Блог им. Gariksunduk63

ЗОЖ . Как начать правильно бегать , чтоб не повредить .

Вот интересно рассказывает доктор.


А вот позитивный человек, даёт рекомендации начинающим. 

  • Ключевые слова:
  • ЗОЖ
★5
Iliya2, уважаемый. пользуйтесь эллипсоидом: никаких ударных нагрузок на суставы нет, много режимов нагрузки, много контролируемых параметров, можно использовать в любое время года и дня. Рекомендую, т.к. личный опыт. Выбирайте эллипсоид с маховиком не менее 10 кг. Использую ТОРНЕО МАДИСОН С-515.
avatar

businessangel

businessangel, поддерживаю!
вот здесь еще интересный отзыв по эллипсоидам:
smart-lab.ru/blog/525003.php#comment9485072
avatar

Navi

businessangel, дада или велотренажер с изменяемой высотой сиденья, на крайний случай
avatar

Sergio Fedosoni

У человека лишний вес, плохая форма, а он взял и бегать начал. Дальше можно не смотреть. Чувак видно матерый бегун. С такими исходными данными человек бегать не сможет, дыхалки не хватит прежде всего. Сможет ходить. Вот ходьбой и надо ему заниматься, пока форму не наберет. И физическую и функциональную.
avatar

Muzikant

Muzikant, сначала ходит, крутим педали, элипсоиды, потом ускоряем темп, не забываем про лестницы подьем, но без фанатизма и через полгодика можно и забегать
avatar

Sergio Fedosoni

Sergio Fedosoni, я об этом и говорю. Все постепенно и последовательно. Все ж описано уже. Те же тесты Купера.
avatar

Muzikant


....все тэги
UPDONW