--> Лирика # 3

«Богатыри. Не мы?»

Ещё ни в одной книге по трейдингу я не увидел главы, глубоко посвещённой «здоровью» трейдера. Здоровью физическому, здоровью психическому и здоровью социальному. Если бы увидел, то может быть и не стал заниматься трейдингом )), ибо это одна из самых вредных профессий...

Всё нижеследующее пишу для собственной структуризации мысли и ничего про непосредственно трейдинг там не будет. Но тему эту никак ни обойти, ни объехать. Поэтому, кому здесь всё ясно, не наудут для себя ничего интересного...

В этом топике автор хорошо сконцентрировал мысль: «Вся жизнь – это, по сути, просто обмен вашего здоровья и времени на деньги и информацию.» (с) Но «трейдинг» злее — если в обычной «вредной» профессии, вы, как правило, прямо размениваете здоровье на деньги, то в трейдинге вы начинаете с того что размениваете собственное здоровье и время на надежды и иллюзии. Вся каверзность процесса в том, что, во-первых, вы можете не добиться конечного результата, а, во-вторых, в состоянии увлечённости пройти «точку невозврата». Плюс особенность человеческой ментальности — пока здоровье есть о нём не думают. Поэтому к здоровью надо подходить по тому же принципу «управления рисками» — думать о том, как меньше потратить и лучше сохранить. Правда, кто, когда начинал заниматься трейдингом, глядел на процесс через призму рисков? Точно это был не я ))

Так же, в качестве базы, мы берём тот факт, что трейдинг — это интеллектуальный спорт и, как правило, у всех, выходящих на стартовую линию, АйКью превышает становую тягу )) Поэтому запасом здоровья перед выходом на эту марафонскую дистанцию обладают немногие — оглянитесь вокруг и вы сами это увидите. Поэтому, что бы не покатиться под горку, надо изначально правильно отвести место данной проблемматике...

Так куда же нам наносит удары «трейдинг»?
Я, как человек далёкий от медицины, оглашу лишь свои наблюдения и «знания» на основе опыта. За более детальной и подробной информацией лучше обратитесь к профильным специалистам.

Основа физиологических проблем — кинематика (точнее её отсутствие) и химия.

Кинематика:

1. Основное. Кровоснабжение капиляров и мягких тканей области малого таза и колен из-за РЕГУЛЯРНОГО сидячего образа жизни. Причём «полезнее» сидеть 20 часов с перерывами по 5 минут каждый час, чем 10 часов с одним перерывом продолжительностью час. Недостаточность напора кровотока в на уровне капиляров приводит к застаиваниям и отмираниям. Именно из-за этого начинаются все венозные, опухолевые и суставные истории. В-первую очередь начинают страдать мягкие ткани и суставы. Из-за этого потом, когда вы долго посидели и решили «хорошо» размяться, возникают физкультурные травмы хрящевой и связочной тканей. Отсюда начинаются проблемы хрящёй в позвоночной области, которые генерируют усугубление особенно в области поясницы и шеи.

Нормализация кровообмена идёт по двум направлениям — эргономика посадки и режим работы.

«Как усесться поудобней» — регулярно всплывающий вопрос. Я перепробывал разные посадки — высокие, низкие, лёжа на спине, лёжа на животе, перепробывал разные кресла, разные установки мониторов. И вот к чему пришёл:
«Самого удобного и полезного» кресла не существует — после офисного очень приятно посидеть на кафешном пластиковом, а потом пододвинуть журнальный столик и посидеть в позе «лотоса», или этот столик застилить коврами с подушками и развалиться словно «шейх трейдинга» )). Причина неудобства, которая заставляет вас ёрзать — что в удобном полулежачем положении хуже работает мозг (он просто начинает засыпать), а в сидячем положении хуже чувствует себя костно-мышечный корсет. Поэтому сейчас мои требования такие — кресло обязательно должно быть БЕЗ колёсиков и быть с регулируемым наклоном спинки. Самое лучшее кресло — это БМВ'шное от семёрки, установленное на регулируемую по высоте основу. Плюс регулируемый по высоте стол. Используйте так же массажные накидки с роликими и валиками всякими.

Организация режима — либо работать меньше — в пределе трёх часов в день (что вряд ли у вас получится, особенно если вы только начинаете свою научную деятельность), либо делать перерывы. Причём организуцию этих физкультминуток лучше отдать на аутсорсинг третьим лицам. Сами вы не вряд ли сможете делать это регулярно и дисциплинированно — пока здоровье есть, мотивации нет, а когда мотивация появится, то делать уже поздно ))
Вообщем тут сам каждый разберётся и придумает что именно сделать на рабочем месте. Я вижу два рабочих варинта — повесить над собой турник и рядом положить «экспандер»    []====[]

2. Статическая нагрузка на скелет.
Лучше сразу используйте хороший корсет на вторую половину дня.

3. Зрение.
Тут некоторые любят проехаться по «необходимому количеству мониторов для трейдера» )) но пусть оставят эти умозаключения для своих внуков )) Я работал и с одним ноутом и с многомоников (поле 19 млн. пикселей). С физиологической точки зрения много моников полезнее - крутится шея, глазное яблоко и идёт постоянное изменение фокусного расстояния. Т.е. нет застоев. Кроме того, ЖК это вам не трубка - загара не будет )) С практической точки зрения, если человек торгует руками ИНТРАДЕЙ, то ему по-любому будут необходимы две вещи — рассмотрение своего инструмента через «матрёшку» таймфреймов и графики других основных инструментов рынка (так же в разрезе нескольких таймфреймов). И не надо меня пытаться убеждать, что табуретка всегда удобней большого рабочего стола. Как и, впрочем, стола обеденного )) Связано это с тем, что наш мозг не многозадачен, он не «виндовз», он «дос». И одновременно и работать (продуцировать мозговую деятельность) и контролировать организацию работ он не может. Если пытаться совмещать обе задачи, то нигде не получится хорошо.

Если ось центра монитора/ов находится выше горизонта и зрачки много смотрят «вверх», например много на верхний ряд мониторов, то снижается частота моргания => сохнет слизистая. К концу дня глаза начинает «резать». В качестве искусственной слезы я использовал гель «Видисик». Хорошо помагает.

Но за глаза можно меньше всего беспокоиться при нескольких мониторах — они постоянно в движении и становятся самым тренированным органом ))

4. Секреция желёз, в частности поджелудочной. Долгие посиделки явно не добавляют позитива в бесперебойное течение всяких жидкостей по равсяким канальчикам. Вы же замечали, как мало хочется есть в течении всего рабочего дня и даже забывали про еду? ))

Химия:

Я совсем не специалист как там чо называется, но вот что я чувствую.

1. БОльшая стрессовая нагрузка относительно малой физической нагрузки приводит к тому, что всякие вырабатываемые вещества, типа адреаналина, не сжигаются на мускульной фабрике, а вынуждены «рассасываться» по телу. Ни к чему хорошему это не приводит. Например, от этого начинается процесс склеротизации сосудов. Или когда начинается волнение, сердце начинает сильнее биться, а мышцам столько крови не нужно — они «спят», и в результате возникают эхогенные гидроудары на сердце.
Меня сильно забавляет, когда в трейдинге советуют обуять свою психологию — неужели эти советчики не понимают — наш организм — машина, заточенная на выживание, она работает независимо от наших потуг на контроль. И раньше волнение было одно — физическая безопасность, реагируя на которую приходилось энергично двигаться. А сейчас наши переживания совершенно с этим не связаны, но тысячелетней конструкции нашего организма никто не сказал об этом )) Поэтому рецепт один — затревожился организм — сразу на турник и в руки экспандер. Вариантов просто нет.

2. Питание.
Регулярное, сбалансированное (в основе клетчатка+крупы), экологически чистое. Опять же это без вариантов.
Как это сделать — жить там, где это есть. Ибо в трейдинге вы запросто повязнете и на 5 и на 10 лет. А это чуть ли не четверть-половина вашей активной жизни. Выбрать надо что основное — либо трейдинг, либо клубняк.

3. Температура+влажность.
Там где холодно и сухо вашему телу будет худо. А плохо вашему телу — не дождётесь эффективной отдачи вашего рабочего органа — мозга.
В прохладе работать, что бы стыли конечности, нельзя — это сильно влияет на отмирание хрящевой ткани = проблемы с суставами.
Не забывать пить — водоснабжение организма это основа всех процессов.

4. Режим сна и бодрствования.
Нормальный полный сон, когда регулярно ложись спать в 22-23 часа основополагавющее условие для запуска химических процессов восстановления клеток организма. Не получается ложиться вовремя из-за расписания биржи? Меняйте либо стиль торговли, либо часовой пояс. Долго (несколько лет) вы в таком режиме не протяните (я это говорю, как человек 3 года торговавший америку из пояса +3 к москве). Это базовое условие. От недосыпа и пересыпа все проблемы у ручников. Помните — все профессионалы живут там, где торгуют — они всегда играют в первую смену, в самое удобное для интеллектуальной деятельности время — с утра. Мы же хотим выйти во вторую, а то и в третью, и ещё «соответствовать уровню»…

(В качестве ремарки: парадокс — если вы хотите посвятить отрезок жизни трейдингу, при этом оставаясь проживать в России, при этом растить детей, то единственный оптимальный город — Краснодар. Климат, море, продукты, часовой пояс, транспортное плечо. А учитывая градоустройство самого города, моя квартира является одним из немногих приемлимых вариантов. Школа, зелень, парк, стадион, пруды, транспорт, рынки, двор, вид… Шютка )) )

.
.
.
Здоровье психическое и социалоьное я даже здесь расмматривать не буду, ибо и так понятно, что «общий наклон вниз». Но а кто по склону всё-таки ползёт вверх, тому респект и уважуха ))

.
.
.

А теперь, если вы устали от прочтения такого количества текста, давайте проведём тест-разминку на фитнесс-способности вашего организма к боевым задачам трейдинга:

Разведите в замкнутом помещении (кубов 10-20) фруктовых мушек (дрозофил). Много. Потом зайдите туда в хоккейной форме или норковой шубе и начните уничтожать этих мушек методами схлопывания, прихлопывания, придавливания. Т.е. голыми руками. Если вы затеяли эксперимент в ванной, то вам повезло, вы можете смывать кровь врагов со своих ладоней, одновременно облегчая себе задачу…

Даже, если вы не стали облачаться в «обвес» и приступили к сече по форме № 1, то засеките — на котором часу вы «сдохнете» — на первом или втором?...
А если вам в руки меч-кладинец, а если вокруг «злобные татары»?.. Это вам не тележки с гидроусилителем по супермаркету катать ))

Особо отметте как изменяется работа вашего мозга и сразу поймёте способности вашего тела питать ваше серое вещество на протяжении дительного времени и в условиях стрессовой нагрузки, а так же способность вашего мозга сохранять кристальный разум там же ...

Ну а что бы, вы совсем правильно могли ответить на заключительный вопрос — вот вам результаты сравнительного испытания усилий на рычагах механика-водителя для танков разного типа эпохи Великой Отечественной:




Вот и признайтесь — готово ли ваше тело к задачам многолетнего марафона, поставленным вашим мозгом и хотелкой?

Update:
ссылки от доброго человека:
http://www.falto.ru/catalogue/vitoorto.php
http://www.gunnars.com/
http://bubnovsky.ru/catalog/chair_trainer/
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1837344
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=353109
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=423630