Цена эмоции: как остановиться, когда ты уже «вошел в раж»

Вы знаете это состояние. Сначала — одна неудачная сделка. Потом вторая. В груди сжимается холодный ком. Надо вернуть все проигранное. Вы увеличиваете лот, спешите, входите без сигнала, игнорируете стоп-лосс. ТИЛЬТ.

Импульсивная торговля — не слабость характера. Это физиология. При сильном стрессе префронтальная кора (наш «рациональный центр») отключается, и контроль переходит к лимбической системе, отвечающей за инстинкты «бей или беги». Вы перестаете быть трейдером, а превращаетесь в первобытного человека, отбивающегося от хищника. И понимание работы нашего мозга — первый шаг к управлению спонтанными эмоциями.

Что же делать? Нужен четко проработанный механизм «катапультирования». Предлагаю примерный шаблон, который каждый сможет адаптировать лично под себя.

1. Закройте все позиции. 
Да, все. Даже «ту, которая вот-вот выйдет в плюс». И да, это крайне сложно. Но ваша задача сейчас не заработать, а сохранить остаток капитала и рассудка. Считайте это платой за выход из опасного состояния.

2. Выключите мониторы и отойдите от экрана.
Вам не нужно видеть что происходит на рынке — отключите стимуляцию мозга.

3. Переведите внимание мозга на тело.
20 приседаний, отжиманий, умыться ЛЕДЯНОЙ водой, выйти на балкон и подышать воздухом. Это прерывает петлю «эмоция-действие» и посылает мозгу сигнал об опасности через тело. А дыхательная гимнастика с длинным выдохом активирует парасимпатическую систему, отвечающую за спокойствие.

4. Сделайте запись в своем торговом дневнике:
• Что я сейчас чувствую? (злость, страх, жажда мести...) — просто назовите эмоции.
• Что конкретно произошло 2-3 сделки назад, что запустило эту цепную реакцию? (слишком ранний вход, убыточная сделка с нарушением правил, неожиданное поведение рынка).
• Если бы мой наставник видел мой график сейчас, что бы он сказал? (взгляд со стороны).

Письмо задействует рациональные отделы мозга, которые были заблокированы при стрессе. Это принудительное включение анализа.

5. Дайте себе официальный «тайм-аут». 1 час, 3 часа, до конца дня. И лучше всего вообще уйти от терминала подальше, например, гулять или на тренировку. Не искушайте себя нахождением рядом с терминалом. Поберегите свои нервы))

6. Если же вы все-таки возвращаетесь к торговле в тот же день, то разработайте для себя правила повторного входа в рынок: каким объемом вы работаете, что вы делаете, если первая сделка после тайм-аута снова убыточная. Или повторите свои утренние ритуалы, программируя себя на торговлю с чистого листа.

Знание четкого плана действий значительно уменьшает возможность возникновения «эмоциональной бури».

Но как всем известно, лучшее лечение болезни — это профилактика)) Например:

1. Пре-трэйд. Перед открытием любой сделки проговаривайте: «Сигнал соответствует моей системе? Мой риск =… Мой стоп — тут. Мой тейк — тут. ». Если не можете ответить хоть на один вопрос — нет сделки.

2. Лимит на убытки. Как только дневной убыток достиг X% от депо — торговля на сегодня ЗАКОНЧЕНА. Точка.

3. Стоп-торги. После 2-х убыточных сделок подряд — обязательный перерыв 15 минут на чай/ходьбу. Разорви шаблон.

Когда ваш мозг точно знает как поступать в экстренной ситуации, он не впадает в «истерику», а методично выполняет заложенный в него шаблон. Уделите немного времени для формирования этого шаблона и «подстелите соломку».