Как работает память. Часть 2

Вчера в первой части рассматривал важную особенность нашего мышления. Суть: воспоминания о прошлом искажены рядом эмоциональных факторов. Событиями, выраженными двумя характеристиками. Во-первых, вызвавших пиковые эмоции. И, во-вторых, произошедшие в конце периода.

Сегодня хочу порассуждать о том, как экстраполировать данный подход на жизнь. Как соотнести ощущение благополучия (в конкретный момент) с удовлетворенностью жизнью в конце периода (ретроспективный взгляд).

Исследования, которые дали пищу для текущего анализа, взял из работ Даниеэля Канемана и Михая Чиксенмихайи. Цель размышлений – увеличить количество времени для важного в жизни, получать радость от каждого сиюминутного события. Ведь время – это то, чем каждый человек в определенной степени может управлять.

Ощущения благополучия в течение жизни

Для того, чтобы оценить ощущение благополучия, учеными используется U -индекс – доля неприятных ощущений в жизни. В одном из исследований этого показателя получены следующие результаты для различных видов повседневной деятельности: 29% — для дороги на работу, 27% — для работы, 24% — для забот о детях, 18% — для домашних дел, 12% — для общения, 12% — для просмотра телепередач и 5% — для секса. Необходимо правда заметить, что группа, которая исследовалась, — жительницы Среднего Запада США, что наверняка нашло отражение в результатах.

Перечислю следующие интересные идеи для повышения ощущения благополучия (или счастья) в конкретный момент:

• Активные формы досуга (общение, спорт) дают больше эмоций, чем пассивные (просмотр тв, серфинг в соцсетях).

• Дорога на работу – фактор, заметно снижающий качество жизни.

• Работа, как правило, снижает качество жизни. Однако, у Чиксентмихайи можно найти рецепты по повышению удовлетворенности от этого малоприятного (укоренившийся стереотип) занятия. Во-первых, избегать однообразных задач и требований. Во-вторых, сложность задач должна соответствовать умениям. В-третьих, четкость обратной связи при анализе результатов. И, в-четвертых, полная фокусировка на деятельности с минимумом отвлекающих факторов.

• Бедность усиливает негатив, испытываемый от других несчастий. В то же время существует уровень насыщения в доходе, после которого уровень благополучия не растет. Дело в том, что, покупая все более дорогие развлечения, мы отказываемся от маленьких радостей, несущих не меньший уровень счастья.

• Хроническая болезнь существенно понижает качество жизни. Постоянная боль делает человека несчастным. Кстати, ощутил на себе недавно. В апреле получил травму. Пару недель ноющая боль мешала жить. Знаете, сидишь в кафе напротив товарища и не можешь сформулировать мысль из-за отвлекающих болевых ощущений.

• Дети – то, что хорошо в меру. Иначе – путь к стрессу. Как у американок на Среднем Западе.

• Чрезмерная домашняя работа понижает качество жизни.

• Удовольствие от вкусной еды повышает уровень благополучия. Особенно если на сосредоточен на процессе, без отвлекающих факторов.

• Наличие или отсутствие семьи не влияет на ощущение благополучия. Факторы, повышающие благополучие (отсутствие одиночества, например) уравновешиваются факторами, его понижающими (домашняя работа, меньше общения с друзьями).

• Ощущение благополучия зависит от врожденного темперамента. Исследования показали, что данная черта наследуется так же, как и, например, интеллект.

• Климат не влияет на ощущение благополучия(вопреки распространенному мнению). Происходит потому, что люди в местах с жарким климатом к этому привыкают и фокусируются на другом.

• Высокое образование дает более высокую оценку жизни, однако не влияет на ощущение благополучия

• Высокий уровень дохода повышает оценку жизни

• Религиозность дает позитивные ощущения и снижение стресса в текущий момент, но на оценку жизни не влияет.

• Достигнутые цели повышают оценку жизни, а недостигнутые – понижают. Канеман пишет: «… чувство неудовлетворенности жизнью возникает впоследствии, если в юности ставить цели, которые особенно трудно достичь».

• Существенное падение уровня дохода и ухудшение здоровья в конце жизни ухудшает оценку жизни в целом

Мои выводы (у каждого они свои):

Жизнь с рынка: размышления и наработки

Трейдинг из дома: плюсы и минусы

Создание позитивных рамок – шаг к успеху