Мой ЗОЖ, часть 1. Торговая система, физическая активность

Решил поделиться своим способом организации жизни. 
Не в качестве назидания. Просто хочу рассказать о накопленном опыте. Может быть кому то будет полезно.

Во-первых, о торговой системе.
Очевидно, что оганизация бытия трейдера очень существенно зависит от ТС.
Я начал торговать на бирже в 2005 г, а с 2007 года параллельно с торговлей акциями гонял фьючерс Ri на Фортсе, используя 5-минутный таймфрейм. Разнообразные попытки заработать на фьючерсах закончилась только через 5 лет с суммарным убытком 441 тыр. Не буду рассказывать о способах отъема денег, используемых брокером и иже с ним, не об этом речь. Просто я на своей шкуре испытал, что такое 8-10 часов сидеть за монитором на попе ровно, но с адскими стрессами.
Как и фьючерсами, акциями я торговал всегда системно и, закрыв Фортс, продолжил совершенствовать торговлю акциями в трех направлениях:
1. Повышение прибыльности
2. Автоматизация определения точек входа/выхода и объема позиций
3. Сокращение времени работы за монитором
В настоящее время для операций, связанных с торговлей, мне достаточно примерно полчаса работы на компе и то только по будним дням.

Таким образом, работа отнимает у меня полчаса в день. Плюс просмотр Смарта, почты, переписка и пр. — еще час в день.
Поскольку я живу только с биржи, у меня остается достаточно свободного времени, которое, кроме прочего, трачу на поддержание физической формы, а именно:

— Три раза в неделю занимаюсь в спортзале. Там провожу каждый раз в общей сложности по 4,5 часа.
За это время после разминки прохожу 19 тренажеров, из них 4 — кардиотренажеры: 17 мин — велотренажер, 10 мин — бег с ускорением (около 2 км), 7 мин — степпер на передних поверхностях ступней, не касаясь пятками педалей, 10 мин — академическая гребля (тоже около 2 км).
Остальное -  тренировка мышц рук, плечевого пояса, пресса, спины, ног. Каждое упражнение делаю с одним подходом по 20 раз. Цель — поддержание выносливости, а не накачка мышц.
Меду силовыми упражнениями делаю растяжки, которые совмещаю с аутотренингами, один из которых направлен на оздоровление внутренних органов, а второй — на приведение в норму позвоночника и суставов. Также между упражнениями провожу две короткие (примерно по 3 минуты) релаксации с установкой на здоровье, бодрость и активность.
Кроме того делаю массаж всех мышц, обращая особое внимание на области перехода мышц в сухожилия, области вокруг суставов и вдоль позвоночника. 
Завершается тренировка сауной — 2 захода по 7 мин с холодным душем в промежутке.
— В остальные дни недели делаю зарядку дома. Она занимает час-полтора. Здесь тоже присутствуют как силовые элементы, так и растяжки и релаксации.
— К способам поддержания физ. активности отношу и две ежегодных поездки на море, где практикую умеренный загар, плавание (порядка 200 м в день), бег по песку (2 км в день босиком по полосе прибоя), здоровое питание (расскажу у следующем посте).

Мне 67. Рост 173, вес 71-73, пульс в спокойном состоянии 60.
Могу без одышки пробежать через две ступени до 5 этажа.

В следующем посте напишу о моей системе питания. Если вам интересно — дайте знать.


Всем успехов в торгах.