ZOЖ

Уровень гигиенической культуры большинства людей катастрофичес-
кий: это заметно уже по их нервным, злобным, вялым, тупым, потрё-
панным физиономиям — и становится ещё более заметным, когда они
начинают шмыгать носами, чихать, кашлять, портить воздух, обсуж-
дать свои немощи, ругать медицину и т. д. Причина такого положе-
ния дел — в глупости, психической слабости, незнании, нежелании
знать. Первопричина — в ущербности образования и в каждодневной
подверженности интенсивному воздействию дезориентирующей «массо-
вой информации».

Каждый человек должен выстраивать собственную
гигиеническую систему — в соответствии с особенностями своего
организма, своего образа жизни, своей среды обитания. Он должен
использовать свои сильные стороны для укрепления, компенсации или
защиты своих слабых сторон.

Есть два способа поддержания здоровья. Первый — самоограничение и самопринуждение. Этот способ дёшев, общедоступен, естестве-
нен и надёжен, но требует ума и воли. Второй — использование
дорогостоящих процедур, диет и лекарств, позволяющих компенсиро-
вать последствия своего пристрастия к вредным удовольствиям. Он
требует больших доходов, не универсален и сам по себе опасен,
зато символизирует принадлежность к высшему слою общества.

Каждый болеет в основном в меру своей глупости, поэтому судить
об уме того или иного человека надо, прежде всего, по его здоро-
вью. Все люди в той или иной степени заботятся о своем организме,
но делают это очень по-разному, и глупость проявляется, среди
прочего, в средствах, которым при этом отдается предпочтение.

Человек от природы очень здоровый, но при этом, возможно, не
очень умный (поскольку интеллект нередко развивается как компен-
сация телесной слабости), мало задумывается о своем здоровье и не
имеет навыков его защиты и развития.

Главное для сохранения здоровья — настроенность на жёсткую
борьбу за него.

Принципы сохранения здоровья могут быть представлены следующим
образом:

1. Умеренно нагружать все системы организма (вредны как
недогрузки, так и перегрузки). Избегать переутомления.
Основа гигиенической системы — нагружение мышц.
2. Избегать вредных воздействий, к которым организм не
способен привыкнуть.
2. Умеренно подвергаться вредным воздействиям, к которым
организм привыкает.
3. Подвергать организм благоприятным воздействиям.
4. В защите здоровья эффективно распределять силы: выявлять
3..7 самых больших проблем (в среде, организме, образе
жизни) и заниматься ими в первую очередь.
5. Правильно дышать.
6. Правильно питаться: полноценно, разнообразно, регулярно,
без избытка и т. д.
7. Пить воду, которая благоприятна по составу растворённых в
ней веществ и содержащихся в ней примесей.
8. Обеспечивать себе достаточный отдых.
9. Поддерживать преимущественно хорошее настроение.
10. Избегать вредной инфекции, не избегать маловредной. Поддер-
живать в умеренной чистоте свой организм и свою среду обита-
ния.
11. В устройстве микросреды, в питании и т. п. использовать по
возможности натуральное или, по крайней мере, прошедшее
многолетнюю проверку.
12. Прислушиваться к своему телу: если оно чего-то хочет,
то может быть, это ему требуется. И наоборот.
А.Бурьяк