Как увеличить свою Энергию - Сон

Введение

1.Сон

Восстанавливает львиную долю нашей энергии. Как только я не экспериментировал со сном: принимал ледяной душ перед тем как лечь спать, потом перешел на теплый. потом вовсе перестал мыться, спал под телевизор, на полу и тд. Весь этот мазохизм привел меня к простой формуле здорового сна, а именно:

1. ложиться и встаю в одно и тоже время (ложусь в  23:00, просыпаюсь в 6:30);

2. 30-45 мин сон в обед (в офисе на диване, летом можно вздремнуть в машине). Для офисников можно помедитировать сидя с полузакрытыми глазами (сам практиковал). Найдите укромное место, чтобы не пугать окружающих. 

3. чтение “легкой” литературы, не связанные с работой, за 45 мин до сна. Помогает отвлечься и разгрузить мозг от насущных задач.

Перед сном лучше не переедать, но в тоже время и не ложиться голодным.

Небольшая справка о сне из вики для саморазвития:

• восстанавливает силы

• способствует хранению и переработке информации, полученной накануне

• восстанавливает иммунитет путем активации Т- лимфоцитов

• выводит из мозга ядовитые продукты жизнедеятельности

Есть также интересная тема о полифазном сне, однако сам не практиковал, и честно сказать не уверен что это полезно. Когда появится стоящая идея для реализации, думаю попробую.

Будет интересно почитать ваш опыт здорового сна.

Удачи! 

Данная публикация является личным мнением автора. Мнение владельца сайта может не совпадать с мнением автора.