Трейдер и его рабочее место [Часть 5. Здоровье]

Продолжаю тему рабочего стола.

Часть 1. Мониторы https://smart-lab.ru/blog/425557.php  [Какие мониторы выбрать, стоимость, дюймы, торговля на 4к телевизоре, и показал эволюцию своего рабочего стола за 8 лет, фишки и нюансы]

Часть 2. Системник https://smart-lab.ru/blog/425341.php  [Техническая составляющаю, как подключить много мониторов, какие есть нюансы, с какими трудностями столкнулся и на чем можно сэкономить денег]

Часть 3,4. Проектировка стола, фишки / Безопасность  

https://smart-lab.ru/blog/427010.php [История проектировки самого стола, какие есть наработанные фишки, а так же как застраховаться, если враги обрубят свет]

 Часть 5. Рабочий стол трейдера: Здоровье

Вот и подошли к заключительной части трейдерского рабочего стола, но по важности эта часть занимает первое место… Хотя когда вам 20 лет, то последнее место)) Проторговав 8 лет, почти каждый день, есть о чем сказать.

Сидячий образ жизни, как вы знаете не полезен, а даже вреден. Но многие не занимаются при этом спортом, и начинают вспоминать про активность, когда что-то заболит:) (Да да, я тоже)

Стоячий стол и зарядка

Сначала хочу рассказать про стоячий стол, и работе стоя. Я пытался такое практиковать, но оказывается долго стоять на самом деле не прикольно, начинает уставать все и затекать. Прежде чем слушать кого-то про работу стоя, попробуйте постоять несколько часов и потом поймете нужно оно вам или нет.  

В итоге пришел к такой практике, когда работаю ставлю каждые 40 минут таймер (на телефоне, это очень просто сделать, в разделе будильника, или скачать приложение)

Как только проходит 40 минут, я встаю и делаю зарядку разминаю все части (помните в школе голова, шея, плечи, руки, торс, спина, ноги. В обе стороны по 15 раз 2-3 подхода. Уходит минут 10 на все, а то и меньше, по быстрому, не напрягаясь)

Касательно глаз, можно делать отдельную гимнастику (Подойти к окну, посмотреть в даль, и потом в близь. Например на стекло. Нужно менять в общем фокусное расстояние, и так раз 20-30. Потом можно закрыть глаза на пару минут)

Уделяя примерно 5-10 минут каждые 40 минут. Вы удивитесь разнице в самочувствии. Вроде бы какие-то 10 минут по активничать немножко, без напряга, а такая колоссальная разница.

Так же кто занимается отдельно спортом уже молодцы. И будут чувствовать себя лучше, чем те кто просто сидит без движений целый рабочий день.

Кресло

Кресло несомненно тоже должно быть хорошее, но это не значит, что дорогое. Хороший в плане удобства, когда вы сидите. Я перепробовал много различных кресел, и предпоследнее было «супер-пупер» модное dxRacer. В плане удобства, сидеть за ним долгое время напряжно, постоянно хочется передвинуть спину то в одну сторону то в другую.

Я купил его через интернет. И это был последний раз когда я покупал кресло не посидев на нем. Во-первых вам не нужно дорогое кресло. Во-вторых, пойдите в магазин и посидите на всех креслах, и найдите то, где вам реально очень удобно. Т.к. у всех комплекция разная, и кресла тоже разные, для одного может быть большое удобное/не удобное, для второго маленькое удобное/не удобное

Мне по удобству подошло такое кресло Samurai

P.S. А вы какими способами пытаетесь улучшить самочуствие и здоровье ?))