Как выйти из депрессии (плюсаните)

Как справиться с сильной депрессией когда ты в глубокой просадке, у кого-нибудь есть отдельные советы?

Исходные данные такие:
От всех 100% денег у меня распределены следующим образом-
40% у меня стейблкоины на холодных кошельках
60% у меня различные альты их более 50 видов и суммарная просадка по ним 65%

Вариант-1 это перевести стейблкоины обратно в рубли, на эти рубли купить долларовый фьючерс usdrubf на ММВБ
Минусы-этого варианта что не понятно на сколько долго этот фьючерс проживет.
Плюс положительные моменты этого всего то что получается непосредственно, я как бы нахожусь в долларе, а как мы знаем доллар по отношению к рублю постоянно растёт


Ну и потом даже если я это всё приведу рубли, я не знаю что дальше с этими рублями делать. Если недвижимость я уже опоздал покупать, она просто в космос улетела просто в космос улетела. Ипотеку брать тоже неправильно потому что процентная ставка выросла.

Одним словам полная апатия