Монахи буддитсы не просто так едят свой рис...

Что из дзэн-буддизма может быть полезно трейдеру

Ниже — несколько принципов из дзэн-буддизма, которые я применяю в своей торговле:

Присутствие (Here & Now / «здесь-сейчас»)

• Вместо того чтобы постоянно думать о том, что «должно быть», или «что будет», трейдер учится наблюдать рынок таким, какой он есть, и своё состояние таким, какое оно есть. Например: «я испытываю раздражение», «я торгую с тревогой» — и это становится информацией, а не чем-то, что «нельзя».
• Это уменьшает автоматические реакции («упущу, надо торговать», «скоро пробой, надо зайти») и помогает точнее читать сигналы.

• В дзэн: не зацикливаться на результате, отпускать «я должен быть прав», «я должен победить». В трейдинге: меньше «я должен сделать прибыль», «я не могу проиграть», и больше — «я вошёл по плану, вижу, что происходит, отвечаю за риск».
• Такое отношение уменьшает эмоциональное давление и увеличивает гибкость.

• Наблюдать свои мысли (например, «я боюсь потерять», «я хочу наверстать»), чувства, телесные сигналы (напряжение, дискомфорт). Это позволяет вовремя заметить — «я сейчас не в рабочем состоянии», «я торгую на эмоциях», — и либо отойти от торговли, либо изменить план.
• Исследования указывают: трейдеры с большей осознанностью реже поддаются панике или чрезмерной реакции на новости.

• В дзэн-практике важно усилие (садиться, дышать, наблюдать) + отпускание (не-захватываться мыслями). В трейдинге: иметь правила, план, риск-менеджмент + уметь не перенапрягаться, не «нагонять» сделки.
• Баланс между подготовкой и гибкостью, между уверенностью и открытостью к новой информации.

• Рынок постоянно меняется, тренды возникают и исчезают. Дзэн-практика напоминает: не держись за прошлые шаблоны, не цепляйся за слово «это точно», ибо всё в потоке. Быть готовым отпускать позиции, адаптироваться.
• Такая установка помогает меньше сопротивляться рынку и меньше страдать, когда он «не такой, как я ожидал».

Практические рекомендации для трейдера-профи

Это мой краткий чек-лист, как можно внедрить элементы дзэн-подхода в свой трейдинг:

• Уделяйте 5–10  минут перед началом торговой сессии: сидите спокойно, дышите, заметьте своё состояние («какое настроение?», «есть ли напряжение?», «готов ли я торговать сегодня?»).
• В процессе торговли: при входе/выходе — делайте паузу (даже 30 секунд), заметьте: «я торгую по плану?», «нет ли желания нарушить риск-менеджмент?»
• После сделки: короткий обзор (1–2 минуты): «как я себя чувствовал?», «какие мысли возникали?», «были ли эмоции, меня отвлекшие?»
• Отражение информации в журнале сделок не только по сделкам, но и по состоянию («я сегодня торгую с волнением/усталостью/отдохнувшим»). Данный пункт для новичков и трейдеров, не вышедших на стабильность ОБЯЗАТЕЛЕН!
• Обучение «осознанности в действии»: например, замечать, когда хочется «отыграться», «войти без сигнала», и при этом просто наблюдать желание, не действуя автоматически.
• Баланс: не пытайтесь сделать из себя монаха-аскета. Цель — не отказ от эмоций, а их осознанное включение — как инструмент, не как враг.

Всем добра и осознанности!