Информация
Блог им. aggressive_investor
Досиделся, или История о том, почему не стоит забивать на здоровье
- 29 мая 2021, 17:46
- |
- aggressive_investor
Это история произошла со мной буквально в этот понедельник, меньше недели назад. Я просыпаюсь утром и понимаю, что не могу встать. Просто не могу и всё тут. Напрягаю мышцы, которые отвечают за привычные движения подъема с кровати, а они просто болят и всё. В здоровом подвижном состоянии это чувство даже сложно себе представить. И вот лежу я и думаю о планах, которые были на день и пошли прахом, а потом вдруг приходит странное пугающее осознание: "а зачем это всё? кому нужны эти достижения и деньги, когда здоровье просто взяло и закончилось?"
С чего всё началось?
Я достаточно много времени провожу за компьютером. Не так много, как некоторые категории людей, для которых компьютер — это основной инструмент профессии, но много. И работаю за компьютером, и, грешен, отдыхаю за компьютером иногда. И, к сожалению, не всегда сижу ровно. А если конкретнее, то чаще всего выгляжу вот так:
И почему-то часто так получалось, что одно плечо у меня было выше, чем другое. Собственно, это основная база проблемы.
При этом, я почти всю свою жизнь за исключением последних нескольких лет так или иначе занимался спортом. И вот мы с другом, так сказать, решили вспомнить молодость, и провели на турниках комплексную функциональную тренировку на 2 часа. Это стало спусковым механизмом проблемы, как мне впоследствии объяснил врач.
Из-за неравномерной нагрузки на спину, мышцы спазмировались примерно в этих точках:
И всё, finita la commedia. Раньше я как-то не задумывался, что мышца рядом с лопаткой (верхняя точка), контролирует такое количество движений, включая все повороты шеей, и даже глотание и глубокие вдохи. Кстати да, на моменте, когда я пытался поесть и понял, что не могу нормально глотать, мне начало казаться, что это моя:
Как решилась ситуация?
Дальше началась суета. Консультации, вызовы врачей, повезло хоть, что было кому обо мне позаботиться. Знаете, я недолюбливаю уколы, но в какой-то момент я молил человека, чтобы он сделал мне укол с обезболивающим. Вообще, столько обезболивающего я не то, что не принимал никогда, даже не видео за раз в одном месте.
И что теперь?
Теперь каждое моё утро начинается не с кофе, а с гимнастики. Не реклама, но вот этот комплекс простых, хоть и нудных, упражнений реально помогает:
Только я под него включаю музыку группы Wardruna, так хоть чуть эпичности добавляется.
И если раньше моё кресло выглядело примерно вот так:
То теперь я пишу, сидя на деревянной табуретке и постоянно думая о том, что надо держать спину.
Плюс к тому, изучаю варианты организации стоячего рабочего места:
или какого-то специального ортопедического стула, типа такого:
Может подскажете что-нибудь, у кого есть опыт в этой тематике, что лучше?
И самое главное, я теперь каждый раз содрогаюсь, вспоминая, каково это было.
Вместо вывода.
Не будьте мной, не стоит думать, что вы молодой, и организм спустит все ваши косяки с рук. Особенно следите за спиной. Потому что никакие удачные инвестиции и приходы денег не принесут радости, если здоровье начнёт отказывать. Для меня это был наглядный урок, надеюсь он и вас чему-то научит.
P.S. если есть желание, можете поддержать меня, подписавшись на телеграм-канал.
теги блога aggressive_investor
- BTC
- Carnival
- COVID-19
- moex
- PHOR
- Sber
- walmart
- WMT
- акции
- акции США
- бизнес
- биржа
- биткоин
- блокировка
- богатство
- брокеры
- Вопрос сведущим
- выводы
- деньги
- Длиннопост
- жалоба
- закон
- здоровье
- здоровье трейдера
- ЗОЖ
- Илон Маск
- инвестидеи
- инвестиции
- истории из жизни
- итоги года
- карантин
- клевета
- консенсус
- криптовалюта
- криптовалюты
- Логистика
- МосБиржа
- Московская биржа
- Мотивация
- мошеничество
- мошенники
- мошенничество
- мысли
- обман
- обращение
- отзыв
- паранойя
- право
- пульс
- развод
- Развод на деньги
- распродажа акций
- сбер
- сбербанк
- Система биржевой торговли
- статистика
- Тесла
- Тесла Моторс
- Тинькофф
- тинькофф инвестиции
- торги
- трейдинг
- ТФА Легион
- удобрения
- успех
- учет доходов и расходов
- учитель
- философия
- Финансовая грамотность
- финансовая пирамида
- финансы
- фондовый рынок
- Фосагро
- фьючерс mix
- школа
- юмор
- 2023
Продать машину. Положить куй на понты. Быстро ходить пешком каждый день не менее 3 км. С сумками из магазина — пешком. 3 раза в неделю по 1 часу заниматься интенсивным фитнесом — так, чтобы трусы были мокрыми. Перестать жрать говно — хлеб и сахар. Жрать цитрусовые — 1-2 кг в день. Спать на плотной, но дышащей подушке (например, из шелухи гречихи). Раз в квартал брать сеанс глубокого массажа. Раз в неделю ходить в бассейн и сауну. Удалить накуй телегу.
И все будет заипись.
Ходить да надо… хотя бы пешком вниз, а не на лифте )
Меньше жрать сладкого и мучного.
Лучше да хотя бы по часу… и всё… достаточно.
И да хотелось бы понять сколько годков автору!
A2format, Поднять стол-то я могу, но долго я его так не удержу, минут 5, максимум.
А если серьезно, то как поднять стол? у него так-то ноги определенного размера
1. Подложить деревянные бруски. Определить на какой высоте удобно экспериментально (в эконом-варианте можно на этом остановиться).
2. Заказать стол на выбранную высоту.
Стул… я ненавижу офисные стулья (хлипкие какие-то они мне). Мне нравятся деревянные стулья, чтобы можно было «кататься» — на них высота тоже легко регулируется изготовлением жесткой подушки на деревянном каркасе нужной высоты (ибо заказать деревянный стул нужной высоты сложнее чем стол).
Может ходить по чуть чуть и больше кушать для начала.
Сам вот заметил сижу — жрать не охота… помогает корейская морковка )
А неправильное сидение — это уже потом «догонит» еще.
Если бы спорт приносил пользу, то на каждом турнике висело бы по два еврея.
«Спорт» — это характер, это соревнования за показатели, командная игра со школьных лет. Высокие достижения — это вообще шоу-бизнес с вероятной инвалидностью для участников.
Начали считать подходы,, растить нагрузку мерить свой пульс — остановитесь и подумайте куда это вы собрались?
Первопричина такая же — сидячий образ жизни, неправильная осанка. Могу посоветовать две вещи:
1) Поднять стол повыше, а на нём задрать монитор повыше. Нужно чтобы смотря в монитор вы автоматом задирали подбородок немного наверх. То есть у меня монитор в итоге стоит повыше головы.
2) Отжать у жены надувной мяч для фитнеса и сидеть на нём вместо стула. Там осанка автоматом держится, иначе упадёте.
Вот так. Просто и работать не надо, всё как мы любим.
из икеи — крутишь ручку он плавно поднимается — опускается
2 коленный стул фигня… час-полтора и колени болят
3 ковид у тебя… он проявляется болями в мышцах
вкратце у человека датчики веса в стопах… как только вес превышает норму — датчик в стопе срабатывает и идет команда не жрать...
проблема начинается если работать сидя или лежа… нагрузки на стопу нет… мозг думает что тело схуднуло и дает команду жрать побольше...
про это писалось в наука и жизнь...
ради прикола проверили на крысах… просто утяжелили их… и они сразу схуднули на добавочный вес
вообще вредна любая статичная поза
советы по расположению монитора выше уровня глаз не верны.
гимнастика для шеи станет скучной и надоест максимум через месяц, а бег к физической пользе дает еще и новые впечатления.
youtu.be/cbEEndKQCsw
(вставьте видео плз или научите как с тела это делать)
www.youtube.com/watch?v=gYNSGpydU2g
Разминка, правильная растяжка, самомассаж(валиком, мячиком)массаж… это первое что надо начать делать… плавание вполне можно заменить работой «на земле» даже та же динамическая «планка» и работа с лёгкой резинкой, та же резинка лыжника, хождение(желательно от 12 км в день.но это мало кому удаётся((6-10км вполне) и позже бег трусцой…
Несколько лет назад оборудовал такое рабочее место. Ни разу не пожалел
Коленный стул, стол с регулировкой высоты. А кресло выкинул
Взял себе вот такой подъемный стол (после ремонта поставлю)
ergostol.ru/goods/optima/
Здоровье бесценно, любую активность можно вопреки лени превратить в привычку.
нагрузку по нарастающей.
и всё пройдёт.
Столешницу надо сделать на заказ — с вырезом под тушку, чтобы локти стояли на выступах стола, как на подлокотниках, без наклона тушки вперед. Из-за увеличения высоты стола, становится удобно что-то сделать за компом стоя — если недолго. Долго работать стоя — нереально, а если еще и шагать — никакой концентрации на рабочем процессе.
Но 2 стола оказалось дешевле.
А также загуглите и посмотрите в ютубе «триггерные точки», «МФР — миофасциальный релиз», «кинезиология». Ну и займитесь уже йогой, если не хотите приехать раньше срока.
irecommend.ru/content/massazhnaya-podushka-trenazher-dlya-sideniya-togu-dynair-premiuwedge-art400344
Сижу почти на табуретке (но с колесиками). Спинной опоры нет. Спину остаётся держать самому идеально прямо, по другому просто неудобно.
Ну и ходить пешком побольше, мин. 6-7 км в день.
А так да, чрезмерное сидение за компом это конец.
Такие ситуации возникают и без компьютера — плохая разминка, резкие движения. У спортсменов, в глаза не видевших компьютер, тоже случаются.
Если очень сильная боль, то скорее не спазм, а защемление нерва.
Лечение в таблетках мидокалм+мелоксикам, уколы мильгамма+мовалис, если совсем плохо. то новокаиновая блокада.
«Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие[источник не указан 726 дней].
Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.
Не существует чёткого определения спорта, однозначно отделяющего собственно спорт от других видов досуга, хотя попытки определить границы понятия предпринимали неоднократно.»
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82
Купил себе регулируемый по высоте стол, чтоб можно было стоя долго за компьютером находиться. Не могу сказать, что бесполезная функция, но я не особо сейчас пользуюсь механизмом.
Я хожу в бассейн, стараюсь через день. Помогает быть в тонусе, бедро по немного отпускает. Теперь у меня сосуды в глазах лопнули, короче, 2 — 4 часа в день за компом и никаких проблем не будет, но я пока не могу себя научить этому. И кстати, сижу чаще всего как креветка.
От коленного стула колени потом долго болят, могу продать, если надо))
Найди советских штангистов старичков, попроси их помочь с этим. К современным штангистам обращайся с опаской, зачастую у них все их знания закнчиваются иньекцией тесторстерона.
Вот теперь конторка собственной разработки.
Работаю только стоя уже больше года + кинезиолог + остеопат 3 сеанса. Теперь полный порядок.
Надо лежать.
1. Медицинский массаж, который снимает напряжение тригерных точек + можно попробовать иглоукалывание. Очень хорошая штука, но у грамотного специалиста. Раз в полгода делать, 1 курс уже пройден.
2. Растяжки хорошо, но врачи говорят, что нужны упражнения на укрепление спины с лентами или небольшими гантелями. Мне нравится йога, но она одна, к сожалению, не поможет. Нужен мышечный корсет.
3. Рекомендую видео на ютуб доктора Епифанова с рекомендациями по этой проблеме https://www.youtube.com/user/AybolitusEpifus, его инсту, а лучше — съездить к нему в клинику в Самару (есть еще в Москве, Краснодаре, Питере и в Волгограде).
4. Аккуратнее с ортопедическим стулом как на фото, сейчас это хайп, но есть мнение, что коленям будет плохо + положение таза под вопросом.