Блог им. Artemunak

чтобы не уставали глаза

1. Поставить увлажнитель воздуха или включать чаще если уже есть. Достаточно самого простого и дешевого.
2. Некоторые светодиодные и другие лампы в комнате реально выжигают чувствительные глаза. Поэтому лампы накаливания лучший вариант, а лучше конечно естественный свет.
3. В мониторах должна отсутствовать широтно-импульсная модуляция (шим или pwm).
4. Пялиться весь день очевидно вредно даже в лучшие мониторы, даже просто сидеть долго пипец как вредно.
Эти 4 пункта то что сильно влияет, а дальше уже пункты опциональные.


5. Можно  купить монитор на электронных чернилах, e-ink,  или планшет с e-ink.
6. Мониторы должны быть с матовым покрытием и освещены чтобы не было бликов.
7. Мониторы вещь на любителя, лучше посмотреть самому вживую сначала, так мне ужасно не понравился один монитор на ips который всем нравился, больше ips не хочу.
8. Должен быть low blue light на мониторе.
9. Кофеин сужает сосуды глаз и добавляет им усталости.
★30
63 комментария
а есть чё от геморроя?
avatar
Клетчатый, огурец. :-)
www.youtube.com/watch?v=AJsTSwYWjgw
avatar
Клетчатый, hara chair с двойной седушкой, или поролоновые кольца под попу
avatar
Евгений «Snark» Политов, сэнк ю вэри матч, добрый человек! 
avatar
Клетчатый, ну если легкая начальная стадия, то гепариновая мазь или свечи(какие нибудь легкие) — недели 2 и пройдет.
Ну и массаж надо делать — тот что называется спортивный, лучше конечно все тело или минимум верхняя и нижняя часть спины/позвоночника и примерно 10 сеансов, ну потом переодически.
Ну еще можно использовать массажную подушку типа -> www.dns-shop.ru/product/2a90d770ff9f3330/massaznaa-poduska-planta-mr-015/
это не для того чтобы на ней сидеть, а для массажа позвоночника примерно по 1 часу в день, переставляя ее вдоль позвоночника пока сидишь на стуле.
Ну или ручной массажер типа -> www.dns-shop.ru/product/aa98040a67d03330/massazer-rucnoj-planta-mhh-30b-percussion/ можно самостоятельно обрабатывать спину и другие части.
Либо массажный пистолет -> www.dns-shop.ru/product/62086784eb623333/massaznyj-pistolet-planta-mhh-100/ но им спину самостоятельно не обработаешь.
Но если мышцы забиты лучше сперва пройти курс спортивного массажа.
Ну и небольшие физ нагрузки каждый день — как минимум ходьба.
Все подушки под задницу и прочее — зло, в том смысле что это игнорирование и получение хронической проблемы. И тогда поможет только огурец от доктора Попова.
avatar

Добавлю, как человек с обостренно чувствительными глазами:

Монитор
— Ставлю низкую яркость экрана
— В меню монитора настраиваю цветопередачу на Теплые цвета. Это реально помогает. У многих монитор настроен так что белый цвет выглядит синюшним.
— Крупный шрифт (125%) тоже очень помогает.
— Дополнительно в настройка панели NVIDIA снижаю гамму на 0.9 вместо 1.0, тексты становятся темнее и контрастнее, т.к. многие сайты любят использовать темно серый цвет шрифта.

Лампы
Можно и светодиодные, ну нужно смотреть чтобы на коробке было написано «без мерцания». Можно проверить смартфоном камерой в режиме замедленной видеосъемки. Мерцающая лампа будет пульсировать.
— Самое главное — откажитесь от ламп с цветовой температурой 4000K (холодный свет) и выше. Покупайте лампы не выше 3000K — это оптимум. Я лично предпочитаю 2700K — «солнечный свет».
— Дешевые СД лампы обычно имеют хреновую цветопередачу даже если заявлено 3000K.

Для смартфона тоже можно выставить более теплую цветопередачу, уменьшить яркость и увеличить шрифты — глаза будут намного меньше уставать.

Все смартфоны Samsung и новые iPhone на OLED советую исключить вообще. Они мерцают при любой яркости (ШИМ). Хуже всего ведут себя Samsung.
У Xiaomi, Huawei, Honor и др. есть опция DC dimming для значительного уменьшения мерцания OLED экрана.

avatar
Alexide, солнечный свет это 6000К
avatar
Клетчатый, друг, посмотри у себя в комнате, когда в солнечный летний день свет падает в окно, посмотри в какой тон «окрашивают» светом белые стены (если есть). А ближе к закату (за несколько часов) свет остановится совсем желтым.
Никаких 6000K там нет и близко.
avatar
Alexide, я технарь, а не ботаник



avatar
Клетчатый, вот возьми яркую СД лампу на 6000K и включи дома. А потом сравни как солнце в полдень освещает твою комнату. После этого все вопросы отпадут. 
avatar

Клетчатый, я тебя уверяю, что с 6000К лампой ты не выдержишь и часа дома — свет будет бело-синеватым. Неествественным абсолютно.

Да, у Солнца спектр 6000К, но реальная цветовая температура получаемого через окно света будет около 3000K днем и ближе к 2700K на закате.

avatar
Alexide, такие лампы для освещения помещений где требуется «высокоточная» работа, операционные. Сколько в совокупности дадут 6 ламп  по 3000К в комнате 18 квадратов?
Да и вопрос то был про цифры освещенности, какому спектру принадлежат.
avatar
Клетчатый, куда-то вас не туда не занесло. Я не специализируюсь на освещении операционных.
avatar
Alexide, ну хорошо, хорошо. Расходимся пацаны
avatar
Alexide, потому что светодиодов (за очень редким исключением) неравномерный спектр в отличие от равномерного и сплошного спектра нашего солнца.
горбы видите на графиках?

avatar
Donald Trump, отлично это знаю. Лучшим считаю спектр ламп накаливания и галогенок. Но кстати некоторые новые СД лампы так называемые «sun like» весьма неплохой спектр имеют, почти без синего горба, я купил пару таких.
avatar
Alexide, ну а чо тогда фигню пишешь про 2700К?
2700К — это лампа накаливания на 40 Вт (ибо такая же 100 Вт будет уже 2900К) или солнце в закате.
солнце в зените именно — 6500К.
ты сову на глобус пытаешься натянуть, сказав, что теплый светодиод тебе комформтнее для глаза. я тебе и говорю, почему тебе некомфортен холодный светодиод (ибо там практические отсутсвуют некоторые части спектра) — именно из-за рваного спектра!
И даже в лампах SunLike отсутствуют фиолетовый и дальний красный.
avatar
Donald Trump, я не вижу смысла продолжать, если вы не понимаете.
Возьмите Вашу лампу поярче на 6500K и включите в офисе или дома. Потом сравните с солнечным светом в ясный день, которые падает в окно и освещает ваше помещение. Все вопросы отпадут что не надо ПУТАТЬ цветовую температуру Солнца и получаемый солнечный свет в помещении.
avatar
Alexide, это вы чего-то не догоняете)))
Наиболее важной мерой способности источника света соответствовать дневному свету является его спектральное распределение мощности. Если спектральное распределение мощности источника света не соответствует дневному свету, он не имитирует дневной свет. Хорошо задокументировано, что когда источники не соответствуют спектру дневного света, глазу приходится напрягаться, чтобы увидеть то, что в противном случае он увидел бы при естественном дневном свете, что вызывает головные боли, покраснение глаз, усталость и снижение производительности. Все преимущества настоящего дневного света, связанные со здоровьем , достигаются только при использовании источника, соответствующего дневному свету. 
Исследования Solux показали наибольшую приемлимость для освещения в картинных галереях галогенок с цветовой температурой 3500-4500K.

solux.net/comparison.htm
Гугль-переводчик в помощь!
avatar
Alexide, а что за модель? у меня дома 50 галогенок в потолке, замучался их менять. каждый месяц по две горят
avatar

Paulmarko, у меня вместо галогенок поставлены светодиодные OSRAM были. Искал модель специально с отражателем (как у галогенок), чтобы светили вниз и не слепили глаза. Работают уже 6 лет, ни одна не перегорела. 
На кухне и в ванной комнате я поставил светодиодные Navigator E14 2700K 5W (теплый-желтоватый свет).

С точечными потолочными беда вообще — у меня их тоже много было причем насчитал 3 разных цоколей и форматов. Самые мелкие вообще не удалось заменить на светодиодные.
А вообще странно, что у вас так часто перегорают. У меня перегорала может одна галогенка в год на всю квартиру — около 25 галогенок было, включая шкафы.
Они ведь через трансформаторы все подключены обычно на 12V. Проверьте напряжение в розетках. Или у вас скачки напряжения происходят.

avatar
Alexide, так же стоят трансформаторы. да и если бы напряжение гуляло, то заметил бы. у меня они просто все время включены. вся семья дома постоянно. 
avatar
Paulmarko, у меня в туалете поставлены галогенки с трансформатором. Их не меняли с 2003 года. До сих пор светят. В моем понимании галогенки почти вечные. Настолько редко перегорают. Максимум одна лампа в год или реже на десятки ламп в квартире.
avatar
Alexide, у меня получатся одна-две из 30 штук в месяц. есть блоки где по две лампы, те да, годами работают
avatar

Paulmarko, это очень большой процент для перегорания галогенок. Советую переговорить с опытным электриком. Я не специалист, но думаю, что либо — один трансформатор перегружен количеством ламп (нужно посчитать макс нагрузку по количества ламп и оставить еще 20% мощности про запас)
либо трансформаторы неудачные, не надежные
Можно померять напряжение после трансформатора.

avatar
Alexide, там не в этом дело, а в том что у СД ламп неравномерная яркость по излучаемому спектру. В общем хочется нормального света надо брать лампы Sun-Like но они дороже обычных и ассортимент небольшой
avatar
Клетчатый, солнечный-то спектр такой как Вы указали, но вы-же не на Солнце смотрите в жизни, а воспринимаете отраженный от предметов свет, а он мне кажется, намного ближе к тем самым 2700К, если это конечно, не снег.
avatar
Alexide, 
Относительное спектральное распределение различных фаз дневного света
1 — свет от облачного неба неба (8000 К);
2 — свет от летнего безоблачного 6000 К;
3 — свет летнего полуденного солнца (5400 К);
4 — свет солнца за один час до заката (3500 К).
Как видно из графика, наиболее равномерное распределение светового потока по спектру наблюдается при солнечном свете в полдень (кривая 3). Свет от безоблачного неба смещен в синюю сторону спектра (кривая 1), а свет солнца за час до заката в красную сторону (кривая 4). Нарастание цветовой температуры приводит к смещению цветов к более холодным. Это происходит из-за того, что более короткие длины волн несут более высокую энергию.
Зрение человека легко подстраивается под цвет источника освещения и потому белый листок бумаги выглядит нейтральным на солнце, под открытым небом либо при свете настольной лампы.
avatar
Alexide, вы еще с 2700К возьмите лампу ДНаТ) температура же одинаковая? она тоже светит почти желтым цветом.
правильно? спектр не важен, по вашему!
Но у ламп ДНаТ почти полностью отсутствует зеленая и синяя составляющие в излучении лампы. Это приведет к тому, что ночью на улице, освещенной натриевыми светильниками, вы с большой долей вероятности не отличите темно-синюю машину от темно-зеленой.
Т.е. важна не только температура, правда? Но и спектр. От него зависят такие характеристики ламп как CRI и TLCI.
Просвящайтесь
www.lumen2b.ru/lampy-dnat/
avatar

Как всегда все не правы, но каждый не прав по своему :)))

Говоря про цветовую температуру лампочки, вы не учитываете одну вещь: а чем и когда измерялась эта температура? А так же какая методика вычисления именно этой цифры.

Товарищ Alexide прав в том, если включить свет в комнате, то он не совпадёт с тоном, который даёт солнце.

Я для себя решил этот вопрос так: Три выключателя и три лампочки: 2700К CRI 95 — это на вечер. 3000К CRI 95 — это на день. 3000К CRI 80 — на яркий день (менее желтая, так как нет красных диодов).

Мне ещё не удалось поймать день в средней полосе РФ, чтобы лампа 4000К совпадала с солнцем по тону. Не говоря уже про более холодные.

 

Почему температора солнца по факту мене 6500К? Потому что коротковолновый спектр рассеивается в атмосфере. Это фиолетовый, синий и часть голубого.

Почему мы видим небо именно голубым, а не синим? Потому что к голубому у нас повышенная чувствительность.

Почему солнце на закате оранжевое, до красного, и более оранжевое, чем на востоке? Чем больше толща воздуха, тем меньше там синего. А далее добавляется доплеровский эффект. Ведь во время восхода мы движемся навстречу солнца.

 

И главный ньюанс. Светодиодные лампы не имеют сплошной спектр, линия не сплошная, а прерывистая. Поэтому многие цвета, особенно пастельные, искажаются. Но на графиках нам рисуют красивую картинку.

 

avatar
Увлажнитель вообще вещь от всего )
avatar
зачем вместо комментария под постом Тимофея писать отдельный пост?
Зачем этот выпендреж?
avatar
Вот я тоже заметил, на работе очень жарко и воздух сухой, бывает вечером в глазах песок появляется.
avatar
в Москве отопление шпарит с Октября по Апрель… воздух в хате сухой… 12 лет назад купил увлажнитель:


штука дорогая, но надежная как танк

за сутки 7 литров испаряет естественным путем (без распыления)

рекомендую
avatar
$100,  а вот сухой- это сколько? «Сколько вешать в граммах??»)
Прежде чем ставить увлажнитель, думаю, неплохо с гигрометром свериться
avatar
Автандил Чавчавадзе, у меня аналоговый гигрометр показывает 40%-50%… без увлажнителя влажность снижается до 25%
avatar
$100, да, 25- это не айс. У меня держится в районе 50-60 обычно, без увлажнителя
avatar
Светодиодные лампы выжигают кислород больше чем лампы накаливания? Физика как бы протестует
Кислород выжигают подхалимы ветродуи… батареи. 
avatar
столько глупостей понаписали
купите себе прибор RADEX и поизмеряйте шим от лампочек до мониторов, и все пройдет
avatar
888, есть клинические исследования?
avatar
 мониторы eizo, e-ink читалка, увлажнитель venta
avatar
Paulmarko, venta самая крутая )
avatar
ну а как вы хотели.работаешь руками-устают руки, работаешь глазами- устают глаза, работаешь мозгами-устанут мозги и в 53 годика откинешь копыта, как дедушка Ленин.рецепт простой-не перерабатывать и отдыхать.
avatar
Tуземец, есть мнение, что к Ленину пришел кондратий из за последствий ранения в шею.
avatar
просвети как управлять яркостью светодиода без ШИМа
Алексей Дегтярев, мой моник как-то управляется:
www.ixbt.com/monitor/benq-bl2411pt.shtml
Чудеса, не иначе!
avatar
Дмитрий, чуда нет. Просто частота ШИМа более высокая. Вот и мерцание не заметно.
avatar
а есть мониторы без лед подсветки? она ведь самая вредная за счёт пульсации
avatar
Пользуюсь только Retina дисплеями. Imac, Macbook, на других сразу видно, что качество картинки не то.
бла-бла пустое… чтобы не утомляли мониторы, надо с утра прибухнуть чутка… сидишь на расслабоне, трейдишь, не нервничаешь и не устаешь… вообщем бухнуть и проблемы то и нет
сергей иванов, 
надо бухнуть и НЕ трейдить
мало кто знает что есть перифокальные стекла...

очки стоят 30к
но это реально весч... 

особенно для подростков... 
avatar

А что, спецочками для ПК никто не пользуется?
avatar
Stanis, и спецэкраном для монитора😂
avatar



avatar
Вот поэтому не стал осваивать метод слепой печати. Глаза должны двигаться в разные стороны, а не быть приклеенными к монитору.
avatar
Очень помогает подсветка стены за монитором. Поставил туда лампу на 600лм, выравнивает контраст между фоном и экраном, не нарадуюсь.
avatar
Обычные столы слишком узкие, особенно для мониторов от 32 дюймов, на любом мониторе устанут глаза. Надо подбирать комфортное расстояние от глаз до монитора под конкретный монитор и заказывать стол подходящей ширины под это выбранное расстояние. Столешницу сразу с подлокотниками, чтобы не наклоняться вперёд.
На мониторе правильно настроить картинку, включить ночной свет по расписанию. Монитор возле стены, не возле окна. Фоновую подсветку тёплым светлом за монитором или рядом.
Темные темы везде.
И можно часами в него смотреть, глаза не устают.
avatar
888, не иридиевые свечи лучше.
avatar
f.lux для работы вечером
а вообще, спасибо, редко какой пост приносит столько пользы на смарте
avatar

теги блога Artemunak

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн