Блог им. ejik

Немного про ЗОЖ в выходные.

Подписан на Романа Зеленова. Интересные статейки выкладывает жизненные. Одна из них.
Почему решил именно её?  Да просто посмотрел фото с конференций и награждения ЛЧИ. 
Народ хватит жрать в себя уже через меру. Ну я тоже не аполлон но культа с еды не делаю.

Мужики, соберитесь!

Некоторое время назад вернул в свою жизнь регулярные походы в баню. Что могу сказать? Мужики, бля, не надо так! Примерно 90% – с жирными и/или дряблыми телами. И это касается любого возраста после 25 лет.
Посмотри на себя в зеркало. Когда ты последний раз занимался своим телом? Когда давал ему такую физическую нагрузку, чтобы потом мышцы приятно болели? Когда последний раз сдавал анализы?
Ты правда думаешь, что твоя женщина в восторге от жирного, рыхлого мужика рядом? Простой тест. Можешь ли ты её трахать в хорошем темпе хотя бы минут 10? Позволяет ли это твоё тело? Чисто физически вывозишь? Или 2-3 минуты пыхтения и одышка, усталость, финиш? Неужели тебе самому это в кайф?
Да и просто – должно же быть самоуважение. Жирное, слабое тело – это признак глубокого НЕ уважения самого себя, безразличия к себе. 
Я уж не говорю о том, что жирный человек – это по определению не здоровый человек. Начиная хотя бы с того же минимального уровня тестостерона. Жирный мужик – по своему гормональному фону сдвигается в сторону женщины, т.к. тестостерон подавляется, а эстрогены наоборот начинают усиленно вырабатываться (жировая ткань стимулирует синтез эстрогенов). Вслед за эстрогенами подтягивается и пролактин. В результате, получаем обабившихся мужчин. Слабых, капризных, обидчивых.

Не хочешь обабиться? Избавляйся от жира!
Немного про ЗОЖ в выходные.
vk.com/romgreen




  • Ключевые слова:
  • ЗОЖ
★3
82 комментария
это же «Бомба»- Анатолий Васильевич Пистемеев.
а как же: пока толстый сохнет, худой сдохнет)))
avatar
Люди, этот человек говорит дело!))))
avatar
Примерно 90% – с жирными и/или дряблыми телами
Не всем дано природой. С подтягиванием тела/похудением геморрой тот ещё.
avatar
Пётр Новак, начиная с определенного возраста — не дано, увы, никому 
приходится просто меньше жрать 
а вот с этим таки, да, геморрой
avatar
Андрей Л. (Гуру Хренов), Даже бедолага Арни сдулся.
Меньше жрать тоже тяжёлый вариант. Когда 20+ лишних кило — помогает на ура. Когда остаётся уже 10ка… Можно быть не таким уж дряблым, но всё равно всё будет висеть. А вот войти в какой-то «спортивный вес» это уже проблемка.
avatar
Андрей Л. (Гуру Хренов), всё индивидуально. Разумеется, в престарелом возрасте уже может и не дано. Случайно был свидетелем как мужчина в 55 лет не хило привёл себя в порядок. 
Тут много факторов будет влиять, генетика, образ жизни в молодости, здоровье и так далее. 
Но автор прав, очень много людей вокург, будучи в среднем возрасте запустили себя.
avatar
10 лет по 2-3 раза в неделю фитнес-клуб = анаэробные нагрузки + аэробные нагрузки + басик + джакузи + иногда сауна + иногда массаж… тьфу-тьфу-тьфу, полет нормальный)

а вообще… для поддержания здоровья на приемлемом уровне достаточно проходить в день 2 километра.

ВСЕГО, БЛТЬ, 2 КМ В ДЕНЬ! НОГАМИ! ПО ЗЕМЛЕ! ТОП-ТОП-ТОП!))
Сергей Симонов, 10К шагов в день по концепции японца который ее придумал от которой потом пошел весь бум шагомеров. Это 6-8км.
avatar
Dobby, 10000 шагов это 7-8 км (в зависимости от роста). Где-то 1.5 часа ходьбы с палками. Выделять каждый день 1.5 часа — это вырывать его из семьи или сна. из работы и отдыха не получится
avatar
Ra Ga, у меня шаг 0,6м при росте 179см, 10к шагов — 6 км, как я и писал. Я например ничего не вырываю, от дома до метро и от метро до работы по 1 км, итого туда и обратно уже 4 км, плюс на работе не сижу на месте, но это работа такая. С семьей тоже гулять вместе полезно и весело.
avatar
Сергей Симонов, 
ВСЕГО, БЛТЬ, 2 КМ В ДЕНЬ! НОГАМИ! ПО ЗЕМЛЕ! ТОП-ТОП-ТОП!))
С двумя гирями в руках по 32 кг.
avatar
FZF, да ладно? Гиревик?
avatar
Байкал, Нет, но 2 км даже бегом это мало,  чтобы сжечь то, что сожрал за день. У нас НИИ в котором работало много народу находится в 3 км от места жительства основной массы народу. Часть народа ходила пешком на работу и с работы (6 км в день). На вес такие прогулки влияли мало, но хорошо влияли на мозговую деятельность.
avatar
FZF, 2 км в день проходят не более 5% городских жителей… остальные предпочитают перевозить свои тела

машины нас убивают дважды — обездвиживают и отравляют воздух
FZF, как раз для сброса веса рекомендуются «бабские» нагрузки, на выносливость, чем больше отягощений, тем хуже для сброса, но лучше для роста мышечной массы.

максимально силовые нагрузки могут дать обратный эффект, как у тяжелоатлетов, идет набор веса
avatar
sortarray sortarray, ))) Без обид ты немного наивен в этих вопросах.
Если макс силовые нагрузки ты не наберешь вес если дефицит калорий вообще никак. Никакого обратного эффекта нет.
avatar
Байкал, наберешь как минимум засчет мышечной массы.
Если не жрать конечно не наберешь, но об этом речь не шла.
Дебилы которые не жрут и так сохнут, безо всяких нагрузок
Потом печень на помойку выбрасывают, и становятся совсем ЗОЖистыми
avatar
sortarray sortarray, ну правильно худеть с умом надо)
А многие еще хуже себе делают там потом все анализы в жопе проще говоря.
Я конечно не специалист но там надпочечники страдают есть идиоты которые сгоняют с помощью всяких добавок энергетики в ту же тему проблемы с сердцем потом.
avatar
Байкал, есть еще круче, запускают себе глистов:) Это тоже денег стоит:)
avatar
sortarray sortarray, да и для сброса веса надо просто считать КЖБУ.
avatar
FZF, ииипануца))

я по залу хожу с двумя полтинниками… хватает на 80-100 метров… не больше))
Сергей Симонов, Ну вот, С двумя по 32 как раз на два километра хватит сил :)))
Здесь важно сколько ты энергии сожжешь в сумме, а не как быстро утомятся твои мышцы. Можно взять рюкзак 20 кг и  с ним ходить по 10 км в день. Но попробуй со 100 кг пройти 2 км.
avatar
Павел, у нас в басик иногда заруливают такие «стройняшки», что не могут влезть между перилами штатных хромированных лестниц спуска в воду…



им приходится заходить и выходить через специальные ступеньки в бассейне))
Чтобы удерживать форму, нужно регулярно добиваться тренировочного эффекта. База здоровья — выносливость. В неделю 2-3 раза по 20-30 мин бега с предельной нехваткой дыхания. И раза два в неделю предельные силовые  нагрузки + скорость-размах-гибкость.
avatar
 Когда я был маленький, то однажды спросил у папы: «почему продают водку, если от нее столько вреда?»
Папа мне ответил:" Потому что с помощью алкоголя легче всего самоустроняются конкуренты"
Жирные люди — это хорошо.
— они оплачивают развитие медицины (деньгами или подопытным материалом)
— они меньше живут, чем способствуют  возможности хоть каких-то пенсионных выплат для других.
— они рано становятся импотентами и устраняются из секса как конкуренты (что дает возможность практически не тратить денег на баб в связи с отсутствием конкуренции).
avatar
FZF, Нет никакой существенной связи между весом и продолжительностью жизни
Насчет потенции не знаю, но был у меня приятель, жирный, очень даже неплохо проявлял себя в этом деле, когда давали. Дрищи бы позавидовали
avatar
Зачем ходить в общественную баню? Совсем с деньгами что ли туго?

В результате, получаем обабившихся мужчин. Слабых, капризных, обидчивых.

... например получился Лева Соловейчик ) )...
avatar
Wallstep, 
avatar
Я много жру, без ограничений, вот только сейчас заточил торт. Двигаюсь мало. Возраст средний. Образ жизни сидячий. Сложение атлетическое.

Что со мной не так?
avatar
sortarray sortarray, такой организм значит, как говорят не в коня овес)))
А лучше не пожалеть немного денег и сдать анализы.
Я вот эти сдавал.

Глюкоза, Аланинаминотрансфераза (ALT), Аспартатаминотрансфераза (AST), Билирубин по фракциям, Гамма-глутаматтрансфераза (GGT), Креатинин, Мочевина, Щелочная фосфатаза (ALP).
ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, эстрадиол, пролактин, Прогестерон, ГСПГ, Т3 общий, Т4 общий, ТТГ.
И посмотреть все ли там нормально по ним.

avatar
Байкал, А куда девается «лишняя» энергия? Может мозг много пожирает? Г*но вроде в норме, все переваривается, включая грибы. Такого ведь не бывает, что в никуда уходит.
avatar
sortarray sortarray, )))
avatar
sortarray sortarray, если на самом деле много ешь и не толстеешь значит метаболизм повышенный. У северных народов, чукчей например, метаболизм намного быстрее, чем у европейцев, они за раз могут съесть в виде жира 3000 ккал, а европеец бы умер от этого) У них энергия в тепло трансформируется.
avatar
Николай Во, а метаболизм куда уходит, в какую работу? Если в тепло трансформируется, значит температура повышается, это нереально
avatar
sortarray sortarray, да, температура тела выше, через тепло больше энергии уходит
avatar
Николай Во, насколько выше? 50 градусов чтоли? Если она даже 38 это всего на градус больше нормы, это не может сильно повлиять на расход энергии
avatar
sortarray sortarray, не знаю, я тоже ем всё и не толстею, списываю на метаболизм) По ощущения моё тело значительно горячее, чем у моей девушки всегда, она ест мало но не худеет) Ну думаю и от мыслительной активности тоже зависит, мозг жрет кучу энергии. Про чукчей читал в научной литературе, очень удивился насколько могут отличаться разные популяции людей.
avatar
Николай Во, Я тоже грешу на мозг. Еще могут быть паразиты или какие то вирусные или бактериальные инфекции, и расход может идти на выработку антител и так далее. Как бы, организм постоянно в состоянии войны.
Про чукчей это сказки ИМХО.
Они, кстати, наполовину финской крови, с примесью монголоидности. На прибалтов и финнов похожи в генетическом отношении.
В целом, вопрос конечно интересный.
avatar
Николай Во, Кстати, само по себе накопление жира, по идее, как раз должно быть свойственно именно северным народам, потому что там скудость пищи, долгие перебои. Народы севера и пустыней должны быть к этому предрасположены в бОльшей степени. А это у нас, в основном негры, арабы, евреи, финны и нордиды
И, в общем то, так оно, наверное и есть, похоже на то
Вероятно чукчи не набирают вес просто потому, что они мало жрут
К тому же жир удерживает тепло
avatar
sortarray sortarray, во нашел — уровень основного обмена у коренных северных народов повышен до 30% по сравнению с жителями умеренных широт. 
cyberleninka.ru/article/v/osobennosti-lipidnogo-i-uglevodnogo-metabolizma-cheloveka-na-severe-literaturnyy-obzor
avatar
Николай Во, что пили в субботу, что такую чушь пишите в вскр?
sortarray sortarray, в более быстрый обмен веществ уходит быстрый метаболизм, организм тратит на себя самого энергии не меньше чем от гирек и гантелек
Николай Во, 
чем у европейцев,

Кстати, «европейцев» под одну гребенку тоже не надо. Скажем, азиатские уйгуры, гораздо ближе генетически к кельтам, чем нордид или средиземноморец
avatar
sortarray sortarray, европейцы здесь просто не чукчи имеются ввиду, копать в данном случае нет смысла. 
avatar
Николай Во, странно.
avatar
Николай Во, северные народы тупо углеводов не получают, вот и все, жиры и белки — весь их рацион, посади их на печеньки и «быстрый» метаболизм не справится
Байкал, Базилио насмотрелся или Золотарева?
Семен Семеныч, не понял немного это кто вообще?
avatar
Байкал, это два разных мужика )) просто тоже подобные анализы рекомендуют.
Кто то один умный стартапнул, остальные подхватили. Счас зож пож в тренде похлещще битка в лучшие времена))
Семен Семеныч, а да не я в теме ЗОЖ не тусуюсь вообще, я больше про атлетику гиревой спорт пауэрлифтинг. 
Читаю вот эту ветку 
do4a.net/threads/Разбор-анализов-гормонов-советы-от-специалиста.5626/
вот много интересного для подчерпнул ну и в плане мужского здоровья тоже.
А анализы эти сдать Сашан рекомендовал мне лучший специалист по спортивной фармакологии. 
vk.com/sashan_from_do4a_com

avatar
Байкал, так те, про кого я говорил, тоже на железе завязаны, Сашан им вообще можно сказать друг. Он кстати лучший то может и лучший, но неофициальный и вообще спортивная фармакология это уже совсем не зож. Доча кстати тоже компания не без пятен, скажем так. Но если статья грамотная, а Сашан кстати и к Доче никакого отношения ге имеет, то почему и не почитать, интересно они  автора разрешение не забыли спросить на публикацию? ))
Семен Семеныч, не спорю спорт и физкультура две разные вещи. ЗОЖ физкультура, спорт да там можно про здоровье забыть)))
Да про Дочу читал раньше давно уже не интересуюсь знаю что вроде завязал он с тренингом проблемы серьезные со здоровьем у него инфаркты один за одним как еще живой.
А про какую публикацию ты имеешь ввиду не понял?

avatar
Байкал, ну ту самую, на которую ссылка, Сашановскую, просто Дочв бабки делает на всем, а сами чужие статьи приводят, вот я и подумал, заплатили автору чутка, или как обычно?))
Семен Семеныч, да эта ветка про разбор анализов с 2012 года ведется и по сей день ты чего)))
Почитай там много интересного.
avatar
Байкал, так и Сашан не вчера школу закончил) ) окей почитаем
Жирный мужик – по своему гормональному фону сдвигается в сторону женщины,


avatar
Бегать надо в день всего 2-3 км (15-20 мин в день всего!!) и жрать можно сколько хочешь до отвала! Но сначала надо вес приблизить к норме, иначе коленкам плохо будет. Можно даже по выходным не бегать, а даже выпить в хорошей компании. А вес сбросить элементарно! Силу воли подключаешь и пару месяцев сидишь на белково-овощной диете, с одним днем в неделю только на воде. Минус 15-20 кг спокойно уходит. Но все ж лентяи слабохарактерные и ленивые. Проще пузо таскать.
avatar
Oleg Only Algo, от белково-овощной могут запоры быть.
Лучше вообще не чудить. чуть больше двигаться, есть как обычно, но снизить каллорийность, поменьше сладкого и жирного, без фанатизма
А если пузо не мешает, то лучше его оставить.
Феде Емельяненко оно не мешало
avatar
sortarray sortarray, всего 2 месяца надо продержаться, а потом нормально восстановить потихоньку. Не пузо ну его, неудобно просто. Но бегать обязательно, иначе опять разопрёт
avatar
Oleg Only Algo, за два месяца можно кишки уже высрать
avatar
sortarray sortarray, да ваще ничего не будет, ты чего?:))  монстры вон по пару недель на воде сидят и говорят, что полезно даже;))
avatar
Oleg Only Algo, хз, я как то лежал в проктологии с парапрактитом, там насмотрелся на этих запорщиков. Я как то об этом раньше и не задумывался, а оказывается там куча побочек, интоксикация, хз что еще. Говорили, что если неделю не сходил, это вообще надо в больничку лететь.
Клизмы ставят. ужас короче:)
А если без углеводной пищи, неделю запросто может быть, клетчатки нет, она не проталкивает пищу, и получится застой и вся х*ня.
непонятно к чему это может привести все.
avatar
sortarray sortarray, ну хз. Немного наверно надо тогда и углеводов. А клетчатка в овощах. Но насчет голодать две недели- это я че то сомневаюсь, что полезно, а вот на белковой диете сам сидел в том году и ничего вообще не случилось. Правда когда спрыгнул, хлеб был самой вкусной едой:-) Мог буханку хлеба заточить за час) Но можно кстати гречку, рис есть- сложные углеводы, вместо хлеба и сладкого
avatar
Oleg Only Algo, ну, если много овощей и фруктов, то да, там клетчатки много
avatar
sortarray sortarray, Белково-овощная диета и содержит клетчатку, просто под овощами надо понимать больше зелень)))укроп, петрушка, базилик, листья салата… у меня часто получается белково-овощная диета, сама по себе))особенно летом, но вот кашу почти всегда по утрам ем.
avatar
sortarray sortarray, овощи = клетчатка, какие запоры?
Oleg Only Algo, все кто так говорит, вместо кубиков светят сиськами и пузиком, все элементарно, все знают все умеют, но что то на атлетов не похожи как правило
Молодец! темка полезная и правильная!

Вот ссылка на некоего мужичка у него свой блог:

Как я после 40-ка лет превратился из жирдяя в спортсмена

Может кому интересно будет…
avatar
Пока жирный сохнет, худой — сдохнет. Запасы копят, на черный день.
avatar
InvisibleInvestor, и он наступает к 60 годам))
avatar
Stasik, естественно. Начинают отдавать кредиты и худеть.
avatar
Ну и проблемы у вас.
У меня всё наоборот. Наоборот приходится жрать 6 раз в день с учётом спортпита, чтобы нарастить массу. Иначе вообще нифига не происходит
avatar
Eugene, увеличенное потребление белка не стоит путать с воздержанием от еше одного куска тортика, поешь 6 раз в день тортик халву мороженое и печеньки и будут такие де проблемы
Семен Семеныч, так мне по большей части дополнительно приходится есть углеводы, а не белки. 
avatar
Eugene, углеводы тоже разные бывают, потому и назвал конкретный вид
 Похудеть то легко, просто выходить из-за стола голодным, проблема что силы воли не хватит у большинства. В любом случае следить надо только за собой, сам делаешь будешь примером.
avatar
Ну и что это такое?
А мой пост про ЗОЖ уже снесли
Максим Барбашин, Кстати, интересна тема биодобавок индийских. Уж Лив.52 все знают, а продается в аптеке как лекарство у нас. Таблетку Шивы погуглите
avatar
Мне бы ваши проблемы)  Мне бы наоборот — набрать бы веса) Не получается.
ваще пох, кто и в каком теле))
avatar

теги блога Байкал

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн