Тревога в трейдинге и жизни. Методы и стратегия трейдера для борьбы с тревогой, проверенные временем.

Привет! Часто вижу как трейдеры испытывают жесточайшую тревогу в моменты удержания сделок, и бояться слить депозит даже в хороших сетапах.

Оно и понятно. Разбираемся как работать с тревогой при помощи практик, о которых не пишут в открытом доступе.

Важно: трейдеры — визуалы, и видя свечи против своей позиции, зачастую закрывают сделку, а иногда это не нужно вовсе! Вот такой вот парадокс!

Побороть тревогу можно при помощи дыхания

Нам понадобиться место, в котором можно побыть наедине. Метод простой, и популярный. Дыхание квадратом — техника контролируемого дыхания, которая помогает сбалансировать работу нервной системы. Название «квадрат» связано с тем, что все четыре фазы дыхания — одинаковой продолжительности, словно стороны квадрата. 

Техника используется в медицине, спорте, йоге и даже военными подразделениями для управления стрессом в экстремальных условиях.

Вообщем, метод вполне рабочий, но простой до безобразия. Скорее помогает с уже сложившейся ситуацией, чем с тревогой за результат сделки.

От тревоги помогает фиксация реальности

Расскажу и о секретном методе, доступном обычно только после диагностики. Понадобиться ручка и бумага. В левой колонке сверху вниз будут свечи, но это в дальнейшем. Открываем позицию, и делаем пометки по каждой свече. НО:

Заканчивать писать разрешается только после закрытия позиции! Пишем каждую мысль, но после закрытия. Если ТФ по 15 минут, следующую запись пишем только после 15 минут.

После, читаем что мы там понаписали, и анализируем. Можно под графиком на основе заметок нарисовать кривую своего состояния. И вам станет ясно, что 95% источников вашего беспокойства были ложными. Впрочем, как и в жизни)

Кстати именно этим способом пользуюсь лично я в своей системе. Очень помогает. Сейчас уже получается открывать сделки на ночь, и иногда вообще забывать о них в будний день. Лучший инструмент на мой взгляд.

Лучше всего помогает разбор сценариев

Конечно, есть и простой метод для тех, кто любит работать через самоуспокоение. Метод «Даже если».

1. После открытия позиции берёте листок, или открываете заметки.
2. Пишите туда как вошли сделку, почему, и на основании чего поставили стоп и тейк.
3. Пишите, почему сетап может быть неверный, и почему вы можете получить стоп-приказ.
4. Помещаете это перед глазами.

Важно: метод не самый комфортный для скальперов. Поэтому если вы занимаетесь высокочастотной торговлей, будет лучше рассмотреть модернизированный Метод 2.

Настроение в нём отмечается не тезисно, а стикерами.

Например: 🙂, 😰, 😡

И так далее, до бесконечности, индивидуально.

Можно легко справиться с тревогой при помощи этих инструментов

И конечно, это только минимальная информация. Индивидуальные методы прорабатываем после диагностики. Проходи, ждём тебя, чтобы рассказать о других методах!