Блог им. viom

ЗДОРОВЬЕ ТРЕЙДЕРА.

Доброго времени всем!

Навеяло постами о проблемах со здоровьем и ЗОЖ в среде трейдеров.

Итак, поздравляю Вас господа — Вы все в зоне кардио- и сосудистых рисков.

Ответьте сами себе на вопрос:
Как часто Вы сидите перед монитором наклонившись к экрану и чуть откинув голову назад, напряженно вглядываясь в экран?
А как часто после того как Вы встаете вы слышите удары пульса в затылочной части головы? (Часто как шум крови, пшиканье).
Как часто у Вас лопаются сосуды в глазах?
Как часто у Вас болит голова?
Как часто закладывает уши?

Задумались?

Головной мозг человека питают всего шесть артерий. По три с каждой стороны.
Две пары — сонные артерии — лежат в мышцах.
Одна пара проходит в позвоночнике и называется — паравертебральная артерия.
Вот о них и пойдет речь.

Так вот. Сидя за экраном монитора, наклоняясь вперед с откинутой назад головой, Вы ставите позвоночник
в положение, в котором происходит компрессия (передавливание/изгибание) паравертебральных артерий.
Напряжение мышц шеи влечет нарушение (незначительное) циркуляции через сонные артерии.

Все вместе ведет к нарушению поступления крови в головной мозг, и как следствие:
— повышение АД (артериального давления). Проверено лично. С рабочим АД 120/80, контрольные замеры за монитором показали стабильное повышение до 150-160/100 момент контроля за рынком. Это много для сидячего человека. Такое давление в состоянии покоя признак гипертонии или очень сильного стресса.
— Снижение работоспособности и эмоционального контроля вследствие гипоксии(недостатка снабжения мозга кислородом).
— В перспективе риск инсульта, функциональной энцефалопатии.

Как это побороть:

НЕ ЗАМИРАЙТЕ! ПОДВИГАЙТЕ ГОЛОВОЙ И ПЛЕЧАМИ!  Научитесь двигаться когда Вы работаете. Меняйте позы, шевелитесь, не давайте мышцам затекать. Не лишайте мозг кислорода.
СИДИТЕ ПРАВИЛЬНО! ПОСТАВЬТЕ МОНИТОРЫ НИЖЕ! Сидеть правильно — означает откинуться на спинку кресла, и немного наклонить голову вперед. Дайте вашим паравертебральным артериям снабжать мозг полноценно!
НЕ ЗАПРОКИДЫВАЙТЕ ГОЛОВУ! Это опасно! Есть состояния когда просто запрокидывание головы при затекшей шее может вызвать массу последствий. 
ПОТЯНИТЕСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! НАУЧИТЕСЬ ОПУСКАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ ПЛЕЧИ! При работе шея должна быть расслаблена, а плечи опущены.
НЕ НАЕДАЙТЕСЬ ПЕРЕД РАБОТОЙ ДОСЫТА!  Трейдер- это хищник, а хищник во время охоты должен быть голоден! Отток крови к желудку заберет ее у мозга. 
МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ НОГ ПРИ СИДЕНИИ! ВСТАНЬТЕ ПОХОДИТЕ МЕЖДУ ТРЕЙДАМИ! Вам же не нужен варикоз и тромбофлебит ?

Помните! — элементарная зарядка между трейдами продлит Ваш рабочий день и существенно сохранит Ваше здоровое состояние на долгие годы.

Вы спросите откуда опыт?

Часть жизни я посвятил работе в стационаре (в области реабилитации после инсультов, травм мозга, проблем с позвоночником).
Очень много пациентов из тех кто сидит за компьютером большую часть времени.
Поэтому очень хорошо знаю о чем говорю.

Секрет здоровья заключается не в сложности методов лечения, а в своевременности ПРОФИЛАКТИКИ!

Позаботьтесь о себе уже сегодня! Это не сложно!

Всем здоровья и удачного дня!






  • Ключевые слова:
  • ЗОЖ
★31 | ₽ 1
52 комментария
В перерывах между сидением за мониторами беру в руки гантели по 15 кг. и жму подходами 6 раз, затем 7… до 12 раз.  Можно ли так делать без разминки?
Ещё нравится после «отсидки» за мониторами прохаживаться по комнате туда-сюда. Если в обед наелся, то валит ко сну и торговать не могу, а ложусь спать.
Диванный аналитик-практик, Насчет гантелей. Сначала стоит покрутить головой и помахать руками аккуратно, чтоб снять спазм и стабилизировать кровообращение. Тогда будет более ровное распределение нагрузки на сосуды.
Рывками без разогрева вообще ничего не надо делать. Мыж не знаем какие сосудистые проблемы мы несем в себе.
avatar
Диванный аналитик-практик, сначала нужно сделать разминку с меньшим весом и жать 20 раз. После окончания разминки увеличить вес до такого, чтобы жать макс 12 раз, потом снова увеличить вес, чтобы жать макс 8...10 раз. И в последнем подходе снова увеличить вес, чтобы сделать 6 жимов до упора. Тренировка на силу закончена. Таких тренировок 2/неделю 
Диванный аналитик-практик, Если этот вес максимум осиливается  на 10-12 повторений, то это много без разминки. Вообще разминка нужна всегда, иначе рано или поздно напрашиваемся на травму. В домашних условиях хороший сетап для снятия напряга и взбадривания такой: турник, отжимания от пола, велотренажер (мой выбор — реальный вел, воткнутый в тренажер tacx blue matic).
avatar
Диванный аналитик-практик, нельзя я так сделал и неделю валялся, в итоге поход к врачу и назначили мельдоний, валидол хорошо от нервов спасает.
Владимир Гончаров, Я практикую гантельки и бег. Когда дительный перерыв между занятиями с отягощением, то да всё тело болит, но это молочная кислота в мышцах. Проходит само.
Диванный аналитик-практик, я велик летом только.
И конечно же 10 000 шагов в день, тоже очень полезно для здоровья 
avatar
Yan_Vas, это еще не коснулось пока. С возрастом станет актуальней.
avatar
Yan_Vas, движение — жизнь, всегда было актуально и всегда будет, только зачастую люди поздно начинают понимать смысл этих слов
avatar
У меня вот варикоз на одной ноге под коленкой начинается? Чего для профилактики делать? Сейчас стараюсь каждый день подъемы на носках делать по 3-4 подхода.
Андрей Казанов, насколько правдива данная информация сказать не могу.

avatar
Андрей Казанов, если есть предрасположенность, ноги на стул под столом горизонтально. Т.е.  полулежа. Варикоз усугубляется при пассивном напряжении. Когда мы двигаемся и дышим стоя или лежа(полулежа) — венозная кровь за счет мышц ног и отрицательного давления при выдохе в брюшной полости уходит из конечностей вверх. Самое плохое при варикозе — это сидеть затолкав ноги под стул.
avatar
Андрей Казанов, как минимум сходить к флебологу, а тот если надо отправит дуплексное сканирование вен сделать. Варикоз обычно начинается с плохой работы венозных клапанов, а дуплексное сканирование это покажет даже на самых ранних этапах. Варикоз разный бывает, капиллярный например вообще ничем не опасен, так что тут без консультации специалиста и обследования сложно что то советовать
avatar
Violence, флебологи в основном рекомендуют операции — вырезать растянувшиеся вширь вены. Смысл есть — растянувшаяся вена обратно естественно не стянется.
Но операция похоже на 90% косметическая, для красоты.
У велогонщиков жуткий варикоз, и чего-то они не сильно парятся.
avatar
Все правильно, коллега. Дельные советы от профи.
А то иной раз читаешь советы и волосы дыбом. Помню хомяк советовал торговать держа ноги в тазике с горячей водой))).
Анатолий Батухин, ну при ОРЗ помоглобы :)
avatar
Анатолий Батухин, Ты держал?
    Я до сих пор держу и результаты на лице))))
avatar
Silent Hamster, ну я посмотрел на Вашу аватарку — как то не очень лицо выглядит))). Хотя если смотреть глубже…
Туземец, (спазм- кофеин — спазм) * время * стресс трейдера = гипертония > инфаркт> ранняя смерть.
Любить себя надо и беречь! :)
avatar
Вита Мих, вы после кофеина забыли дописать теобромин.
avatar
Вита Мих, а если трейдинг как таковой скучное занятие и не вызывает уже таких эмоций, когда начинал заниматься этим делом много лет назад  и естественно терял много денежек), то чего стоит опасаться в плане болячек?))))
А за статью спасибо огромное! Слава Богу пока не нашел себя там, хотя уже и старенький)
Удачных трейдов, коллега!
avatar
Dio, да не надо ничего боятся. Особенно если за плечами жизненный опыт.
Меня тоже уже от трейдинга только тошнит :) 

Двигаться надо при любой сидячей работе — связана она со стрессом или нет. Застойные явления это самая большая проблема в любом процессе. 
Кровообращение это транспорт в очаги воспаления веществ их подавляющих. Нет достаточного кровобращения — очаг развивается.
Движение — жизнь! Это не красивые слова, это реалии жизни.

Но наши организмы уже доказали профпригодность. :)
avatar
Вита Мих, да, ещё мой дедушка, доживший до 95 лет, а его отец до 117, всегда говорил, что движение это жизнь!))
а ещё рокэндролл продлевает жизнь))
спасибо ха ответ, Вам!
с Днём космонавтики !:)
avatar
Вита Мих, да, ещё мой дедушка, доживший до 95 лет, а его отец до 117, всегда говорил, что движение это жизнь!))
а ещё рокэндролл продлевает жизнь))
спасибо ха ответ, Вам!
с Днём космонавтики !:)
avatar
Dio, спасибо, взаимно!
Генетика это в нас самое главное.
Долгих лет! :)
avatar
Вита Мих, и Вам и вашим родным и близким здоровья, здоровья и еще раз здоровья!)
avatar
 Советую всем молодым и зрелым трейдерам страховать свою жизнь от смерти. Так хоть что-то родные получат, смогут с вашими долгами с биржей расплатиться.
avatar
Туземец, дружище живите долго! Здоровья Вам и Вашим близким!
avatar
Простые пешие прогулки утром (отвожу сына в детсад, а дочку провожаю в школу) и прогулка час-полтора  вечером спасает от многих болезней. Просто много ходите пешком. 
Автомобиль только на выходных.
avatar
А можно работать лежа, глядя в ноут снизу вверх? 
У меня шейный остеохондроз и по вечерам частые головные боли. Не посоветуете гимнастический комплекс для шеи? 
avatar
SergeyJu, тоже интересовался этим вопросом. Оказалось, что лежа нельзя, нарушается какая-то ликвородинамика у глаза.
avatar
alewmt, у кого глаза, у кого шея, у кого почечуй, а у кого варикозная болезнь ног. Из многих зол приходится выбирать меньшее.
avatar
SergeyJu, может это http://fb.ru/article/229684/petlya-glissona-naznachenie-osobennosti-primeneniya?
avatar
SergeyJu, массаж вам нужен и невропатолог. Это идеальное сочетание.
avatar
Как расслабить мышцы шеи?
avatar
Tomm, Начните контролировать, чтоб плечи не были подтянуты вверх. И обязательно двигайте головой — в смысле не замирайте. Как разминка легкая.
Почувствовали что напряг есть — подвигайтесь, покивайте.
Вот и все — секретов тут никаких нет.



avatar
Вита Мих, 

1) медицинские препараты применяют для расслабления мышц шеи?

2) а грудные мышцы (+ключица) как лучше расслаблять?

avatar
Tomm, Так же движением. При напряжении антагонистов расслабятся. Мы же все на рефлексах. 
Опять же массаж.
В случае спазмов патологического характера — препараты по назначению врача. Там надо понять причину.
avatar
Вита Мих, 
«При напряжении антагонистов расслабятся. Мы же все на рефлексах. „

___

поподробнее можете написать об этом?
avatar
Tomm, например когда мы напрягаем бицепс, трицепс непроизвольно расслабляется, чтоб не мешать бицепсу сгибать руку. Аналогично работаю все группы, втом числе шеи и плечевого пояса. Так же работает «право-лево», наклоняем голову вперед — расслабляются мышцы задней части шеи, ну и т.д.
Вращательные движения расслабляют мышечные пласты циркулярно. Ну и т.д.

avatar
alex, АД надо измерять почаще когда за компьютером. Оно незаметно появляется. Сначала повыше во время стресса, потом перед сном ну и т.д.

Все зависит от возраста и нагрузок.

ВАЖНО!

И помните что перед измерением АД надо 10 — 15 минут ПОЛЕЖАТЬ!!! А то намерите себе функциональное и перепугаетесь.

Например: если вы были в сделке и поймали лосика, да психанули — то 150/100 в такой момент это не паталогия, а реакция на стресс и пугаться и пить таблетки не надо. 

И КУШАТЬ ТАБЛЕТКИ ПОНИЖАЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ НАДО ОЧЕНЬ АККУРАТНО. МОЖНО ОБВАЛИТЬ И ПОЛУЧИТЬ ИНФАРКТ! ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА!

avatar
Над монитором надо сидеть 10 секунд в неделю для нажатия кнопки СТАРТ робота, а остальное время жить на полную катушку
Статья есть про одного шизика. Он каждый день с утра 2 часа идёт на беговой дорожке и параллельно работает за компьютером.



avatar

теги блога Вита Мих

....все тэги



UPDONW