Ежемесячные инвестиции в ПФ Кубышка. Январь 2025 - закрыт. Активный месяц

До официального выхода на пенсию (65 лет) мне осталось 117 мес. ежемесячного инвестирования (9 лет 9 месяцев).

1. Стартовал в 2006 году, ежемесячно откладывал по 3 тыс. руб. в месяц, покупал российские дивидендные акции. В 2020 году добавился «доход от блогерской деятельности» (первые два года Дзен, затем все перешло в Телеграмм), который целиком идет на пополнение Кубышки.
2. 10 октября мне исполнилось 55 лет. Мои родители вышли на пенсию в 55 лет. Поэтому я начал задумываться над тем, чтобы начать платить себе «пенсию» с октября 2024 года.
3. В октябре 2024 года получил первый «пенсион» 17 300 руб. Методика расчета суммы дана мной в предыдущей статье (очень подробно):

  Октябрь 2024 года. Ежемесячные инвестиции в ПФ Кубышка. Первые пенсионные выплаты (55 лет)Пенсионный фонд «Кубышка»10 октября 2024

4. В ноябре-декабря 2024 года выплатил себе из ПФ Кубышка, соответственно, вторую и третью ежемесячную «пенсию» 17300 руб.

5. На 2025 год пересчитал по формуле свое «пособие»:

  До пенсии еще надо дожить. Я уже дожил, четвертая выплата из своего частного ПФПенсионный фонд «Кубышка»12 января

На первое полугодие 2025 года выплата составит 18 700 руб. в месяц. Далее — получение новой выписки из СФР (ПФР) и перерасчет «пенсии» на второе полугодие.

Таким образом, в январе 2025 года я получил свою 4 «пенсию» от ПФ Кубышка.

6. Все доходы с блогерской деятельности (99% денег дает ТГ Канал «Пенсионный фонд Кубышка», 1% дает Дзен) направляю на пополнение Кубышки. Тут все без изменений.

7. Продолжаю переводить с зарплаты 8500 руб. на пополнение Кубышки. Пополняю брокерский счет ИИС-3. Заявление на трансформацию ИИС-1 в ИИС-3 подано мной 30 декабря 2024 года.

 

Процентное соотношение Кубышек. Данные на 31 января 2025 года

Всего активы: 15 233 000 руб. (100%).

• Банковские депозиты: 7 000 000 руб. (45,8 %).
• «Акции + Облигации» ведущих предприятий России: 6 415 000 руб. (42,1 %).
• ИИС: 1 050 000 руб. (6,5 %).
• Ваучерная приватизация 1992 года (1 ваучер в БашкирЭнерго, трансформировался в два пакета акций БЭСК, ИнтерРАО, лежат на отдельном счете, просто получаю дивиденды, ничего не делаю с акциями) — 270 000 руб. (1,6 %).
• НПФ: 36 тыс. руб. (взносы за 2024 год) + «212 тыс.руб. заморозки 2002-2014 г» (1,6 %)
• Крипта: 410 000 руб. (2,6 %)
• КОАР. Краткосрочные операции с акциями России: 110 000 руб. (0,7 %).

Кубышки «Крипта» и «КОАР. Краткосрочные операции с акциями России» отданы в доверительное управление (ДУ). В связи с большой занятостью ДУ не часто публикует отчеты о счетах публично, но раздел на Дзене мы завели:

  dzen.ruКрипта, Акции, доверительное управление | Пенсионный фонд «Кубышка» | Дзен

Дисклеймер

• Данный обзор не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией.
• Автор статьи Дзен канала Пенсионный фонд «Кубышка» не осуществляет деятельность по инвестиционному консультированию и не несет ответственность за использование представленной информации.
• Все риски по покупке активов, высокорискованных активов, крипто активов, ВДО автор берет на себя и не призывает читателей покупать их.

ИИС-1 трансформировал в ИИС-3. В 2025 году надеюсь возместить налог на проценты по банковским депозитам

• Получил 12 сентября 2024 года «письмо счастья от ФНС». Мне выставили налог на банковские депозиты.
• 52 тыс. руб. погашу, остальное придется платить.
• У меня проблема — очень маленький НДФЛ (который можно возвращать). Получаю 1 МРОТ, остальное идет через «самозанятого» и ИП «на упрощенке». А там я не являюсь плательщиком НДФЛ. Поэтому и с пенсионными баллами — проблема. Получаю только 1 ИПК в год. На данный момент у меня всего 69 ИПК баллов и 31 год стажа. Это мало (ИПК баллы), если сравнивать с теми, кто работает в отраслях, где не используется связка «ИП-самозанятый». Но я сравнивал со своими сверстниками, кто работает риэлтером, частным предпринимателем, юристом (ИП), адвокатом — у меня вполне приличное количество баллов.
• Все налоги (имущественные, банковские), со сроком уплаты до 30 ноября 2024 года — заплатил.

ИИС-3. ПФ Кубышка. Состав брокерского счет, 31 января 2025 года

  ИИС-3. ПФ Кубышка. Состав брокерского счет, 31 января 2025 года

Общая сумма 1 050 000 тыс. руб.

• Как видно из принт_скрина, я делаю ставку на флоатеры, облигации с переменным купоном, привязанные к ставке ЦБ.
• Все приходящие купоны снова реинвестирую, покупаю на поступившие деньги облигации.

Почему флоатеры?

• Ориентируюсь на косвенные признаки того, что период высокой ставки будет нас сопровождать до конца 2025 года.
• Все поступающие купоны на ИИС-3 реинвестирую, покупаю облигации. Благо стоимость облигаций близка к 1 тыс. руб., в отличие от акций. Покупать не сложно.
• Ведущие аналитики банков заявляют, что ставка 21 % сохранится до середины 2025 года. Проверим.

Дивидендные акции ведущих предприятий России, ПФ Кубышка, 31 января 2025 года  Дивидендные акции ведущих предприятий России, ПФ Кубышка, 31 января 2025 года

В январе 2025 года поступили на брокерский счет дивиденды Татнефти.

На все деньги снова купил акции Татнефти, сделал реинвестирование в классическом виде.

В акциях у меня на сегодня 1 318 000 руб, соотношение акции/облигации внутри этого счета 20/80. Да, это мое предпочтение, так мне комфортно в текущих реалиях.

Вопрос часто задаваемый: почему у вас не «красные акции» — на падении или где был «дивидендный геп», у вас все «зеленое»?

Дело в том, что я провожу налоговую оптимизацию (НДФЛ) брокерских счетов. Акции, которые падают более чем на 2-3 тыс. руб. (от общей суммы), я продаю и снова покупаю (по рынку, разово, всем лотом). Пока это делать разрешено, все в рамках законодательства. Фиксируя убыток, я снижаю НДФЛ.

Облигации основного брокерского счета ПФ Кубышка, 31 января 2025 года

  Облигации основного брокерского счета ПФ Кубышка, 31 января 2025 года, часть 1  Облигации основного брокерского счета ПФ Кубышка, 31 января 2025 года, часть 2  Облигации основного брокерского счета ПФ Кубышка, 31 января 2025 года, часть 3  Облигации основного брокерского счета ПФ Кубышка, 31 января 2025 года, часть 4  Облигации основного брокерского счета ПФ Кубышка, 31 января 2025 года, часть 4

Январь 2025 года — был самым активным месяцем, когда я принимал участие практически во всех первичках в Сбер Инвестор (мобильное приложение).

Каждый день выкладывал в своем ТГ канале ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка», действия, результаты по поводу каждого эмитента:

  ПФ Кубышка, ТГ канал, Каждый.Охотник.Желает.Знать.Где.Сидит.Фазан

Почему участвую, откуда беру деньги, кому отдаю предпочтение.

Рутина, циклика, все как обычно. Постоянно набираю флоатеры-корпоратеры, рейтинг А и выше (редко ВВВ), ежемесячный купон, КС + процент сверху.

Правила долгосрочного инвестора, моя отсебятина

1. Читать, слушать, но делать свои выводы. Читать «между строк». Применять принципы «критического мышления». Менять систему координат, при рассмотрении любой ситуации.
2. Правила, которые пишут аналитики, блоггеры, инфо-бизнесмены — работали «вчера». Не обязательно, что «сегодня» они будут работать. Тем более «завтра». Нарушайте запреты.
3. Не бойтесь совершать ошибки и признавать их. Человек учится только на своих ошибках.

Инвестиции у большинства моих читателей — это 62% интереса.

У меня лишь 38%, а 62% занимает стремление к ЗОЖ.

Стоп Саркопения. 26.0

Завершаю второй цикл. Всего циклов — 26.

Каждый цикл на сегодня — это 30 календарных дней.

Первый цикл завершил в 2024 году, в декабре.

Второй цикл: 4 января 2025 года — 6 февраля 2025 года.

Анаболические процессы — 26 дней, катаболические — 5 дней.

Анаболизм, построение мышечного корсета. РКИ (рандомизированные клинические исследования)

Все тренировки построены исключительно на РКИ, опубликованных в научных изданиях.

Основа — 12500 шагов ежедневно, хожу с 36 лет, вот уже 20 лет. Норму выполняю всегда, не помню дней, когда не выполнил норму.

  ПФ Кубышка, двигательная активность, январь 2025 года, норма 12500 шагов в день

Первые 26 дней (анаболизм) включали:

1. Понедельник — тренажерный зал, тренировки по программе РКИ.
2. Вторник — аэробная нагрузка, 20-30 минут на пульсе 110-140 ЧСС.
3. Среда — аэробная нагрузка, 20-30 минут на пульсе 110-140 ЧСС. Анаэробная нагрузка (небольшие ускорение 70-100 м на скорости 80 от максимума) на пульсе 140-160 ЧСС.
4. Четверг — тренажерный зал, тренировки по программе РКИ.
5. Пятница — аэробная нагрузка, 20-30 минут на пульсе 110-140 ЧСС.
6. Суббота — аэробная нагрузка, 20-30 минут на пульсе 110-140 ЧСС. Анаэробная нагрузка (небольшие ускорение 70-100 м на скорости 80 от максимума) на пульсе 140-160 ЧСС.
7. Воскресенье — день отдыха, только шаговая активность 12500 шагов в день.

Веду дневник, все записываю в тетрадку. Все выкладываю ежедневно в своем ТГ канале.

  ПФ Кубышка, второй цикл Стоп Саркопения, 26 периодов

Кроме этого — выполняю нормы ГТО на ЗОЛОТО в своей возрастной группе 55-59 лет. Практикую 1 раз в неделю. Подтягиваюсь 7 раз (чисто без читинга), отжимаюсь 25 раз, приседаю 50 раз, пресс 25 раз (за 1 минуту, лежа, подъем туловища).

Пять дней катаболизма (с 1 февраля 2025 года по 5 февраля 2025 года):

• Самый трудный и важный для меня катаболический процесс.
• 5 дней ФМД (Вальтер Лонго, фаст мимикинг дайет).
• Это будет завершение одного полного цикла (анаболические 26 дней + 5 дней катаболизма).

FMD

• Диета, имитирующая голодание (FMD) — это программа питания, призванная помочь достичь оздоровительных эффектов голодания, одновременно минимизируя побочные эффекты, связанные с длительным ограничением калорий.
• Она предполагает значительное сокращение общего потребления калорий в течение 5 дней каждого месяца.
• После этого пяти дневного периода нормальные привычки питания возобновляются в течение оставшейся части месяца.
• Это составляет один цикл.

Циклы FMD продолжаются до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты и периодически возобновляются.

Основные цели диеты FMD

Запуск полезных клеточных и метаболических реакций, подобных тем, которые достигаются при голодании только на воде, таких как улучшение метаболического состояния, уменьшение воспаления и потенциальная польза для долголетия.

Правила соблюдения FMD

Согласно плану диеты, в течение пяти суток калорийность рациона и его состав значительно ограничивается и выглядит следующим образом:

• День 1. Суточная калорийность – около 1090 ккал (54% от рекомендованной нормы). Процентное содержание питательных веществ: белки – 10%, жиры – 56%, углеводы – 34%.
• День 2-5. Суточная калорийность – около 725 ккал( 34% от рекомендованной нормы). Процентное содержание питательных веществ: белки – 9%, жиры – 44%, углеводы – 47%.

Рацион с низким содержанием углеводов и незначительной общей энергетической ценностью, но при этом с высокой концентрацией жиров, обеспечивает выработку энергии организмом из неуглеводных источников, так как запасы гликогена быстро истощаются.

Подобный режим работы организма носит название глюконеогенез.

Глюконеогенез, как утверждают учёные — это основной источник получения энергии во время голодания. Дополнительные силы организм получает посредством высвобождения жирных кислот в ходе распада липоцитов.

С целью получения максимального результата протокол питания FMD следует повторять систематически. Например, каждый месяц или 1 раз в пол года.

FMD: (БЖУ) 16-35-85 грамм

1 прием пищи:

1) гречка отварная, 100 г

2) оливковое масло, 20 г

3) яблоко зеленое, 100 г

4) морковь, 50 г

2 прием пищи:

1) Брокколи, 100 г

2) Помидор, 100 г

3) Оливковое масло, 10 г

4) Огурец, 100 г

3 прием пищи:

1) перловая каша, отварная, 100 г

2) корень сельдерея, 100 г

3) красный перец, 100 гр

Пить: 2 чашки кофе, 1 чашку цикория, вода – чистая.

Все овощи, сырые.

Питание по циркадным ритмам

Примерно три месяца, как питаюсь по циркадным ритмам.

Завтрак в 7.30 ч, обед в 12.30 ч, ужин в 15-30 ч — 17-00 ч.

Три приема пищи, стараюсь без перекусов. Особенно с 17 ч. до следующего утра.

Результатом — доволен, постепенно уменьшается абдоминальный жир на животе. Хорошее самочувствие, встаю в 5.30 ч. Ложусь спать в 22.30 ч. Сон — хороший.

  ПФ Кубышка, контроль параметров, 2-3 раза в неделю

Контролирую параметры, которые можно измерять дома. Вес, сахар утром на тощак, артериальное давление (измеряю часто).

На анаболическом процессе вес планомерно увеличился с 76 кг до 78 кг. На ФМД диете планирую вернуться с 76 кг.

Ежедневные активности, которые выполняю на 70-80%

• Утром делаю зарядку («а ля 1000 движений академика Амосова») и упражнения «вакуум живота», 10 ноября 2024 года достиг «талия 89,0 см». Это предельный размер для меня, согласно нормам ВОЗ.
• Два раза в неделю: вторник, пятница — использую методику Кристы Варади, снижаю в эти дни рацион до 900-1200 кКал. Пользуюсь доставкой готовой пищи (три коробочки). На домашнем питании трудно ограничиваться. А вот на «кафешно-столовском» — нормально. И психологически и фактически.

  ПФ Кубышка, два раза в неделю, три коробочки, питание 900-1200 кКал, добавляю клетчатку, мне маловато

 

• Каждый день изучаю иностранный язык, отвожу на это 20 минут, тренирую память. Все давно на автомате, успеваю.
• Программа моя динамическая, постоянно изменяется, выстраивается некая концепция ЗОЖ. Большую помощь мне оказывает врач-реабилитолог физкультурного диспансера, постоянно дает новую информацию, корректирует мою программу.
• Основная работа на ближайшие 9 месяцев (да, да, не ближайшие недели, а месяцы) — осанка, мышцы живота (не пресс в нашем понимании, а поперечная мышца), гибкость (упражнения по РКИ, каждый день 20 минут).

Обо всем пишу в ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка».

Всем желаю здоровья, любви, счастья, денег! Двигаемся!