Как превратить страх в уверенность

Как перепрограммировать страх в энергию:

🟡 Назовите его. Определение того, что вы чувствуете, активирует рациональный мозг и снижает эмоциональную реакцию.

🟡 Переформулируйте его. Рассматривайте тревогу как волнение — та же энергия, другой результат.

🟡 Смените фокус. Чувствуя страх старайтесь сконцентрироваться не на опасности, а на возможности.

🟡 Визуализируйте успех. Ментальная репетиция готовит мозг к работе под давлением.

🟡 Контролируйте дыхание. Техника глубокого диафрагмального дыхания, позволит снизить уровень кортизола.

🟡 Дозируйте страх. Не переторговывайте и на рискуйте большими суммами. Небольшие «дозы страха» тренируют нервную систему, позволяя ей оставаться устойчивой в «критических ситуациях».

Лучшее, что можно сделать со страхом — превратить его в действие.