genubat, это не индивидуально, тело без восстановления может только разрушаться, если не помогать ему восстанавливаться химией. Лет так 20-3...
any_to_real, в 20 лет занимался 4-5 раз в неделю, но не больше 30 минут. Из фармы только поливитамины). Все было ОК. Если тренировки делить на группы мышц, то у них всегда есть 5-7 дней на восстановление.