05 июля 2026, 11:57
Как научиться контролировать негативные эмоции?
Странно мне то, что, несмотря на свой возраст, я так и не сделал большого прогресса по части управления своими эмоциями.
Положительные эмоции контролировать не обязательно.
А вот негативные очень хотелось бы. Хотелось бы уметь владеть собой.
Какие есть для этого упражнения? 🤔
Положительные эмоции контролировать не обязательно.
А вот негативные очень хотелось бы. Хотелось бы уметь владеть собой.
Какие есть для этого упражнения? 🤔
Читайте на SMART-LAB:
Freedom Holding Corp. привлек $300 млн в рамках частного размещения своих акций
Freedom Holding Corp. (NASDAQ: FRHC), международный инвестиционный и технологический холдинг, провел успешное частное размещение обыкновенных акций, по итогам которого привлек $300 миллионов....
13:58
Как удерживать позицию с плечом без лишних рисков
Маржинальные позиции, так или иначе, связаны с рисками из-за встроенного механизма кредитного плеча. Полностью их нивелировать не получится, но инвестору под силу не создавать дополнительные...
14:05
🚀 Размещение конвертируемых облигаций ПАО «МГКЛ» продолжается
До 17 июля инвесторы, приобретающие конвертируемые облигации серии СО-001 на сумму от 60 тыс. рублей , могут получить дополнительную денежную выплату в размере 25% от суммы...
10:02
14:44
Привет, адептам крепкого рубля и нефти по 150. Как настроение, Харитонов и Неразумные инвестиции?
Makla_News, далее санкции против директоров и всех аффилированных лиц и компаний
Nordstream, до этого было поражено треть заводов, сейчас четверть… Хех, мы уже побеждаем в статистике и арифметике!)
Правительство дополнительно направит ₽290 млн на субсидирование кредитов застройщикам, строящим жильё в малых городах. Льготная ставка по кредитам в рамках проектного финансирования - 12% годовых
...
14:42
Правительство дополнительно направит ₽290 млн на субсидирование кредитов застройщикам, строящим жильё в малых городах. Льготная ставка по кредитам в рамках проектного финансирования - 12% годовых
...
Кабардино-Балкарское АО Энергетики и электрификации/ Каббалкэнерго
Общий долг на 31.12.2024г: 6,614 млрд руб
Общий долг на 31.12.2025г: 7,395 млрд руб
Чистые активы отрицательные, на 31.12.20...
jardin_de_cecile, ну может щас дотянут. но чет прям тяжело.
Алексей Салимов,
Дефолт (англ. default — невыполнение обязательств)
Ин. слово, зачем его добавлять в «законодательство».
В НРД «полноценный дефолт МОНОПОЛИИ» писался как «неисполнение обязат...
Как думаете, по рестракту или после банкротства по суду спустя 4-9 месяцев хотя бы на четверть от номинала 9 выпуск можно рассчитывать? Или вообще никак, скорей всего?
Андрей Иванов, если сам Мурад сказал что дефолт возможен лишь в 28 и время еще есть. Почему бы не поддержать? Кто вы такой чтобы ставить под сомнения слова Мурада?
Контролировать эмоции — это не значит их подавлять. Подавление приводит к стрессу и психосоматике. Главная цель — научиться осознавать свои чувства и выбирать, как на них реагировать. [1, 2]Для этого психологи рекомендуют разделять работу на два этапа: экстренные техники в момент вспышки и долгосрочные привычки. [1]Экстренные техники (что делать прямо сейчас)Когда вы чувствуете, что закипаете, верните контроль над телом и разумом: [1]
- Сделайте паузу. Примените правило 90 секунд: именно столько длится чистая химическая реакция организма на раздражитель. Подождите полторы минуты до принятия решений. [1]
- Измените дыхание. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и выдыхайте в течение 8 счетов. Длинный выдох снижает пульс и успокаивает нервную систему. [1]
- Сделайте заземление. Переключите внимание на физический мир. Найдите глазами 5 синих предметов, потрогайте 3 разные текстуры или почувствуйте стопами пол. [1]
- Умойтесь холодной водой. Резкое охлаждение лица включает «рефлекс ныряльщика», который мгновенно замедляет сердцебиение.
Долгосрочные привычки (как снизить накал в будущем)Регулярная практика помогает укрепить эмоциональный интеллект и реже терять самообладание: [1]на волосах много старого негатива, его надо чаще удалять
впитывают
попробуй заменить привычную шкалу «хорошо/плохо» на другую: «интересно или неинтересно»… если ситуация интересна — изучи ее, сделай выводы… если нет — какой смысл тратить на нее себя
еще мозг переоцнивает значимость ситуации… т.е реагирует излишне трагично… то, что сегодня кажется катастрофой, через месяц часто даже не вспомнишь… мы склонны реагировать гораздо драматичнее, чем того заслуживают реальные последствия.
А — абстрагирование
Либо просто ходить по городу и разговаривать с самим собой. Вслух или про себя. Я разговариваю вслух. Это отлично успокаивает и приводит в чувства.
«Как этого избежать? У меня универсального ответа нет на эту тему. Наверное, здесь я не буду есть хлеб наших психологов. Но что мы делаем? Мы понимаем тот контекст, в котором мы живем. Понимаем неизбежность той ситуации, которая сегодня складывается в части геополитики и в части сокращения горизонта планирования», — рассказал Греф.
🤠🤠🤠🤠
Тимофей, разрешаем обосраться. Тебе не надо быть ультра гуру. Экстра прибыль и т.д. на благо работай. Не на гордость.
странно другое, как с таким психотипом человек смог организовать очень даже успешный ресурс/бизнес… и его удерживать.
тут чтото не сходится.
такого быть не может.
тут как бы конкуренция, и весьма не хилая.
может это все хорошие актерские спсобности? :))))))) а суть там совсем другая )
рыбак рыбака — видит из далека :)
ну а психопат — психопата :)
Это бесполезно!
Если совсем одолевает грусть-тоска, то есть очень хорошее место, где это все рассеивается. Надо найти хорошее кладбище и периодически устраивать себе туда экскурсии. Гулять, читать эпитафии на памятниках и понимать, что самое плохое и необратимое еще не случилось.
Умные люди раньше занимались философией.
То есть умственными размышлениями.
У Марка Аврелия проблем было побольше.
Но это не всем доступно.
А вот, что доступно всем — это медитация.
10-и дневная випассана многим помогла.
Хотя можно начинать и с малого.
Возможно фото денег тоже поможет