Рецензии на книги | "Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе" – Чарлз Дахигг. Рецензия

Фантастическая книга! По ощущениям топ последних нескольких лет по полезности и потенциальному влиянию на будущее. Предварительное тестирование дало впечатляющие результаты: 1,5 привычки за месяц.

Ну и само собой, если почувствуете в чем то изложенном проблему, или захотите лучше понять механизм привычки и начать использовать – читайте полностью и практикуйте!

Больше всего запомнился и поразил рассказ про женщину и казино (пишут что сейчас это caesars, хотя это абсолютно не важно).

Это была обычная женщина средних лет с двумя детьми и мужем. В какой-то момент от пресноты жизни она стала захаживать в казино 1 раз в месяц, чисто развеяться. У неё были чёткие правила — она может играть только 1 час и только по мелочи. Да и играть она умела — часто выигрывала. Казино давало деньги в долг для удобства, а также бесплатные купоны в буфет...

Со временем привычка полностью захватила её. Маркетологи казино бесплатными буфетами, лимузинами и отелями очень умело помогали этим привычкам укрепляться. А тётечка была сама наивность — рассказала менеджеру казино что получила наследство в 1 млн $. И это после банкротства и долга в 20тыс $ этому казино.

Конец предсказуем и очень печален — разрушенная жизнь всей семьи и труда нескольких поколений.

Ошибка думать, что всё произошло только из-за рассказа менеджеру про наследство. Да и вообще, вас бы это тооочно не коснулось. )

То что игровая зависимость огромная проблема, не меньшая чем скажем алкоголизм, можно понять по видео:

Какой реально чертовски полезный вывод можно сделать из истории с женщиной и этого видео?

Не испытывай судьбу на прочность. Избегай такие места.

Сухой конспект полезностей:

✔️ Базальные ганглии — часть мозга где хранятся сотни привычек. Если они повреждаются, то: трудно выполнять даже простейшие действия вроде открытия двери и чистки зубов, так как мозг должен будет постоянно работать. Развивается умственный паралич. Тогда как привычки переводят многие действия в режим авто.

✔️ Петля привычки: Сигнал — Привычное действие — Награда

Миллионы людей чистят зубы по утрам чтобы ощутить покалывания во рту (пример награды от производителей зубной пасты).

✔️ Старые привычки никуда не исчезают, а продолжают храниться в глубине мозга. Но зная как создавать новые нервные цепочки — то есть управлять петлёй привычки — можно отодвинуть (заместить ) плохую привычку хорошей.

✔️ СИГНАЛ-> Привычное действие-> НАГРАДА. И замыкает эту петлю привычки СТРАСТНОЕ ЖЕЛАНИЕ: предвкушение награды, непреодолимое стремление (например съесть пончик или закурить).

Страстное желание — вот что движет привычками. Если понять как вызвать это желание — сформировать новую привычку будет легко.

Следующая важнейшая вещь для смены привычки — ВЕРА! И в то что сможешь изменить эту привычку, и в целом в светлое будущее.

✔️ Лайфхак: привычку намного легче изменить/создать в коллективе. Это многократно увеличивает шансы, даже если этот коллектив состоит всего из 2-х человек.

Интересные факты:

• Дисциплина важнее IQ. Самый лёгкий способ улучшить дисциплину -> превратить её в привычку.
• Планирование, как подробного распорядка дня так и ответов и реакции на определённые события вроде грубого клиента в Starbucks, — сильно помогает снизить нагрузку на силу воли.
• Люди с сильным самоконтролем просто действуют автоматически/
• Вовлечённость и сила воли сильно улучшается, когда человек думает что то что он в данный момент делает происходит по его собственной воле. Пример: выбор расположения кофемашины сотрудниками в старбаксе.
• «Слабые связи» (знакомые) по социологическим исследованиям даже важнее чем «сильные связи» (друзья) в большом ряде вопросов. Если «слабые связи» развиты слабо — это ограничивает приток новой информации.

Итоги:

Не существует лёгкого, быстрого, всегда одинакового и стабильного работающего способа изменения привычек.

Весь процесс начинается с Веры в изменение и с Честного Осознания проблемы/желания. Далее нужно поиграть с сигналами и наградами.

Привычки — это в конечном счёте то что приведёт нас к нашей судьбе.

Привычки позволяют нам: Поначалу делать что-то с трудом -> потом с меньшим трудом-> потом делать это что-то полуавтоматически или почти бессознательно.

By Дмитрий

_______________

-> P.S. Подписывайтесь на telegram @anti_invest