долголетие секреты
Секреты долголетия.
1. Не есть 12 часов подряд в сутки. То есть с 20:00 до 8 утра например. [1]
2. Есть 30 г орехов в сутки. Фундук, Миндаль, Грецкий орех + ложечку оливкового масла [1]
3. Не наедаться, всегда после еды оставаться слегка голодным [2]
4. Диета: преобладание растительной пищи, много орехов, немного рыбы, мало белка, мало простых углеводов, мало трансжиров, мало насыщенных жиров, много сложных углеводов (овощи), есть зелень, минимум красного мяса [1]
5. 5 часов физической активности в неделю, без перегрузок. Рекомендуется ходить 1 час в день минимум.
6. Стойкость, и борьба за жизнь
Японский остров Окинава — самая большая доля долгожителей. Секрет в диете и физической активности.
1. Не есть 12 часов подряд в сутки. То есть с 20:00 до 8 утра например. [1]
2. Есть 30 г орехов в сутки. Фундук, Миндаль, Грецкий орех + ложечку оливкового масла [1]
3. Не наедаться, всегда после еды оставаться слегка голодным [2]
4. Диета: преобладание растительной пищи, много орехов, немного рыбы, мало белка, мало простых углеводов, мало трансжиров, мало насыщенных жиров, много сложных углеводов (овощи), есть зелень, минимум красного мяса [1]
5. 5 часов физической активности в неделю, без перегрузок. Рекомендуется ходить 1 час в день минимум.
6. Стойкость, и борьба за жизнь
Японский остров Окинава — самая большая доля долгожителей. Секрет в диете и физической активности.
Источники:
Связанные статьи:
- 1 23/01 мифы о здоровье
- 25/02 аллергия
- 25/02 чекап медицинский регулярный
- 26/02 здоровье факты
- 26/02 правильное питание
- 03/03 иммунитет
