Подскажите, какой Форекс брокер с самыми низкими затратами на спред и комиссию?

умнее было бы спросить - какой Форекс брокер с самыми высокими шансами вывести обратно свои деньги...

Ищите брокеров в приличных юрисдикциях, где существует законодательная защита интересов инвесторов (сегрегированные счета, системы страхования, сро и пр.)
Например, английский LMax, датский Saxo-bank, австралийский ICmarkets.
… но надо быть готовым, что у таких компаний часто высокие требования к размеру минимального депозита

Меня больше всего радует ActivTraders, но проблема в том, что новых клиентов из России они не подключают =(
Ну и разумеется Interactive Brokers =)

Сам всё время ищу альтернативы. Только мне не форекс нужен, а CFD на доли ES и других фьючерсов с CME.
Либо хотя бы адекватные условия торговли SPX (низкий спред, 1:400 или 1:500 плечи именно по SPX, маленькие доли).

Буду благодарен за любые подсказки, куда податься.

exploit, выбирайте:

https://www.gkfx.ru/
https://rannforex.com
https://pepperstone.ru/
https://www.axitrader.com
https://ice-fx.com/

Заодно помните, что «нормальная юрисдикция» — это, конечно, хорошо, но лицензии стоят очень недешево, и компания их вынуждена окупать. Именно за счет спредов и комиссий. К тому же EFSA и FCA сейчас жестят по страшному.