Боль разочарований. Учитесь отпускать своих гремлинов на волю... пинком под зад

Среди множества мифических существ есть особо пакостные. Вот, например, гремлины — мелкие, коварные и гнусные. Забираются в какой-нибудь механизм и веселятся да похохатывают, потихонечку откручивая гайки. Механизм, естественно, начинает барахлить, но найти поломку не так-то просто… Когнитивные искажения похожи на гремлинов, что многим портят и даже разрушают жизнь.

Один из таких психологических феноменов — повышенная чувствительность к фрустрационным эмоциям. У человека, в шестерёнках которого поселился подобный гремлин, боль, разочарования и неудачи гораздо сильнее врезаются в память, нежели моменты счастья, деловые достижения, личные победы. Анализируя вечером прошедший день, бедняга вспоминает не о дюжине приятных встреч и хороших событий, а о том, как его окатил водой из лужи промчавшийся мимо автомобиль. Возвращаясь из ресторана, помнит не романтическую атмосферу и вкусные блюда, а упавшую на пол вилку. Отпуск запоминается тяжёлым чемоданом, а биржевые баталии — потерянным стольником, а не заработанной тысячей.

Понятно, что при таком восприятии жизни стрессовая нагрузка и риск фрустрации выше. Но главная опасность этого психологического эффекта в том, что гремлин программирует своего носителя на дальнейшие неудачи. Например, в межличностных отношениях у такого человека доминирует недоверие (а вдруг опять обидят?). В общении он заранее занимает агрессивно-оборонительную позицию. А поскольку подобное отношение отталкивает людей, то жертва гремлина ещё больше убеждается в своей «правоте»: «Меня никто не любит!» И нарастает снежный ком.

Аналогично и в деловой сфере. Концентрация на провалах ведёт к снижению самоэффективности, падению самооценки, отказу от перспективных начинаний.

С этим когнитивным искажением нередко тесно переплетается усиливающий его эффект Зейгарник (когда незаконченные действия запоминаются лучше, чем законченные). То есть если в предыдущих действиях не был достигнут успех, у человека с акцентом на фрустрационные эмоции эта неуспешная незавершёнка намертво врежется в память и будет фонить всю оставшуюся жизнь.

Так что не зацикливайтесь на неудачах и уж тем более не позволяйте мелким неприятностям определять ваше эмоциональное состояние. Почаще вспоминайте свои достижения и приятные моменты. Их точно больше! А гремлинов — пинком из своей жизни.

t.me/tradingbloger