Выгорание в трейдинге, часть 1. Основные причины

В этой статье поговорим о таком явлении как эмоциональное выгорание в трейдинге, разберем его природу и проанализируем причины этого явления.

Для начала попробуем ответить на вопрос: что такое эмоциональное выгорание в трейдинге?

Выгорание в трейдинге — это состояние, при котором трейдер испытывает ощущение крайнего опустошения, апатии и депрессии по отношению к собственному делу, нежелании продолжать заниматься трейдингом. Выгорание, как правило, сопровождается истощением нервной системы и гормональным дисбалансом.

Что приводит трейдера к такому состоянию? Основные на мой взгляд причины такие:

1. Серия убыточных сделок (при торговле со стопами).

Серия сливов давит на нас не только экономически, уменьшая наш баланс, но еще психологически и биохимически. Мы уже разбирали в предыдущих статьях тот момент, что наш организм запрограммирован так, что он выдает нам конкретные биохимические реакции на определённые события в нашей жизни. Так и с потерей ресурса, при серии убыточных сделок, начинается вброс в кровь гормона кортизол, что выражается в состоянии подавленности и апатии, плохом настроении. Это как бы сигнал от организма: «эй друг, ты делаешь действия, которые приводят нас к потере ресурсов, остановись!»

При этом, долгое нахождение в состоянии повышенного кортизола крайне вредно, — идет подавление иммунитета и медленное разрушение всего организма. Неудивительно, что в такой ситуации мы медленно скатываемся в эмоциональную яму, и ощущаем состояние выгорания.

2. Долгое нахождение в убыточной позиции (при торговле в долгосрок или среденсрок).

Эта ситуация довольно опасна тем, что по аналогии с чередой убыточных сделок, мы находимся в ситуации, когда на нас постоянно давит эта нерешаемая (как мы думаем), по сути рыночная ситуация. Мы цепляемся за убыточную позицию, привязываемся к ней, становимся от нее зависимыми. При этом, если позиция начинает вдруг разворачиваться в нашу сторону, — мы испытываем состояния радости — вот он разворот! На биохимическом уровне у нас выделяется дофамин, гормон радости, предвкушения и надежды. Рынок же, увы, не имеет представления о наших надеждах и может легко, совершив такой небольшой откат, снова пойти против нашей сделки. Такие циклы надежды и разочарования приведут нашу нервную и гормональную систему в полностью разбалансированное состояние, что выразится в истощении таких гормонов как дофамин и серотонин, и приведут к повышенному кортизолу, и, как следствие, к постоянному стрессу с последующим выгоранием. Долгое нахождение в убыточной позиции крайне опасно для трейдера, и на эту тему я написал отдельную статью.

3. Взятие на себя чрезмерных обязательств.

Если мы изначально помещаем себя в очень жесткие условия (например, торгуем на заемные деньги), ставим неадекватные сроки или задаем себе высоченную планку по доходности, это накладывает на нас дополнительную эмоциональную нагрузку, что так же приведет нас к повышенному стрессу (кортизолу), с неизбежным последующим выгоранием.

Такие идеи как «Я должен зарабатывать 20 процентов за месяц, чтобы покрыть расходы своей семьи», или «если я не могу заработать на рынке, — я ни на что не годен, я неудачник», или «я не могу позволить себе ошибиться, ведь у меня ипотека», или «я не могу позволить себе терять деньги, ведь капитал, которым я торгую не мой, а с продажи бабушкиной квартиры», или «вся семья будет смеяться надо мной, если я не достигну успеха» — все эти идеи приведут вас к тому, что в процессе торговли вы будете крайне напряжены, всеми силами будете пытаться избегать рисков (и, как следствие, избегать прибыли) или наоборот, начнете нарушать риск менеджмент в попытке отыграться (что гарантированно приведет к полному сливу депо), так как не сможете принять потери. На тему происхождения капитала я написал отдельную статью, можете ее прочитать тут.

4. Плохое состояние здоровья и различные зависимости.

Плохое состояние организма тоже будет способствовать выгоранию. Если, например, вы банально не высыпаетесь — это приведет к тому, что в процессе торговли вы будете в подавленном состоянии, что приведет к снижению внимания и концентрации, и, как следствие, к возможным ошибкам и убыткам. Или если вы мало двигаетесь и не занимаетесь спортом ваши надпочечники не будут вырабатывать дофамин, и вам сложнее будет держать напряжение во время торговли. Все без исключения зависимости так же создают у нас гормональный дисбаланс, что неизбежно будет сказываться на нашем эмоциональном состоянии во время торговли. Вообще тема взаимосвязи здоровья и успеха в трейдинге заслуживает отдельной статьи, и я планирую написать ее в ближайшее время.

5. Личные факторы, приводящие к выгоранию.

Каждый трейдер и обстоятельства его жизни уникальны, и у каждого найдется множество факторов, которые приводят его к регулярному стрессу и выгоранию. Например, это может быть регулярное давление и придирки со стороны ближайшего окружения, или даже постоянный шум со стройки за окном — все эти факторы будут приводит вас к постоянному стрессу и, как следствие, могут рано или поздно привести вас к выгоранию.

Какой вывод мы можем сделать из вышесказанного?

К эмоциональному выгоранию нас приводит регулярный стресс и постоянное нахождение в ситуации, которую наш организм расценивает, как негативную и которую нужно менять, такую ситуацию как, например, постоянная потеря ресурса (сливы на рынке) или постоянное давление со стороны ближайшего окружения или социума. При этом выделяется гормон кортизол — который призван создавать у нас ощущение дискомфорта для того, чтобы мы начали менять ситуацию.

Кортизол мобилизует наш организм за счет усиленного сжигания внутренних ресурсов, что на короткой дистанции полезно, так как может придать нам сил и энергии. Но если ситуация или проблема нами не решается или, как мы думаем, не может быть решена (если мы, например, застряли в убыточной позиции или токсичных отношениях), то постепенно состояние повышенного кортизола начинает разрушать организм и подавлять иммунную систему, что гарантированно рано или поздно приведет выгоранию и депрессии.

Этим состоянием (выгоранием) организм нам как бы говорит: «все, дружок, у меня больше нет резервов на борьбу с возникшей проблемой, и нам надо просто отпустить ситуацию, отдохнуть и восстановиться».

На рынке это может выразится в том, что, например, мы просто больше не можем выдерживать стресс, связанный с убыточной позицией, готовы закрыть ее с большим убытком, просто чтобы выдохнуть и снять с себя эту нагрузку.

В заключение

Трейдинг тем и сложен, что он, по сути своей, постоянно будет испытывать нашу нервную и эндокринную систему на прочность, и события на рынке будут вызывать у нас определенные биохимические реакции, такие как, например, выброс кортизола при получении убытка. Собственные инстинкты и биохимия будет препятствовать тому, чтобы мы стали стабильно успешными трейдерами. Поэтому наша задача разделить собственные эмоциональные реакции и происходящие события в нашей торговле, и максимально снизить связанный с торговлей (и не только) стресс.

Как это сделать и выбраться из состояния выгорания мы поговорим во второй части этой статьи.

Ждите продолжения и подписывайтесь на канал!

Понравилась статья? Больше материалов по теме Психологии в трейдинге найдететут

Удачи и профита