 дней вес уменьшился на 17 кг. После такого долгого периода несколько меняются привычки и вкусовые и в еде. Особенно мне понравилось — стал ценить чувство голода как предвкушение к тому, что можно будет с удовольствием поесть. И на предложение перекусить между, например, завтраком и обедом — воздерживаюсь, чтобы аппетит не портить.

Посмотри книгу «Голодание ради здоровья» Николаева и авторы. Там описаны возможные эффекты и стадии голодания. Меня настолько заинтересовало, что лет 10 тому назад пробовал сначала голодать 1 день в неделю. Потом было 10 дней разгрузки — только морковка и изюм, а потом 5 дней чистого голода. Мне тогда ещё понравилось и хотелось ещё поголодать, но был контракт сложный впереди и я как-то не рискнул — вдруг не вывез бы. А вот пару лет назад довелось уже и 30 дней поголодать. Забавно получилось — оказалось (потом узнал), что именно в это время был великий пост ))

GOLD, 

дети из школы притащили ротовирус и было прям что-то не по себе и просто не хотелось есть совсем. И так где-то три дня прошло. Вирус прошёл. А мне подумалось — а чего бы и дальше не поголодать раз уж и так начал. Дай посмотрю, что из этого выйдет. Ну, то есть не было прям намерения голодать сколько-то конкретно дней — я мог закончить в любой момент, как надоест или что-то пойдёт не так. А с другой стороны было любопытство исследовательское — как ведёт себя организм в таких условиях, как психика на это реагирует. И понравилось. Но когда весь начал падать со скоростью килограмм в день, то решил, что, наверное, уже хватит. Я в начале голодания в нормальном весе был — рост в сантиметрах минус 110. А через 30 дней было минус 17 кг.

GOLD, 

у меня голодание, кстати, случайно совпало с великим постом. Знаешь — вполне себе оздоровительное мероприятие. Начинаешь вспоминать про тело, про чувство голода, привычки меняются вкусовые. Я вот после этого стал часто чай пить не сладкий, в еду меньше кладу соли — чтобы вкус не перебивать и наслаждаться естественным вкусом пищи. Конфет стал есть сильно меньше. Белый хлеб почти перестал есть. Кофе очень мало — чисто для вкуса.