Как оставаться здоровым и бодрым при сидячей работе

Сидячая работа в офисе может стать причиной острой боли в спине и слабости по всему телу. К такому состоянию очень часто склонны служащие, чья работа связанна с компьютером. Из-за этого, организм становится менее мобильным.
 
Полюбим себя и заставим делать простые упражнения при сидячей работе и утром, и во время перерывов на работе по 10-15 минут. Не на полный желудок.

-Улучшаем кровообращение в тазовой области. Приседания не менее 20 раз с поднятыми руками. Когда встаем – выдыхаем! Это важно.

-Тонизируем затекшие мышцы рук и позвоночника. Отжимаемся от стола. Также 20 раз. Вдох – касаемся грудью края стола, выдох – возвращаемся.


-Растянем мышцы рук и ног. Держимся правой рукой за стол, а левой касаемся ступни правой ноги. Достаточно медленно. Несколько раз. Меняем руки. Вдох – поднимаемся, выдох – опускаемся.

-Потягивание.Руки вверх медленно и поднимаемся на цыпочки за руками, голову тоже медленно поднимаем и смотрим на руки. Делаем при этом выдох.

Еще одно упражнение – зарядка при сидячей работе.

-Расслабляем мышцы шеи. Медленно опускаем голову, касаясь подбородком груди – выдох, поднимаем медленно, чуть-чуть откидывая назад – вдох. Затем также в стороны. По 5 раз каждый наклон.

-Не забудем и про кисти и суставы рук. В замочек взять руки и поделать плавные круговые движения в разные стороны.

Обратите внимание, как немного необычно нужно дышать. Эти упражнения как раз для улучшения кровообращения. Циркуляция крови при этом улучшается, застой и боли при этом могут пройти, если будете выполнять эти простые упражнения.

Комплекс упражнений при сидячей работе поможет предупредить многие заболевания. Будьте здоровы.

Данная публикация является личным мнением автора. Мнение владельца сайта может не совпадать с мнением автора.