Про здоровье (о спине)

Рекомендую купить мяч для фитнесса, разминать с ним спину и  использовать его время от времени вместо кресла.

Тоже со спиной проблемы есть. Но у меня она срывается наоборот от интенсивных телодвижений, когда много нагибаешься, перемещаешься. Что интересно, от подъема тяжестей ничего страшного не происходит.

Стул вместо кресла — вообще не вариант, это п*ц как неудобно, свободы движений нет. Когда я на кресле, я часто меняю положение, иногда даже ноги на кресло задираю, а на стуле какая-то скованность, не знаешь куда ноги деть.

П Л А В А Н И Е
Л
А
В
А
Н
И
Е

я приседаю, мне помогает.

В доску можно ещё вбить гвозди, но это уже несколько иной уровень

турник, плавание, скручивания и растяжки

Смотри корден

Что с человеком не делай, он упорно движется на кладбище))) к сожалению с возрастом явления остеохондроза будут приходить ко всем без исключения, лишь его проявления будут варьироваться. Но физическая культура просто необходима, так же как и другие виды культур)

мне помогает тренажерный зал и баня, как начал заниматься, так уже года 2 про спину да и вообще болячки даже не вспоминаю…

Я подкладиваю под спину небольшой валик, вдоль спины от поясницы до лопаток, для сна.  Посвоночник распрямляется и лучше высыпаешься. Главное не переборщить с величиной валика, из-за избыточного давления на внутрениие органы.

Я до того как купил диван, вообще спал на полу=)) и не жаловался.=)) Кстати тоже пользуюсь советским стулом деревянным на четырех ножках.

а можно вместо доски на диване просто на полу устроиться?

Утром, просыпаясь, стакан воды, коврик расстелил и асаны, минут 40  и на весь день огурец. В течении дня можно пару раз стойку на руках сделать. даже у стены по максисуму, или же по максимуму постоять в собаке мордой вниз.  В течении дня доп.физ. нагрузки только под настроение.

Планку делайте

Турник — и со спиной никогда не будет проблем

 спец. гимнастика, и надо плавно делать… а доски и т.д… это лишь часть… моментное решение проблемы… гимнастика… очень хорошо действует на позвоночник.ср.интенсивности ходьба(т.к работает позвоночник, и без травматизма)по 8-15км. в день… нагинаться только с согнутыми ногами.а не с прямыми… витамины для позвоночника(я пропиваю террафлекс, но… желательно делать гимнастику и разогрев позвоночника, тогда витамины лучше проникают в суставы и хрящи)… Избегать сквозняки и переохлаждение(они очень сильно ухудшают состояние)… ну а попозже… в качалку...30-40мин.за занятие.вполне достаточно… больше времени не стоит там проводить)))…

на диване на доске...
а жена?
ей на кухне стелить?)
========
да и с молоду-покак спина не стала болеть-плаванье.
и спорт.зал
товарищи смеялисьчто я в зал хожу лишьбы чтобы под душем постоять...
зато живот сбросил… да и плаванье помогает конечно

пиявки ещё, отличная вещь

ПЛАНКА

вот тут парень купил очень необычный стул-седло (15я минута ) kzen.ru/vyizovyi/otchet-po-vyizovu-iyunya-2015-pobedit-bol-v-spine.html

В студенчестве подкладывал чертежную доску под сетку кровати. Замечал тогда, что по утрам было легко вставать, потому что нормально не спалось на такой поверхности.

В качестве совета :
1.нельзя спать на диване. Спать надо на матраце.Жесткость выбирать под себя. Обязателен блок независимых пружин. Без этого не спасет ни турник, ни физкультура
2. Если сидите на обычном стуле (на 4 ножках, а не колесиках), спинка должна быть высокой и жесткой.
 3. Не куда деть ноги-попробуйте, как на картинке. Типа Вы на отдыхе, но работаете 

автор из москвы., дороги хорошие, что со спиной тогда проблемы? тяжести поднимаешь? сидячий образ жизни не влияет на спину в 40 лет.  Двигайся, вода только бутилированая.

это что стёб? ты же трейдер, нарыл уже давно про всё это как и у кого лечить хз не традиционные методы. на доске спит Бу га га… Это что за бред то… купи ортопедический матрас, хотя если с первым справишься бегать будешь и шашлык жевать. Ты либо трейдер не очень либо тебе помощь нужна. Если что, обращайся.

Счастливый Конец, скажу только, завязывай с крепким чаем это гадость делает камни в почках и если горячий пьёшь то и кипятком желчный узел

А не пробовали увеличить в два или три раза секс в неделю?!!! О спине сразу забываешь!

начинает рубцеваться. Всё это тебе отдаёт в спину выше поясници. Так же найди хиропрактика (не путай с хиромантией) или ты ж трейдер иди прямо к Огулову на висцеральный массаж. курс проходишь потом бегать будешь, меня благодарить. да и кресло от Кулика купи, да кусается, спина дороже… тогда не ной

Silent Hamster, у него почки какой секс? Жесть включит и выключится возможно на долго. Думай перед тем как советовать. Это тебе не сиртакам раком танцевать, за это возможен вечный цык с гвоздями.

Счастливый Конец, по поводу доски это бля бред, ну да ладно. Из- за неё ты не высыпаешься, спишь долго но бесполезно просыпаешься отёкшим и все мышцы болят. Это детям нужно спать пока кости не сформированны на жёсткой поверхности, а как мясо на растёт годам к 17-20 нужно переходить к более мягким поверхносям т.к. образуются застои крови в мышцах. Сон значительно сокращается до 6 часов, бодрость на весь день, просыпаться ночью перестаешь.

Спать на жёстком — ерунда. Мой позитивный опыт продолжительных поисков методов борьбы с поясничным остеохондрозом — один-два подъёма переворотом на перекладине раз в день. Всё встаёт на место, защемления расходятся. Хватает эффекта дня на 4, если спину не качать, а делать только перевороты. 

Читал коменты, долго плакал.....
Упражнения для восстановления спины для каждого сугубо индивидуальны.  Одни упражнения которые полезны одним, критически вредны для других.
Если что, 9 лет занимаюсь в качестве благотворительности лечением проблем позвоночника у других, после того как вылечил свой( в качестве инструктора, в зале для реабилитации).
Судя по написанному, автор еще не созрел для серьезной работы над собой, и проблемы у него пока не большие.:)))
Если что, пиши. Зал реабилитации в подмосковье.  Пообщаешься со знающими людьми, через пару лет будешь понимать свои проблемы и сможешь заниматься самостоятельно без вреда для здоровья.

Если начинаются боли в спине, делаю упражнения https://www.youtube.com/watch?v=2O5x-2y_Bgc
Но самое лучшее — тренажерный зал под руководством грамотного тренера.

Ну и мои 5 копеек.
Я с начала 90-ых мучился с правым коленом, правым плечом, позвоночником (проблемы во всех 3-х отделах). С годами все хуже и хуже. Самый пик 2011. Особо плохо было шее — нормой стало головокружение 1-2 раза в неделю, каждую неделю).
Лежал в неврологии несколько раз. Выходишь из больницы и на следующий день начинается все по новой.
Я пробовал и плавание и много чего.
Кинезитерапия Бубновского (отделение в Омске) — 4 месяца — стало лучше плечо и колено. Позвоночнику не помогло никак.
В 2012 попал к известному у нас китайскому доктору. За первый год было 7 курсов иглоукалывания + одновременно у него же занимался тайчи.
Через 8 месяцев головокружения исчезли, шея беспокоила «как у всех». Через 1,5 года забыл про шею вообще.
Курсы иглоукалывания — от 2 до 4-х в год + постоянное занятия тайчи.
В 2014-2015 перестала беспокоить поясница.
Но остался грудной отдел, самый малоподдающийся у меня лечению + колено.
И в этом году попал к учителю трул-кхор (комплекс тибетских упражнений для позвоночника). 8 субботних занятий — прогресс потрясающий. Народ к нему с огромными грыжами позвоночника приходит. Боли уходят очень быстро. Чтобы полностью излечиться надо плотно заниматься примерно от полугода — год.
Преподаватель еще советует съездить в Москву, к тибетскому доктору Тензин Ринчену. Преподаватель отправлял к нему на лечение очень сложных больных и тот творил чудеса. Вылечивалось то, что по идее не должно лечиться лекарствами.

Упражнения трул-кхор очень специфичны. Трул-кхор почему то называют тибетской йогой, но это нифига не йога. Это комплекс упражнений разрабатывающий позвоночник и делающий его постепенно подвижным даже при серьезных грыжах. НО! Лучше их не делать самостоятельно и тем более по видео, можно ухудшить состояние позвоночника. Для начала ТОЛЬКО под контролем мастера. Даже если вдруг нарушите правила выполнения, мастер поможет убрать боль.

Меня было раз тоже остеохондроз прихватил. Месяца два держало, пока не купил турник и не начал подтягиваться и просто висеть — сняло за несколько дней. Больше не брало. 

А мне помогают йога и медитации, осознанное расслабление. Сижу, лежу или в асане, как удобно, и перевожу все внимание в какой-нибудь источник боли. Больше всего их нашел в позвоночнике, особенно в крестцовой области и между лопаток. Чем дольше и качественнее удерживаю внимание, тем большую боль как бы «разматываю», расслабляются заклинившие мышцы, боль проходит.
Когда прорабатывал таким образом шею, понял, что спать лучше без подушки, так и делаю теперь. В планах твердая постель, как у вас.

У меня тоже остеохондроз и камни, видимо профессиональная болезнь... 

Айда на турник. Почитай Норбекова «Опыт дурака»

Раньше у меня были очень серьезные проблемы со спиной, четыре месяца пролежал без движения, только руки  и двигались. Доска находилась под углом, чтоб была вытяжка. Думаю, что ПОЛНОСТЬЮ вылечился благодаря постоянному каждодневному подтягиванию на турнике, спину сильно это упражнение накачивает. А проблемы со спиной начались, когда также сидел долго на кресле. Сейчас работаю сидя на простом деревянном стуле. В настоящее время проблемы со спиной остались позади, перестал даже подтягиваться, но когда иногда спина намекнет о своем, снова с благодарностью вспоминаю о турнике.

youtu.be/KhRqP3GmbmY кому то возможно поможет. Я лично стал делать