Про ЗОЖ

как лучше сбрасывать вес, варианты:
1. при перемещении с работы домой не доезжать 1 остановку и проходить ее пешком
2. приехал с работы домой, поел, пошел в спортзал
3. с работы вечером сразу в спортзал, но при этом на работе вечером придется ужинать

По мне так 1й вариант самый реальный, входит в привычку не надо себя заставлять.
Такой вариант входит в привычку. Прохожу больше 2х км уже больше месяца.
Создается дефицит калорий. Взвешиваюсь каждый день и вижу результат.

2й вариант не работает так как после ужина нихрена никуда идти не хочется.
3й вариант еще не пробовал

Данная публикация является личным мнением автора. Мнение владельца сайта может не совпадать с мнением автора.

ЗОЖ

autotradering

autotrade

Москва

579

56 085

с 9 марта 2012

44 Комментария

Байкал
11 сентября 2025, 01:25
Лучший вариант меньше жрать больше двигаться.
Все больше вариантов нет)))

ты определись что тебе надо. Сбросить вес и зал не нужен.
Выше написал меньше кушай больше двигайся.
Пришел с работы кросы надел и пошел ходить по улицам быстрым шагом.
Час минимум.
Первый месяц будет тяжко потом втянешься.
Не надейся на быстрый результат.
Ты пузо наедал годами а хочешь за пару месяцев стройняшкой быть.
Чудес не бывает.
Сразу вбей в голову тяжёлая работа будет как в физическом так и в моральном плане.
+13
- Ветерок
  11 сентября 2025, 02:07
  Байкал, я с работы ходил домой 6 км, каши ел, за 2 месяца 18 кг сбросил.
  +4
- бывший Инженер
  11 сентября 2025, 09:26
  Байкал, ну кстати, сбросить вес обычно гораздо быстрее получается, чем набрать. Хотя тут всё индивидуально.
  +2
  - Байкал
    11 сентября 2025, 09:28
    бывший Инженер, ну да как говорят не в коня овес
    +1
- Диванный аналитик-практик
  11 сентября 2025, 10:36
  Байкал, Есть 4-й. вариант о котором мало кто знает. Это устроиться на низкооплачиваемую работу. Без всяких спортзалов и диет вес снизится автоматически.
  Вся проблема — это высоковатый доход.
  +2
  - Байкал
    11 сентября 2025, 10:37
    Диванный аналитик-практик, ну да)
    +1
Диспетчер
11 сентября 2025, 01:34
Баланс калорий — разница между калориями, которые ты съел, и которые потратил. Если употребил 1000 ккал, а сжёг 1050, возникает дефицит 50 ккал — организм начинает худеть. Это простая формула.
Без контроля питания спорт и прогулки не помогут.
Хорошая новость: активность снижает аппетит к быстрому и калорийному питанию, облегчая похудение.
+3
- autotrade
  11 сентября 2025, 01:31
  Диспетчер, спортзал нужен чтоб тонус мышц поддерживать
  +1
YMKA
11 сентября 2025, 01:31
Как говорил один мальчик «Я хочу спиться и умереть как мой папа».

+3
- autotrade
  11 сентября 2025, 01:31
  Xakauga, децл?
  +2
  - YMKA
    11 сентября 2025, 07:10
    autotrade, сорри БМП — Без Малейшего Понятия. Но план капкан. У многих сработал!
    +2
( ° ͜ʖ͡°)╭∩╮
11 сентября 2025, 05:15
цель-то какая?
если тупо вес сбросить — голод и тяжкий труд любой вес сотрут, узники лагерей соврать не дадут.

фигурку поправить — гимнастика. долго, зато надёжно.
вес при этом может ваще не поменяцца. а фигурка будет.

чижолая атлетика — тут жыр ваще не при делах, вон Жаботинский какой был жыробас, а олимпийский чемпион, аднака.

три разные программы будут.

+3
Rostislav Kudryashov
11 сентября 2025, 05:22
ЗОЖ = физическая культура. Совокупность теоретических знаний и практических навыков.
«Сбросить вес» — один из ярких признаков физической дикости.

Как кумир советского спорта Юрий Власов пал жертвой физической дикости.
Душераздирающая история в книге «Формула воли — верить» Юрий Власов.
+3
Антон
11 сентября 2025, 05:51
Еще классная тема ходить по лестницам в подъезде — бесплатный тренажер.
+3
- YMKA
  11 сентября 2025, 07:11
  Антон, Да, тема рабочая. Правда когда начинаю задыхаться после 5го этажа а на 7м накурено, то к 10му я уже не хочу. Ничего, даже жить.
  +1
  - Антон
    11 сентября 2025, 07:47
    Xakauga, организм быстро привыкает, главное регулярность. У меня был ремонт на 5 этаже, нужно было занести более 100 мешков строительной смеси. Первая мысль была нанять грузчиков. Потом решил попробовать сам, не из экономии, а просто подкачаться. Мешки сейчас удобные, 25-35 кг максимум. Первые дни были чудовищными, отдыхал по 10-15 минут после каждого мешка. Через две недели тренировок поднимал по 10 мешков подряд без перерыва. Без мешков теперь бегаю только через ступеньку на любой этаж.
    +4
    - YMKA
      11 сентября 2025, 08:53
      Антон, Мне 54, избыточный вес при моём росте мин килограмм 40. Но ваш пример заражает оптимизмом. 2 раза я уже скидывал и вкачивался так, что чувствовал себя как на пружинах. В 12-13м, и в 20м — на веле выкатал почти 20кг веса с марта по август.
      +1
    - ..
      11 сентября 2025, 10:59
      Антон, база написал об этом ниже работает лучше всего, ступеньки не раскрытая имба, при чем у каждого есть и бесплатно)
      +1
  - ..
    11 сентября 2025, 11:04
    Xakauga, Начни с 3 этажей, и так увеличивай нагрузку по неделям, так по итогу дойдешь до 10, ну и техники разные через 1 ступеньку или с грузом.
    +1
    - YMKA
      11 сентября 2025, 11:13
      .., Спасибо за поддержку и за идею.
      0
АШ
11 сентября 2025, 07:18
Ходить самое правильное
Спортзал, активные виды спорта, это когда молодой.
+3
- Антон
  11 сентября 2025, 07:38
  АШ, да. Каждый день хожу час быстрым темпом в гору по лесу, благо местность это позволяет. Спасибо собаке за это, приучила гулять в любую погоду. Бегать пробовал, не понравилось, высока вероятность травм.
  +2
  - АШ
    11 сентября 2025, 07:42
    Антон, у меня собака в дождь не ходит. Поэтому в хорошую погоду прогулки)
    Лишний вес не много есть, но бесцельно ходить, не могу себя заставить. Думаю что с этим сделать)
    +1
    - Антон
      11 сентября 2025, 07:50
      АШ, я подсел на подкасты во время прогулок. Получается гораздо интереснее ходить, хоть и маршрут одинаковый каждый день годами.
      +3
      - АШ
        11 сентября 2025, 07:56
        Антон, я больше 2-3 дней ходить по одному маршруту не могу.
        Так же и с аудио, музыка, исторические моменты, повести и рассказы, все чередую иначе надоедает и начинаю троить
        +1
        Антон
        11 сентября 2025, 08:02
        АШ, приезжайте к нам, сходим на Таганай или Уреньгу. Отличная разминка.
        +1
        АШ
        11 сентября 2025, 09:11
        Антон, спасибо за приглашение, все возможно!
        +2
      - NelEvg
        11 сентября 2025, 09:34
        Антон, лучше наоборот избавляться от фонового шума, а что-то обдумывать
        +1
        Антон
        11 сентября 2025, 11:04
        NelEvg, каждому свое, нет уникального рецепта. Если все время думать, то тоже можно напридумывать лишнего, иногда полезно и отвлечься от своих мыслей.
        +1
Эльзар Тимирбулатов
11 сентября 2025, 07:46
если предрасположенность к набору веса есть, то что не делай организм будет сопротивляться и держать вес, только самочувствие будет ухудшаться, тут только химия типа оземпика и аналогов
+1
- Антон
  11 сентября 2025, 07:56
  Эльзар Тимирбулатов, не согласен. У меня отец был с лишним весом и ленивым образом жизни. По фигуре я в него, но стараюсь держать себя в норме, с запасом укладываюсь в нормальный ИМТ. Но точно знаю, что если перестану двигаться и позволю себе жрать все подряд, то быстро наберу 150 кг. Самочувствие у меня сейчас в разы лучше, чем в молодости, когда весил 100кг. Тьфу-тьфу-тьфу, конечно.
  +2
ПлощадьДНР
11 сентября 2025, 07:58
нагрузка должна соответствовать уровню здоровья.
при этом «ты тот» что ешь!
про вредные привычки все знают но они часть тебя.
что до ЗОЖ, тут нужен «стержень» внутри это как характер-сила воли и здесь все и всегда против тебя будет! твоя-моя лень, окружение, социальный статус это когда отсутствие возможности стать-держать себя выше чьих-то «правил».
ну и помить здоровье не купишь, не будет его так ни какие деньги не нужны будут.
+3
Лже-Дмитрий
11 сентября 2025, 09:27
Самый лучший вариант ЗОЖ , это проснулся, позавтракал, сходил на море искупался, посетил спортзал, потом пообедал, поспал пару часов , вечером сходил на работу за деньгами, на сон грядущий купил вина, выпил, Но без закуски
+1
- MxD7
  11 сентября 2025, 11:18
  Лже-Дмитрий, кстати да.
  На отдыхе легко сбросил 2 кг плаваньем, хотьбой и отказом от булочек и мучного.
  +1
22022022
11 сентября 2025, 10:46
Меньше и правильно питаться. Не кушать если не хочется. А то многие едят супер экономно и пытаются всё компенсировать химией и добавками. Вместо добавок витамина С лучше купить апельсины, киви, вместо добавок с магнием кушать салатики с кунжутом, гречку, итд. Максимально естественно.
+1
..
11 сентября 2025, 10:56
Есть самый простой и действующий вариант, ступеньки, не на лифте поднимаешься а пешком масса плюсов, каждое утро кардио такое 30 минут 1к ступенек, бафает суставы, сердце, нормализуется давление раньше всегда было 90.60, сейчас все отлично, сначала пешком, потом через одну, потом легкий бег в подъеме, через неделю уже отдышки не будет, а дальше просто рюкзак с грузом добавляешь сетурация поднимется до 100%, ну и скуфам самое то легко сбросить вес + ни какого тупого бега и качало траты лишнего времени и бабла, пользуйтесь.
+2
- autotrade
  11 сентября 2025, 11:01
  .., для этого надо на 30м этаже жить
  0
  - Антон
    11 сентября 2025, 11:07
    autotrade, достаточно и 2-этажки. Просто повторять придется больше раз. У меня дочь живет в 24 этажном доме на 4 этаже. Когда прихожу к ней в гости люблю подняться пешком на 24 этаж и спуститься на лифте на 4-й. Очень бодрит!
    0
    - ..
      11 сентября 2025, 11:10
      Антон, надо спускаться по ступенькам снижать нагрузку на сердце иначе хуже будет, хватит вообще 6 этажей туда сюда с повторами.
      0
  - ..
    11 сентября 2025, 11:08
    autotrade, всм? на 3 живу до 13 бегаю потом так же спускаешься вроде бы все очевидно и так с передышками пол часа час хватает. За раз нельзя 30ку этажей же тебя вырубит попросту особенно с не привычки, а пока спускаешься отдыхаешь техника али же он всегда это говорил.
    0
xron69
11 сентября 2025, 12:49
В 2020 встал в очередь на замену тазобедренного сустава и параллельно нырнул в бассик, квота уже прошла, а я продолжаю заниматься. До 1000 км осталось меньше 10.Продолжу дальше.
+1
Даниленко Олег
12 сентября 2025, 11:53
Я купил эллиптический тренажёр домой. Не надо никуда идти. После работы можешь перекусить, отдохнуть и позаниматься. На рынке много на разный вкус и цену. По мне это идеально
+1
- autotrade
  12 сентября 2025, 12:02
  Даниленко Олег, согласен, но много места занимает
  0
Руся Екб
12 сентября 2025, 17:50
Взял в привычку и хожу 3 раза в неделю вечером в бассейн…
+1

Читайте на SMART-LAB:

Взгляд на срочный рынок

После вчерашнего ускорения укрепления рубля сегодня мы наблюдаем отскок и крупные покупки, поскольку цена пришла к сильному уровню поддержки около 70 рублей за доллар, от которого цена...

АЛОР БРОКЕР

20.05.2026

💰 Сильный рубль обходится бюджету в миллиарды

Каждый рубль укрепления сверх заложенного в бюджет курса обходится казне в ₽100–150 млрд в месяц, отмечают опрошенные Известиями эксперты. Экспортеры получают меньше рублевой выручки от...

Market Power

20.05.2026

💸 Важные даты по дивидендам Займера

Напомним, что на прошлой неделе Совет директоров Займера вынес рекомендации сразу по двум дивидендным выплатам: за IV квартал 2025 и за I квартал 2026. В обоих случаях СД рекомендовал направить...

МКК "Займер"

20.05.2026

ИИ уничтожит российский software бизнес?

первое касание. быстрая заметка. Disclaimer: никакая часть этой заметки не написана при помощи ИИ. * в материале: = почему обрушились акции софтверных компаний на западе = как...