долголетие секреты

Секреты долголетия.

1. Не есть 12 часов подряд в сутки. То есть с 20:00 до 8 утра например. [1]
2. Есть 30 г орехов в сутки. Фундук, Миндаль, Грецкий орех + ложечку оливкового масла [1]
3. Не наедаться, всегда после еды оставаться слегка голодным [2]
4. Диета: преобладание растительной пищи, много орехов, немного рыбы, мало белка, мало простых углеводов, мало трансжиров, мало насыщенных жиров, много сложных углеводов (овощи), есть зелень, минимум красного мяса [1]
5. 5 часов физической активности в неделю, без перегрузок. Рекомендуется ходить 1 час в день минимум.
6. Стойкость, и борьба за жизнь


Японский остров Окинава — самая большая доля долгожителей. Секрет в диете и физической активности.
Плюсануть 0 Править статью +Добавить статью Как выбрать брокера?
Чтобы купить акции, выберите надежного брокера:
Конференция смартлаба в Санкт-Петербурге 26 июня