Мне сейчас 42 года, задумался над долголетием, спросил у AI как мне прожить еще 100 лет)))

Это амбициозная и сложная цель, которая на сегодняшний день находится на грани возможностей человека. Никто еще не перешагнул подтвержденный рубеж в 120 лет (рекорд Жанны Кальман — 122 года). Однако наука не стоит на месте, и цель в 140 лет — это комбинация управления тем, что мы уже знаем, и надежды на будущие прорывы.

Вот комплексный подход, разделенный на то, что вы можете сделать сейчас, и на то, что может стать возможным в будущем.

Часть 1: Основа долголетия (что можно делать уже сегодня)

Это самые проработанные и доказанные стратегии, которые увеличивают шансы на долгую и, что важно, здоровую жизнь.

1. Питание: Еда как лекарство

· Средиземноморская диета: Золотой стандарт. Много овощей, фруктов, орехов, бобовых, цельных злаков, оливкового масла. Умеренное количество рыбы и птицы, минимум красного мяса, сахара и обработанных продуктов.
· Ограничение калорий (Caloric Restriction) и периодическое голодание: Многочисленные исследования на животных показывают, что умеренное ограничение калорий без недоедания продлевает жизнь. Для человека это может выражаться в схеме 16/8 (окно для еды 8 часов) или просто в отказе от переедания.

( Читать дальше )

Добрый день, друзья! Это мой первый пост, так что строго не судите)) Под впечатлением Тимофея и компании, составил себе цели 2025 и частично начал выполнять)
Поделюсь некоторыми:

1. читать 20 страниц в день
2. Бросить курить айкос
3. Выучить 6 стихов
4. Купить квартиру для инвестиции в Питере
5. Спортзал 3 раза в неделю
6. Перестать есть сладкое
7. Кофе не более 1 чашки в день
8. Спать ложиться не позднее 00-00
9. Выделить на девушку 1 млн. ( отдых и одежда)
10. Увеличить доход с з/п на 20% за год за счет реализации сложных проектов.
11. Написать 6 постов на СмартЛаб.
12. Пройти чекап по состоянию здоровья.
В марте 2025 года будет 3 года как я держу акции Сбера, за 2 года получил приличные дивиденды и 3 налоговых вычета.
. Один счет основной, второй ИИС, (который пополняю каждый год на 400 к и покупаю акции Сбера) Стоит ли в этом году ждать дивидендов Сбера или продать все, добавить и купить однушку в Москве или Питере?