Как увеличить свою Энергию - Сон

Введение

1.Сон

Восстанавливает львиную долю нашей энергии. Как только я не экспериментировал со сном: принимал ледяной душ перед тем как лечь спать, потом перешел на теплый. потом вовсе перестал мыться, спал под телевизор, на полу и тд. Весь этот мазохизм привел меня к простой формуле здорового сна, а именно:

1. ложиться и встаю в одно и тоже время (ложусь в  23:00, просыпаюсь в 6:30);

2. 30-45 мин сон в обед (в офисе на диване, летом можно вздремнуть в машине). Для офисников можно помедитировать сидя с полузакрытыми глазами (сам практиковал). Найдите укромное место, чтобы не пугать окружающих. 

3. чтение “легкой” литературы, не связанные с работой, за 45 мин до сна. Помогает отвлечься и разгрузить мозг от насущных задач.

Перед сном лучше не переедать, но в тоже время и не ложиться голодным.

Небольшая справка о сне из вики для саморазвития:

• восстанавливает силы

• способствует хранению и переработке информации, полученной накануне

• восстанавливает иммунитет путем активации Т- лимфоцитов

• выводит из мозга ядовитые продукты жизнедеятельности

Есть также интересная тема о полифазном сне, однако сам не практиковал, и честно сказать не уверен что это полезно. Когда появится стоящая идея для реализации, думаю попробую.

Будет интересно почитать ваш опыт здорового сна.

Удачи!