Парадокс выбора: почему изобилие возможностей делает нас несчастнее

Раньше принимать решения было проще. Когда нам нужны были джинсы, мы шли в магазин, там висело три пары на выбор и мы брали те, которые подходили по размеру. Сейчас открываешь маркетплейс, а там триста моделей, пятьдесят оттенков синего, семь видов посадки, и через три часа изучения отзывов мы либо покупаем первые попавшиеся с мыслью «да ну их всех», либо закрываем сайт вообще без покупки. И самое странное — даже когда мы наконец выбрали и заплатили, внутри сидит неприятный осадок. А что, если другие джинсы были лучше? А если завтра скидка на ту модель, которая чуть дороже?

Есть такой Барри Шварц, автор книги «Парадокс выбора». Его исследования подтверждают простую вещь: когда вариантов слишком много, мы не радуемся свободе выбора, а страдаем. Причем страдаем вполне конкретно — у нас падает удовлетворенность жизнью, растет тревога, и мы чаще впадаем в депрессию, чем те, у кого выбора мало. Звучит не логично, но на деле изобилие бьет по психике похлеще, чем его отсутствие.

Добавим сюда фрейдовский принцип удовольствия, который вообще-то должен нас толкать к лучшему. Он работает так: мы ищем приятного и избегаем неприятного. Но когда вариантов слишком много, этот механизм ломается, потому что удовольствие от покупки становится всё меньше с каждым часом раздумий, а неприятное чувство упущенной выгоды растет как снежный ком. Мы уже купили квартиру, но продолжаем мониторить объявления. Мы уже выбрали ресторан, но весь ужин думаем, что не надо было заказывать пасту вместо рыбы. Принцип удовольствия превращается в принцип постоянного недовольства, потому что идеального варианта не существует, а наш мозг отказывается это принимать. В итоге мы сами портим себе радость от любого решения, потому что нам всё время кажется, что есть что-то лучшее, а мы его упустили.

Как из этого выбираться, если жить в мире без выбора уже не получится? Есть один рабочий способ, и он не требует от нас силы воли или сложных техник. Психолог Дональд Винникотт придумал понятие «достаточно хорошая мать». Это не идеальная мать, которая всё делает правильно, и не ужасная мать. Это обычная живая мать, которая иногда ошибается, но в целом ребенок с ней в безопасности. Так вот, к выбору нам нужно применять то же правило — правило «достаточно хорошего выбора». Мы не ищем лучший вариант из трехсот. Мы ищем вариант, который просто нормальный, приемлемый, «пойдет». Который решает нашу задачу без восторга, но и без провала.

Когда мы перестаем гнаться за идеалом, жить становится намного легче. Мы приходим в магазин, находим первые джинсы, которые нормально сидят, и покупаем их. Мы не сравниваем их с остальными двадцатью парами, потому что мы уже приняли решение: сегодня я делаю «достаточно хороший выбор». И странное дело — мы не будем жалеть после покупки, потому что мы точно знаем: мы выбрали не потому, что этот вариант божественный, а потому что он нормальный, а нормального нам достаточно. Жалеть начинаешь именно тогда, когда ищешь совершенство и не находишь его. Попробуем этот подход хотя бы в мелочах. Завтра, когда будем выбирать обед или фильм на вечер, скажем себе: «Я не ищу лучшее. Я ищу достаточно хорошее». И посмотрим, как отпустит тревогу. Потому что на самом деле мы несчастны не от того, что у нас мало возможностей, а от того, что боимся ошибиться в их бесконечном потоке.