Рецензии на книги | 💪 Книга, которая может помочь развить и укрепить силу воли?! Лучшие идеи из книг на неделе №1 от 05.09 - 11.09.2022

Помню как в 2021 году прошел курс Coursera «Учиться правильно учиться» от Барбары Уокли, рецензию на который написал тут: smart-lab.ru/blog/707423.php Так вот книга Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» мне напомнила данный курс. Дело в том, что прокачивая свой мозг и силу воли мы становимся более продуктивными и еще лучше усваиваем информацию. У студентов Стенфорда популярен курс, посвященный развитию силы воли (так же как онлайн курс Барбары занял 1 место в 2015/2016 году на платформе Coursera). Так вот Келли Макгонигал собрала все важные моменты этого курса и опубликовала их в своей книге.

Вот три причины по которым я считаю стоит прочитать эту книгу:

✅ узнаете как достигать поставленных целей;
✅ есть шанс избавиться от вредных привычек;
✅ посмотрите как можноизменить свою жизнь.

Вот топ 10 главных идей из книги, которые вы сможете осознать внимательно читая ее:

👉 Для укрепления телесного резерва силы воли заботьтесь о своем здоровье, теле и мозге: спорт, полноценный сон, медитация, дыхательные упражнения, низкогликемическая пища, религиозные и духовные практики, приятное общение с родными и друзьями.

👉 Не впадайте в хронический самоконтроль: не пытайтесь контролировать и исправлять сразу все свои мысли, желания и поступки.

👉 Тренировка волевой мышцы.

👉 Пытаясь круто изменить свою жизнь или избавиться от старой привычки, найдите небольшую лазейку, чтобы не зациклиться на этой задаче и отдыхать.

👉 Сделайте нелюбимые дела привлекательными: например, учредите приз за законченную работу.

👉 При откладывании дел «на потом» используйте уловку «завтра то же, что сегодня»: измените регулярность, частоту и повторяемость поведения, а не само поведение.

👉 Не критикуйте себя во время срывов и неудач, прощайте и поддерживайте себя, как поддержали бы близкого друга.

👉 Помните о «ироническом бумеранге» — не пытайтесь контролировать, отрицать и вытеснять неприятные мысли или эмоции, чтобы они не вернулись к вам с новой силой. Просто наблюдайте за ними, принимайте их, дышите и скользите.

👉 Используйте оптимистичный пессимизм — верьте, что перемены возможны, но учитесь предвидеть, где и когда вы можете нарушить свое обещание.

👉 Ищите «новое племя», окружайте себя единомышленниками — людьми, которые делают и стремятся к тому же, что и вы. Действуйте сообща.

ПС: Кстати, я купил себе пожизненный аккаунт проекта Smart Reading и купил 3 книги с инфографикой (каждая содержит по 50 книг, всего 150 книг) и готов делиться с вами лучшими идеями из них. Все материалы можно будет найти по ссылке ниже. Желаю вам быть эффективными и помогать другим становиться такими же.

disk.yandex.ru/d/reZw5DRclHXtpg