GOLD личный блог

Сегодня в 13:26

Немного личного ЗОЖа в ленту

Несколько месяцев практикую воздержание от еды по субботам. Ужинаю в пятницу. Следующий прием пищи — ужин в субботу. Между ужинами — только вода.

Изменения и ощущения строго позитивные. Начинающее "пузико охранника" с токсичным висцеральным жирком исчезло. Ремни застегнулись на крайние дырки. Силовые не изменились. Выносливость — тоже. По прежнему перекидываю 20 тонн за 30-40 минут дважды в неделю и раз в неделю хожу 2 км в гору 10 градусов, что дает подъем на 350 метров за 30 минут. Красота.

После 18-20 часов отсутствия еды включаются древние механизмы приспособления к недостатку еды. Организм начинает чистить системы, запуская апоптоз. После чистки, ткани обновляются. Бесплатный кайф.

Плюс к этому — экономия на продуктах примерно 15% в месяц (1/7 часть рациона) и экономия времени на пропуске двух-трех приемов пищи.

Короче, друзья… рекомендую раз в неделю воздерживаться от еды. Затраты нулевые. Сплошная экономия и плюсы. Практикуйте!

Будьте здоровы)) 💪

— — — — — — — — -

bytopic.ru/channel/gold ← здесь веду канал (с монетизацией за дочитывания)

bytopic.ru/forecast/gold ← здесь прогнозирую IMOEX на три дня вперед

t.me/stobks ← здесь обсуждаю ситуацию с дорогими подписчиками

Данная публикация является личным мнением автора. Мнение владельца сайта может не совпадать с мнением автора.

ЗОЖ

stobks

GOLD

Москва

1612

123 001

с 8 мая 2020

76 Комментариев

AngelOK
Сегодня в 13:32
-
*минус
0
- GOLD
  
  Сегодня в 14:38
  AngelOK, эээт виртуальный минус… он не щитаеца))
  0
AngelOK
Сегодня в 13:34
Это типа как встречаются два друга.
И один грит, мол, не ел 3 дня, а другой ему
-А ты заставь себя…
+2
Denikbur
Сегодня в 13:37
Тоже с начала года, ввел в свой режим — чистый четверг. Завтракаю и до завтрака пятницы не ем. Профилактика раковых заболеваний.
+3
- GOLD
  
  Сегодня в 13:43
  Denikbur, респект))
  
  ваш режим "завтрак-завтрак" продуктивнее моего режима "ужин-ужин", т.к. сон приходится на позднюю фазу голодания... но я пока не готов засыпать на голодный желудок)))
  +3
- AI smartlab нейросеть
  Сегодня в 13:46
  Denikbur, лучше пропускайте обед, большие промежутки между приемами пищи приводят к застою желчи как следствие камни в желчном😒
  +2
  - GOLD
    
    Сегодня в 13:50
    AI smartlab нейросеть, да нее… 24 часа — это не большие промежутки)
    
    кроме этого, 3-4 раза в неделю добавляю в рацион псилиум… он отлично тащит желчь на выход… а ее синтез в печени забирает из кровотока ЛПНП
    0
ValeraShelomov 🎅🥂🎄
Сегодня в 13:38
Есть стимуляторы апоптоза которые симулируют голодание клеток
Ресвератрол вроде и какая-то ещё на П штука
Придумано, как водится, евреями в Америке
0
- ValeraShelomov 🎅🥂🎄
  Сегодня в 13:40
  ValeraShelomov 🎅🥂🎄, птеростильбен, вспомнил
  0
- GOLD
  
  Сегодня в 13:46
  ValeraShelomov 🎅🥂🎄, просто не суешь в рот еду — и получаешь то же самое бесплатно))
  +3
ValeraShelomov 🎅🥂🎄
Сегодня в 13:38
А что ты на 20 тонн такого перекидываешь, гиревик чтоль?
0
- GOLD
  
  Сегодня в 13:46
  ValeraShelomov 🎅🥂🎄, считаю 20 тонн по КПШ… простая и понятная система))
  0
  - ValeraShelomov 🎅🥂🎄
    Сегодня в 14:05
    GOLD, а, понял
    Штанга всё-таки
    0
CGull
Сегодня в 13:49
Организм начинает чистить системы, запуская апоптоз

Аутофагию.

+ кардиотренировку лучше делать как раз в субботу, чтобы вывести процесс на пик
0
- GOLD
  
  Сегодня в 13:51
  CGull, дорожка у меня по воскресеньям… это святое))
  
  потом хамам… потом джакузи… и снова огурец!
  +1
- Николай
  Сегодня в 20:32
  CGull, аутофагия кажется только после 24 часов начинается
  0
Кузнечик
Сегодня в 13:51
До скольки часов спишь в субботу? До ужина?
0
- GOLD
  
  Сегодня в 13:59
  Кузнечик, да нее… как обычно… до 11))
  0
Большой Брат
Сегодня в 13:54
По прежнему перекидываю 20 тонн за 30-40 минут
Точна? А конкретно? Какими упражнениями?
Сколько жмешь? Сколько присед? Становая тяга? Сколько раз подтянуться можешь? Начал бахвалиться давай уж конкретно ))))
+2
- GOLD
  
  Сегодня в 14:04
  Большой Брат, понимаете какое дело....
  
  можно пафосно пожать 100 кг 10 раз и выполнить работу на 1 тонну за 30 секунд.... а можно отжаться 30 раз и выполнить работу на 2 тонны (при весе 100 кг) за те же 30 секунд
  
  я 15 лет жал, тянул и приседал конские веса… а потом травмы намекнули, что иду куда-то не туда... перешел на интенсивные и объемные тренировки на все группы за 30-40 минут… живу по ним уже 7 лет… полет нормальный… рекомендую))
  
  +4
  - Большой Брат
    Сегодня в 14:42
    GOLD, Ну ты ж на КПШ ссылался выше....20 тонн за тренировку (тем более за 30 мин.) с отягощениями это дохрена… столько чемпионы не вытянут.
    Вот по твоей же ссылке для приседа:
    
    Оптимальный тоннаж по типам тренировок.
    Ниже приведен расчет для атлета с одноповторным максимумом (1ПМ) в приседаниях 150 кг.
    1. Тяжелая тренировка (Сила и масса)
    Оптимальный тоннаж: 2 500 – 4 500 кг.
    Пример: Вес 120 кг (80% от 1ПМ) на 5 подходов по 5 повторений.
    Расчет: 120 кг × 5 × 5 = 3 000 кг (3 тонны).
    2. Легкая / Скоростная тренировка (Восстановление)
    Оптимальный тоннаж: 1 300 – 2 200 кг.
    Пример: Вес 90 кг (60% от 1ПМ) на 6 подходов по 3 повторения.
    Расчет: 90 кг × 3 × 6 = 1 620 кг (1.62 тонны).
    +1
    - GOLD
      
      Сегодня в 15:10
      Большой Брат, да ну нафиг… какие чемпионы))
      
      делаем круговушку за 6 минут:
      
      отжимания 30 раз (~2 тонны)
      подтягивания 10 раз (~1 тонна)
      приседания 100 кг х 10 раз (~1 тонна)
      
      4 тонны х 5 кругов = 20 тонн за 30 минут
      
      как не*уй делать
      0
      - Большой Брат
        Сегодня в 15:23
        GOLD, Ты похоже свою тушку штангой считаешь… как КПШ.
        0
Strateg17
Сегодня в 14:01
Не каждому полезно. У тех у кого есть хроники лучше придерживаться рекомендаций врачей.
Но в целом интервальное голодание это полезно если нет иных рекомендаций
0
- GOLD
  
  Сегодня в 14:06
  Strateg17, 10% хронически больных не считаем… они танцуют с врачами)
  0
Semen
Сегодня в 14:03
Любит злато. Субботнее воздержание. Ненавидит глупых россиян. Учит вражеские языки. Картинка складывается))
+1
- GOLD
  
  Сегодня в 14:07
  Semen, нененее)))
  
  +1
  - Semen
    Сегодня в 14:14
    GOLD, ахаха)) по конкретным четырём пунктам есть возражения по существу? А в наше нелёгкое время и трёх хватит, ладно😃
    0
Khanos
Сегодня в 14:04
Тема классная, надо попробовать.
0
- GOLD
  
  Сегодня в 14:07
  Khanos,
  
  успехов))
  0
  - Khanos
    Сегодня в 14:21
    GOLD, но не сегодня 😎
    0
CashBack
Сегодня в 14:14
Скажи чесно появилась особа по моложе?
+2
- GOLD
  
  Сегодня в 18:44
  CashBack, так эээ… ммм… что значит появилась?.. вроде и не исчезала… да и не для девочек все это))
  
  мужики вылизывают свои автомобили… гладят их… чистят… заботятся… масло меняют… за качеством топлива следят
  
  а их собственные (и единственнные) тела выглядят и двигаются, как говно
  
  понимаете о чем я?))
  +4
  - Semen
    Сегодня в 15:10
    GOLD, вот за это можно сто плюсов. Прям мои мысли о приоритете ценностей в головах! Время — единственный невосполнимый ресурс, зож повышает шансы его хотя бы качественно продлить. Мозги конечно тоже не помешают… Но ведь стоят в пробках на работу, чтоб оплатить автокредит и ещё кучу налогов и сборов бонусом… Это про самых упоротых конечно. Какой прикол крутиться в таком колесе — тайна.
    +1
    - GOLD
      
      Сегодня в 18:44
      Semen, ))
      0
MySki
Сегодня в 14:36
ужинаю в пятницу
просыпаюсь в сумерках, предположительно в субботу

После 18-20 часов отсутствия еды включаются древние механизмы приспособления к недостатку еды.

когда-то в древности это называли лёгким чувством голода
0
- GOLD
  
  Сегодня в 14:55
  MySki, это было перманентное состояние у наших предков, начиная с червей... и двигались они примерно в 20 раз более активно, чем мы сейчас
  
  обилие пищи и малоподвижность — главные причины современных болячек))
  0
tradeformation
Сегодня в 14:35
Я голодал 30 дней ради любопытства — только вода. Прикольно организм работает. Сначала по 0,5 килограмма в день улетает, но в какой-то момент вес перестаёт снижаться вообще и так дней 7-10. Потом снова разгоняется и в конце уже по килограмму в день улетало.
+3
- Владислав Миронов
  Сегодня в 14:58
  tradeformation, а как потом? С такой же скоростью возвращается вес?
  0
  - tradeformation
    Сегодня в 18:24
    Владислав Миронов,
    Ну, точно не засекал — не было интереса. Но после этого начали застегиваться легко старые брюки )) и по этим ощущениям — где-то месяца 3-4 наверное. Но я до голодания был в нормальном весе — рост в сантиметрах минус 110. За 30 дней вес уменьшился на 17 кг. После такого долгого периода несколько меняются привычки и вкусовые и в еде. Особенно мне понравилось — стал ценить чувство голода как предвкушение к тому, что можно будет с удовольствием поесть. И на предложение перекусить между, например, завтраком и обедом — воздерживаюсь, чтобы аппетит не портить.
    
    Посмотри книгу «Голодание ради здоровья» Николаева и авторы. Там описаны возможные эффекты и стадии голодания. Меня настолько заинтересовало, что лет 10 тому назад пробовал сначала голодать 1 день в неделю. Потом было 10 дней разгрузки — только морковка и изюм, а потом 5 дней чистого голода. Мне тогда ещё понравилось и хотелось ещё поголодать, но был контракт сложный впереди и я как-то не рискнул — вдруг не вывез бы. А вот пару лет назад довелось уже и 30 дней поголодать. Забавно получилось — оказалось (потом узнал), что именно в это время был великий пост ))
    0
- GOLD
  
  Сегодня в 14:59
  tradeformation, нуу… для захода на 30-дневное голодание нужна ооооооооочень солидная причина))… наверное, какая-то такая:
  
  +2
  - tradeformation
    Сегодня в 18:30
    GOLD,
    дети из школы притащили ротовирус и было прям что-то не по себе и просто не хотелось есть совсем. И так где-то три дня прошло. Вирус прошёл. А мне подумалось — а чего бы и дальше не поголодать раз уж и так начал. Дай посмотрю, что из этого выйдет. Ну, то есть не было прям намерения голодать сколько-то конкретно дней — я мог закончить в любой момент, как надоест или что-то пойдёт не так. А с другой стороны было любопытство исследовательское — как ведёт себя организм в таких условиях, как психика на это реагирует. И понравилось. Но когда весь начал падать со скоростью килограмм в день, то решил, что, наверное, уже хватит. Я в начале голодания в нормальном весе был — рост в сантиметрах минус 110. А через 30 дней было минус 17 кг.
    +1
    - GOLD
      
      Сегодня в 18:45
      tradeformation, интересный случай)
      0
Ийон Тихий
Сегодня в 14:40
Приезжай к нам в воскресенье в футбол погоняем, если будет 3 на 3, мы тебя после матча в машину перенесём аккуратно, к среде домой вернёшься поужинаешь может быть
0
- GOLD
  
  Сегодня в 15:01
  Ийон Тихий, неее… я футболизмом не страдаю))
  
  не подцепил эту заразу в детстве и она во мне не прижилась… такое бывает))
  0
  - Ийон Тихий
    Сегодня в 16:29
    GOLD, есть принципиальная разница между спортом индивидуальным и командным, это надо прочувствовать. Простейший пример, теннис пара на пару и одиночка
    0
IliaM
Сегодня в 14:43
Эдак и поститься начнешь...
0
- GOLD
  
  Сегодня в 15:05
  IliaM, посты — вынужденная мера… люди их придумали для дисциплинированного прохождения периодов реального отсутствия еды
  
  сейчас посты не актуальны… это все равно, что подтираться газетками, как в СССР и лечиться заговорами))
  0
  - IliaM
    Сегодня в 15:13
    GOLD, неважно как они были придуманы. Эффект на организм оказывается похожий, плюс формируется привычка к самоограничению и осознанному потреблению. При разумном питании и брюшко бы не образовывалось. Чтобы потом искать способы как его убрать. Так что это не «газетки и заговоры», а база.
    0
  - tradeformation
    Сегодня в 18:33
    GOLD,
    у меня голодание, кстати, случайно совпало с великим постом. Знаешь — вполне себе оздоровительное мероприятие. Начинаешь вспоминать про тело, про чувство голода, привычки меняются вкусовые. Я вот после этого стал часто чай пить не сладкий, в еду меньше кладу соли — чтобы вкус не перебивать и наслаждаться естественным вкусом пищи. Конфет стал есть сильно меньше. Белый хлеб почти перестал есть. Кофе очень мало — чисто для вкуса.
    +1
Nekto Finkelmaer
Сегодня в 15:04
Силен, бродяга.
0
- GOLD
  
  Сегодня в 15:11
  Nekto Finkelmaer, бицушка 46 см держится уже лет 20))
  0
  - Semen
    Сегодня в 15:20
    GOLD, имхо, в условиях без физической нагрузки качать мясо необязательно. Я вот жилистый, поджарый, легкий. Прогулки, активность без фанатизма. Калории не считаю.
    0
  - GOLD
    
    Сегодня в 16:46
    GOLD, да это так себе… у нас ребятки ходят по 130 кг летом… вот это мясо)
    0
Денис С
Сегодня в 15:17
похоже я один сегодня на день набрал пакет жареных пирожков и двушку колы чтоб отдохнуть((
0
- GOLD
  
  Сегодня в 16:50
  Денис С, двушка колы — это примерно 200 грамм сахара
  
  страшно представить, что происходит внутри человеческого организма, если в него засыпать такую дозу))
  0
  - Денис С
    Сегодня в 16:51
    GOLD, пищевой оргазм))
    0
  - xron69
    Сегодня в 21:28
    GOLD, да ладно, мне кажется сомнительной информация.
    0
Balboa
Сегодня в 15:22
Если бы спорт продлевал жизнь, на каждом турнике болталось бы по три Есика
+1
- GOLD
  
  Сегодня в 16:54
  Balboa, физическая активность продлевает здоровую часть жизни, не влияя не ее общую длительность
  
  другими словами, кто много двигается и правильно питается, тот меньше пакостит жизнь своим детям и вызывает меньше отвращения у людей))
  +3
  - zhorzh
    Сегодня в 17:35
    GOLD, ну почему же не влияет? риск сердечно-сосудистых заболеваний сильно снижается, а это явный + 5..10… лет жизни.
    0
    - Balboa
      Сегодня в 19:08
      zhorzh, это вам по телевизору рассказали,
      еще урину пить, то же рекомендация из телевизора
      0
    - Balboa
      Сегодня в 19:14
      zhorzh, Износ сердечно-сосудистой системы
      
      При нагрузках сердце работает на пределе возможностей. Это приводит к:
      Фиброзу миокарда: образованию микрорубцов на сердечной мышце.
      Перерастяжению камер сердца: развитию так называемого «спортивного сердца»,
      что повышает риск опасных аритмий и внезапной сердечной смерти.
      
      Кальцификации артерий: парадоксальному ускорению отложения бляшек в сосудах у атлетов на выносливость.
      
      2. Хроническое воспаление и оксидативный стресс
      
      Во время тренировок потребление кислорода вырастает в десятки раз.
      
      Это вызывает лавинообразный выброс свободных радикалов (активных форм кислорода). Если антиоксидантная система не справляется, повреждаются мембраны клеток и ДНК.
      
      Хронический дефицит восстановления перерастает в системное воспаление, которое является главным драйвером ускоренного старения.
      
      3. Гормональное истощение и угнетение иммунитетаДлительный чрезмерный стресс от тренировок приводит к дисбалансу в эндокринной системе:
      
      Рост кортизола: гормон стресса постоянно повышен, что разрушает мышцы и кости.
      
      Падение половых гормонов: снижается выработка тестостерона и эстрогенов, отвечающих за регенерацию тканей.
      
      «Открытое окно» для инфекций: иммунитет после нагрузок падает на несколько часов или дней, делая организм уязвимым к вирусам и болезням.
      
      4. Истощение ресурса тканейЧеловеческий организм обладает ограниченным ресурсом регенерации. спорт приводит к:
      Полному истиранию хрящевой ткани суставов и дегенерации позвоночника.
      
      Ускоренному делению стволовых клеток для заживления постоянных микротравм, что теоретически может быстрее исчерпать лимит деления клеток (лимит Хейфлика).
      
      0
      - Balboa
        Сегодня в 19:19
        Согласно рекомендациям ВОЗ, оптимумом, который продлевает жизнь и замедляет старение, считаются 150–300 минут умеренной активности ходьба, плавание в неделю
        
        то есть 3 — 4 часа ходьбы в неделю, или по пол часа в день ,
        
        услышали
        0
        GOLD
        
        Сегодня в 20:42
        Balboa, вы еще по ровному асфальту предложите ходить))
        0
Sergei Gonza
Сегодня в 15:35
апоптоз от 20 часов без еды… ясно понятно
Вот в финансах вы инфоциган не любите, а почему применительно к медицине слушаете?
0
- GOLD
  
  Сегодня в 16:55
  Sergei Gonza, хотите поговорить об этом?))
  0
Русский инвестор
Сегодня в 19:18
в депутаты этого господина!
0
SOL
Сегодня в 19:39
Ну как-то даже не знаю. Я бы вообще от ужинов отказался. А тут- не завтракать и не обедать, а потом догоняться на ужине — сомнительно это как-то
0
- GOLD
  
  Сегодня в 20:45
  SOL, можно практиковать завтрак — завтрак или обед-обед… дело вкуса)
  0
Maks
Сегодня в 20:32
Круто! У меня такая практика уже много лет.Только в пятницу ужин и потом в воскресенье завтрак. Получается 36 часов, две ночи и день.

Попробуй, эффект сильней и получается более качественный голод когда уходишь на вторую ночь и выходишь из голода утром.

Таким образом воскресенье буквально становиться воскресеньем) И в течение дня за пару приемов пищи можно полноценно выйти из голода. Это логичней чем есть в субботу на ночь. Сам пробовал и так и так.
+1
- GOLD
  
  Сегодня в 20:49
  Maks, согласен… 36 полезнее, чем 24… но я пока не готов ложиться спать голодным… у меня потребность в калориях и нутриентах высокая… 100 кг почти чистого мяса… такую машину нельзя долго держать на подсосе… начнет сбоить))
  +1
Николай
Сегодня в 20:30
Практикую 32 часовое голодание уже несколько лет очень крутой опыт!
0
- GOLD
  
  Сегодня в 20:48
  Николай,
  
  добро пожаловать на светлую сторону))
  0
Rostislav Kudryashov
Сегодня в 21:14
Хорошо бы сравнить клинический (общий) анализ крови утром в день голодания и на следующий день.
0

Читайте на SMART-LAB:

Индикатор NRTR в OsEngine: формулы расчёта, сигналы и бесплатный робот. Видео.

В этом видео разбираем индикатор NRTR (Nick Rypock Trailing Reverse). Это инструмент, который одновременно работает как трендовый фильтр и как адаптивная линия сопровождения позиции. Покажем, как...

OsEngine

11:10

Обновление кредитных рейтингов в ВДО и розничных облигациях (МФК Быстроденьги подтвержден на уровне ruBB | ЭкономЛизинг подтвержден на уровне ruBBB- | КЛВЗ Кристалл рейтинг на пересмотре)

🔴ООО «Альфа Дон Транс» НРА понизило кредитный рейтинг ООО «Альфа Дон Транс» до уровня «CC|ru|» по национальной рейтинговой шкале для Российской Федерации ООО «Альфа Дон Транс»...

Иволга Капитал

09:20

🥪 Казалось бы, как могут быть связаны между собой хакерская группировка и урожай сахарного тростника? Напрямую!

В историю попала компания Mackay Sugar Limited — один из крупнейших и старейших (более 140 лет на рынке) австралийских производителей сахара. Она владеет тремя заводами в Квинсленде (Farleigh,...

Positive Technologies

14:09

Размещение облигаций Атомэнергопрома в долларах и юанях: интересно ли поучаствовать?

10 июля Атомэнергопром соберет заявки на выпуски облигаций в долларах сроком 2,5 года и в юанях сроком 1,5 года. Объемы будут определены после закрытия книг заявок. Насколько интересны доходности...