Стинбаргер о схемах восприятия и вариантах решения проблем

Отрывок из книги Б. Стинбаргера (перевод) Когнитивный подход в свою очередь ориентирован больше на настоящее. Он предлагает рассмотреть процесс мышления и те связи, которые возникают между тем, как мы думаем с одной стороны, и тем, что мы чувствуем и как ведем себя с другой.Когнитивный подход к изменениям, как и методы бихейвиористики, описанные в главе 7, основан на теории обучения. Вместо того, чтобы фокусироваться на опыте отношений (между прошлым и настоящим опытом — КС), он ставит во главу угла приобретение навыков. Именно потому, что выполнение домашних упражнений (тренировок — КС) играют в когнитивном подходе важнейшую роль, он может очень эффективно применяться в процессах самообучения и саморазвития и самоконтроля (selfcoaching). Применяя когнитивный метод, трейдер приобретает навыки более конструктивной обработки поступающей информации.
Многие когнитивные психологи, описывая наши процессы мышления, проводят аналогии в образом мысли ученого. Последние наблюдают за природой и определяют шаблоны, регулярные повторы в ее поведении. На основании этих наблюдения ученые создают теории, обобщающие результаты их работы. Дальнейшие эксперименты проверяют созданные теории и предлагают новые наблюдения, на основании которых в теории могут быть внесены коррективы. С течением времени такие эксперименты, наблюдения, вносимые коррективы формируют все более и более точную картину мира.
Когнитивные исследователи называют теории, существующие в нашей голове, схемами. Эти схемы похожи на своего рода ментальные карты, которые помогают нам быстро ориентироваться в том, что нас окружает. События и наши контакты с окружающим миром мы интерпретируем, применяя эти схемы. При этом, когда возможно, мы подгоняем под такие схемы все новые события, либо, когда возникает необходимость, дополняем наше понимание мира так, чтобы новые события в него укладывались. Как объясняет психолог Жан Пьяже, такой процесс подгонки и дополнения дает нам более глубокое и более ясное понимание. Наши ментальные карты действительности постоянно модифицируются и видоизменяются.
 Мы никогда не воспринимаем мир напрямую, все наши оценки проходят через фильтр ментальных карт. Если такая карта искажает окружающий мир, то и наши оценки будут искаженными. Схемы это не просто последовательность мыслей, это сложные сочетания мыслей, чувств и действий. Предположим, меня жестоко избили в детстве, и теперь я считаю мир очень опасным. Одна из моих схем может быть такой «Людям нельзя верить, они причиняют боль». Когда со мной пытаются познакомиться, эта схема становится фильтром, через который я оцениваю поведение людей. Вместо того, чтобы отреагировать дружелюбно, я ставлю защиту и дистанцируюсь. Схема определила мою интерпретацию поведения других, как опасного.Схемы, словно линзы, через которые мы смотрим на события, бывают искажены. Это приводит к тому, что мы смотрим и реагируем на происходящее вокруг нас искаженным образом, как это описано в примере выше. Возьмем теперь пример трейдера, которые оценивает себя через призму своего P&L. Он становится слишком самоуверенным и несдержанным, когда дела идут хорошо, и превращается в сомневающегося, не приемлящего риск человека в периоды спадов. До тех пор пока результаты его работы будут оцениваться через эту схему, он будет воспринимать свои результаты искаженно.
Проблема возникает тогда, когда искаженная схема становится самозакрепляющейся. В первом примере, раз меня обидели, я теперь оцениваю людей как недостойных доверия и опасных — даже в тех случаях, когда они ко мне дружелюбны. Мои защитные реакции делают меня злобным и подозрительным, видя это, люди естественным образом перестают проявлять ко мне дружелюбие. Такая их реакция, в свою очередь, является для меня подтверждением правоты тезиса о враждебности мира, что дополнительно закрепляет и без того искаженную схему. Загнанные в шаблон самозакрепления искаженной схемы, мы прекращаем попытки здраво оценить свою ментальную карту: мы отныне находимся в замкнутом круге, неправильно оценивая и реагируя на события вокруг нас.Автоматические реакции это привычный мышления, который является результатом наличия схемы. После ее активизации, включается последовательный набор мыслей и ощущений, которые определяют наши дальнейшие действия. Приведенная выше схема мыслей трейдера, например, в качестве его реакции на убыток будет непременно иметь результатом депрессию, уныние и оценки вроде «У меня никогда ничего не получится!» Такие ощущения и мысли не в коей мере не проистекают объективной оценки рынка или сделки. Скорее, это автоматическая, закрепленная реакция, основанная на уже сформированном, привычном шаблоне. Мы никогда на видим сами схемы. Мы опытным путем получаем информацию об их существовании, когда нас охватывает поток тех или иных автоматических мыслей. 
Цель когнитивной работы в том, чтобы уничтожить негативные мыслительные шаблоны и заменить их новыми, более реалистичными схемами мировосприятия. Такая реструктуризации нашего мыслительного пространства означает, что мы, как ученые, должны пересмотреть существующие теории. Когнитивный подход предлагает ряд методов для того, чтобы такой пересмотр был успешным.Автоматически возникающих мыслей, которые влияют на работу трейдера в процессе оценки рисков в условиях неопределенности, довольно много:  — Мне нужно сделать больше денег
— Какой я идиот, как я мог сделать это?
— Этот рынок меня достал!
— Мне нельзя больше терять деньги
— Рынок против меня
— Я должен вернуть деньги
— Ничего у меня не получается
 
Первым шагом к тому, чтобы выйти на правильный путь, когнитивный подход считает идентификацию автоматических мыслей, которые чаще всего возникают в голове трейдера. Некоторые трейдеры, с которыми я работал, использовали для этого нестандартный метод аудио- или видеозаписи своего поведения в процессе всего торгового дня. По завершении сессии они анализировали записи, и это стало прекрасным источником идентификации повторяющихся мыслей и ощущений, каждое которых было связано с той или иной ситуацией. В большинстве случаев у вас будет выявлен всего один или два доминирующих автоматических шаблона. Именно на них и следует сфокусировать внимание.
 Вашим заданием будет записать свою работу на аудио- или видео и определить автоматически возникающие мысли и ощущения. На первом этапе не стремитесь сразу все исправить, просто проследите за тем, как ваш мозг время от времени попадает в плен, когда определенные события приводят в действие соответствующие ментальные карты. Важно, чтобы вы смогли самостоятельно, без чужой помощи наглядно увидеть, что ваша воля и свобода при принятии решений в какой-то момент перестает быть вашей. Такой поведение характерно в той или иной степени для каждого из нас — так работают привычки. Наблюдая и трезво оценивая автоматические шаблоны, вы начнете процесс отделения себя от них.
 COACHING CUE
Наиболее проблемные включения автоматических мыслей происходят когда мы утомлены и чувствуем усталость. Вспомните периоды из вашего прошлого, когда вы были перегружены работой, ответственностью, сложным рынком. Какие мысли приходили вам в голову? Какие ощущения рождали эти мысли, что вы чувствовали, как себя вели? Оценка себя в наиболее психологически уязвимые периоды — хорошее средство ясно увидеть негативные мыслительные шаблоны и схемы, которые воздействуют на нас.