Иногда создаётся ощущение, что про деменцию мы вспоминаем только тогда, когда кто то из близких начинает путаться в именах и датах, забывать обо всём. Но первые сигналы надвигающейся деменции — это вовсе не забывчивость, а то, что происходит с нашей талией, тарелкой и уровнем инсулина годами до заметных симптомов. Иначе говоря, мозг «стареет» задолго до того, как мы это замечаем. И главный злодей в этой истории — хронически высокий инсулин.
Инсулин как тихий ускоритель старения мозга
Грубо говоря, инсулин — это гормон, который «изолирует» нас энергией.
Он помогает утилизировать глюкозу из крови в клетки, а излишки — упаковывать в запасы: сначала в гликоген, потом в жир.
Проблема не в самом инсулине, а в том, что в современной реальности у большинства он повышен почти постоянно из за частых перекусов, сладкого, переработанных продуктов и поздних ужинов.
Отсюда и картина, что человек внешне «нормальный», анализы глюкозы в референсе, но по факту уже десятилетие инсулинорезистентности, мозгового тумана, потери концентрации и ускоренного старения нервной ткани.

( Читать дальше )

Мы живём в мире, где все говорят о питании, тренировках, гормонах, но главный рычаг здоровья и энергии до сих пор недооценён — это сон. По тому, как мы спим, можно предсказать очень многое — от продуктивности и настроения до риска депрессии, деменции и инфарктов.

И самое странное: большинство людей искренне не понимают, что именно они делают не так.

Сон — это не просто «8 часов»

Самый популярный миф: «всем нужно ровно 8 часов сна». В реальности диапазон шире: кому‑то достаточно 7, кому‑то требуется ближе к 9, и куда важнее не цифра, а качество сна.

Если упростить, в мозге работают две системы:

системанакопление «сонного давления», как голод: чем дольше бодрствуешь, тем сильнее хочется спать. На уровне биохимии это накапливается аденозин.

циркадный ритм, внутренние часы: когда организму «по расписанию» спать и когда бодрствовать.

Идеальный сон случается, когда обе системы совпадают: высокое «сонное давление» плюс правильная фаза внутренних часов. Если одна из них выбита (поздний кофе, яркий свет вечером, работа ночью, постоянные подъемы в разное время), начинаются проблемы: бессонница, пробуждения, ощущение «я спал, но как будто и нет».

( Читать дальше )

Сегодня посмотрел на просторах интернетов подкаст/интервью профессора Дэвида Эндрю Синклер (австралийский биолог и профессор генетики, известный своими работами в области биогеронтологии. Преподает в Гарвардском университете c 2003 года. Имеет награды и премии Австралийского Содружества, премия Томпсона, Пост докторская премия Хелен Хей Уитни, внесен в список 100 наиболее влиятельных людей журнала Time). youtu.be/DnvWAP99r3Y?si=pgXYLyPLa0pljbOM 

Можно ли обратить вспять процесс старения?

Мы привыкли думать о старении как о чем‑то неизбежном: родился, повзрослел, постарел, заболел — сценарий, который вроде бы нельзя переписать. Но что, если медицина ближайших десятилетий всерьёз сможет «чинить» сам процесс старения, а не латать его последствия? Именно об этом говорит профессор Дэвид Синклер.

В этом подкасте он не просто рассуждает о долголетии в стиле «ешьте брокколи и бегайте по утрам». Он довольно прямо заявляет: технологии, которые уже сегодня работают в его лаборатории на животных и человеческих тканях, буквально «отматывают» биологический возраст тканей назад, а первые клинические испытания на людях стартуют уже сейчас.

( Читать дальше )

Привет! 👋

Открыл брокерский счет 23 ноября 2025 года. Текущая стоимость портфеля: 324 493 рубля.
Основная цель: 10 млн рублей на счёте через 7 лет, то есть к 2033 году.
План на 2026 год: Программа минимум: 1 млн рублей на счёте
Программа максимум: 1,5 млн рублей




🎯Мой инвестиционный подход
Инвестирую в проверенные компании с долгой историей.
Портфель строится на основе:
📈 Акции (голубые фишки)
📋 Облигации (пока что только государственные)
Портфель пополняю постоянно, по мере возможности. Все доходы реинвестирую. Не пытаюсь угадать дно рынка. Просто регулярно добавляю в портфель — это надёжнее, чем любой анализ.📊
Что дальше?
Портфель пока не планирую сильно менять — буду инвестировать в текущие акции и облигации, которые уже есть в портфеле.

Следующий отчёт про портфель и что в нём находится напишу после достижения первой цели (когда достигнем 1 млн рублей).

Далее буду выкладывать посты о своих мыслях, идеях, обзоры инструментов. Посмотрим куда это всё приведёт!

🚀❓ Вопросы для вас

Как думаете, получится ли достичь 1,5 млн в этом году? Если у вас есть советы или замечания — буду очень благодарен за комментарии. Каждое мнение помогает.

( Читать дальше )

Привет! Меня зовут Михаил, мне 36 лет, и это мой первый пост в канале о личном инвестировании.
Я живу в небольшом городе с населением около 30 тысяч человек, и честно говоря, долго думал, прежде чем открыть инвестсчет. Два месяца назад, в конце ноября 2025, я наконец решился — и открыл счет у брокера. Да, я опоздал, но лучше начать сейчас, чем ждать идеального момента еще 10 лет.

Почему я это делаю?

Недавно задумался о возрасте — мне уже 36, я не молод. И вдруг осознал: если я сейчас не позабочусь о своем будущем и старости, то скоро может быть уже поздно. Зарплата одна, государственной пенсии явно не хватит. Понял, что нужно действовать — начать создавать свой капитал, пока есть время и силы.

Зачем этот канал?

Я хочу показать, что самый обычный человек — из маленького города, без финансового образования и без больших сумм — может создать капитал с нуля. Буду делиться честно: с ошибками, сомнениями и победами. И речь не только об инвестициях — здесь будут и мои размышления о жизни, планах, целях. Может быть, мои мысли кому-то будут полезны или вдохновят.

( Читать дальше )