Когда счастлив только от того, что наконец-то это уже можно на полку убрать

     В целом, можно сказать, что в книге лишь часть возможных способов быть счастливым человеком. Информации прямо скажем не так и много, но она очень тщательно и трудолюбиво растянута на 300+ страниц. 
     В книге встречаются ошибки охарактеризации животных, обобщая признаки многих на всех. Как, например, автор утверждает, что абсолютно все рыбы не ухаживают за своим потомством или что животные не умеют копить на чёрный день. Поэтому читая книгу нужно не забывать это. Потому что книга не совсем понятно для кого. Нет особого описания процессов. Только вскользь. А повествование идёт будто бы абсолютно каждый читатель знает о чём идёт речь. Конечно тем, кто интересовался, например, нейромедиаторами, будет понятно. Остальные будут в некотором шоке. 

     Автор предлагает измениться за 45 дней, хотя как по мне, изменяться нужно всю жизнь, совершенствоваться. Хотя в книге и идёт речь также о наших привычках, которые нам будут либо помогать, либо мешать.

• Излишне эксплуатируя состояние удовольствия, можно довести себя до состояния несчастья
• Каждая порция “гормонов счастья” в организме быстро расщепляется и мы вынуждены искать новую порцию
• Чем меньше мозг у животных, тем больше он зависит от врождённых инстинктов
• На основе жизненного опыта мы стараемся избегать отрицательных эмоций
• при расставании с партнёром уровень окситоцина падает и мозг подаёт сигнал, что что-то идёт не так.
• У всех живых существ есть серотонин, даже у амёбы
• Человек, занимающий третью строчку может беспокоиться о своём выживании если переместится на четвёртую. Человек же, занимающий невысокий социальный-экономический статус, может уверенно доминировать в своём окружении и испытывать от этого комфорт
• Мозг рассматривает любую неудачу или разочарование как угрозу
• Кортизол настраивает наш мозг на фиксацию всего, что предшествует боли
• Гормоны стресса необходимы даже не смотря на то, что мы хотели бы обходиться без них
• Если возникает ощущение, что всё идёт не так, то мы будем искать подтверждение этого ощущения и пренебрегать теми моментами, которые это ощущение отрицают
• Иногда мы концентрируемся на своих разочарованиях, вместо того чтобы радоваться нашим достижениям
• Когда обезьяна в конфликте теряет свой банан, то не усугубляет свои переживания, прокручивая это в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан. Люди же начинают строить всевозможные теории по поводу бананов и в конце концов сами создают себе боль
• Дело может кончиться тем, что вы будете несчастны от того, что чувствуете себя несчастным
• Наш мозг быстро привыкает ко всему, даже хорошему.
• Когда в мозгу присутствует окситоцин, легче переживать прошлые разочарования и предательства со стороны окружающих
• Чем большую угрозу извне испытывает человек, тем больше неудобств и даже боли он готов вытерпеть внутри группы
• Отказ от старых нейронных связей вызывает у нас ощущения, что возникает угроза выживания
• Легче тратить своё внимание на уже знакомые нам объекты
• Каждое живое существо стремится использовать для поддержания существования как можно меньше нейронов
• Всё что с нами происходит создаёт нейронные цепочки
• Умение радоваться маленьким достижениям — это ценный навык
• Массаж стимулирует выработку окситоцина
• Любой мозг млекопитающего жаждет социального признания
• Мозг обычно сильно доверяет первым впечатлениям
• Мозг неустанно стремиться избежать боли и ищет вознаграждение
• Родители, живущие для обеспеченя своих детей удовольствием, приучают их к тому, что кто-то другой обеспечивает их положительными эмоциями и воспринимают несчастье так, будто кто-то другой в них виноват
• Если вы посвящаете жизнь другим, то вольно или невольно ожидаете получения за это вознаграждения. если его не будет, то появится чувство дискомфорта
• Наш мозг запрограммирован только на собственное благополучие
• Если дома вы ведёте себя как на работе, свободное время не будет делать вас счастливыми
• Нужно упрощать задачи, разделяя на части

     На самом деле чёрт его знает рекомендовать её или нет. Я полагал будет больше информации о самих гормонах, но информация, мягко говоря, несколько скудна. Если вы пытаетесь как-то изменить свою жизнь, то может быть книга чем-то и подойдёт. Рекомендую почитать отзывы других читателей.