Основы самоконтроля 3. Предотвращение скуки

Избавившись от тревоги, мы можем прийти к другому крайне нежелательному психологическому состоянию – скуке. Хотя скука переживается гораздо менее негативно, чем тревога [5], её деструктивное влияние на вашу торговлю может быть крайне значимым.

При скуке происходит так называемое блуждание ума (mind wandering) – наше сознание занимают мысли, никак не связанные с текущими задачами. При этом чаще всего эти мысли касаются каких-то проблем и сопровождаются неприятными переживаниями. Блуждание ума ведет к ошибкам в работе, связанным с недостаточной концентрацией внимания, и негативно сказывается на настроении [2, 6].

В трейдинге скука помимо повышения вероятности ошибок, вызванных недостаточной концентрацией (пропуск момента для входа, неправильное указание количества контрактов, цены выставления заявки и т.д.), опасна еще и тем, что создает благоприятные условия для возникновения иррациональных стремлений. Например, трейдер может захотеть совершить импульсивную сделку, вызванную исключительно желанием избавиться от скуки; убрать стоп-лосс, так как его сила воли уже израсходована на мучительное ожидание входа и её не хватит для фиксации убытка и т.д.

Необходимо понимать опасность скуки и выстраивать свою деятельность таким образом, чтобы минимизировать вероятность её появления. Одной из основных закономерностей, позволяющих понять, каким образом осуществлять профилактику скуки, является зависимость данного состояния от наших умений и сложности задачи.

В трейдинге, как и в любой другой деятельности, нужно стремиться к балансу между умениями и сложностью задачи. Эффективная деятельность трейдера не будет достигаться при решении слишком легких задач. Также нужно учитывать, что со временем навыки трейдинга развиваются, поэтому нужно периодически пересматривать свои цели и ставить перед собой новые, более сложные.

При формулировке целей стоит учитывать, что в целом ориентация на процесс является более эффективной, чем ориентация на результат. Лавалли (Lavallee) предлагает пять критериев эффективных целей при ориентации на процесс: они должны быть конкретными, измеримыми, ориентированными на действие, реалистичными и своевременными (Specific, Measurable, Action-Oriented, Realistic, Timely = SMART). Ориентация на результат также может быть эффективна однако эксперименты с данными целями можно посоветовать только опытным трейдерам [4].

В идеале ваши стратегии торговли должны быть сбалансированы таким образом, чтобы не конкурировать за ваше внимание, но и не оставлять его без дела. Если же у вас нет таких стратегий, уместно рассмотреть возможность различных занятий параллельно с трейдингом. Эти занятия должны избавить от убийственной скуки, но в то же время не нести существенных рисков отклонения от стратегии (в основном пропуска сделок). При этом стоит быть крайне осторожным и помнить, что бесконечное переключение между задачами истощает внимание и мешает полностью сосредоточиться [2].

Распространенный способ повышения интереса к торговле заключается в повышении риска на сделку. Не стоит отрицать, что это довольно действенные способ, однако его применение должно быть ограничено правилами управления капиталом. Если вы начинали осваивать стратегию с заниженным уровнем риска, то такой способ повышения интереса адекватен и даже желателен, однако при достижении предельного риска, показанного математическими расчетами, движение в данном направлении губительно.

Также часто довольно просто сделать занятие трейдингом интересным, придав ему характер соревнования. Как отмечает Чиксенмихайи, игры, спорт были созданы специально для того, чтобы приносить радость, обогащать нашу жизнь приятными переживаниями. В соревнованиях каждый стремится реализовать свой потенциал, и наличие соперников облегчает эту задачу, поскольку заставляет спортсмена выкладываться по полной [5]. Можно сказать, что соревнование поднимет ставки без дополнительного финансового риска.

В общем, любую рутинную деятельность можно переструктурировать, внеся в нее цели, правила и другие элементы, способствующие возникновению интереса (состояния потока) [5]. Трейдинг не является исключением. Однако вам будет намного легче решать данные проблемы, если выбранный стиль торговли изначально хорошо соответствует вашим склонностям и интересам.

К сожалению, не существует готовых решений для определения того, какой стиль торговли подойдет вам лучше всего. Типологии личностей являются довольно туманными конструкциями. К тому же, человек может проявлять разные качества в разных условиях, например, вы можете быть скромны и застенчивы в отношениях с девушками, но агрессивны и решительны в спортивных соревнованиях и трейдинге [см. напр. 3]. Поэтому результаты какого-либо личностного теста вряд ли подскажут вам, в каком направлении двигаться. Намного проще и эффективнее оттолкнуться от своих внутренних ощущений. Вслед за Стинбергом можно дать лишь один совет, задумайтесь над важностью соответствия стиля торговли своей индивидуальности и пробуйте [4].

Конечно, рынок РФ не так богат на возможности как, например, рынок США, но все равно учитывайте свои склонности. Иногда достаточно лишь мысленно поэкспериментировать, чтобы представить какой-то стиль торговли вам будет ближе. Сколько времени вы можете наблюдать за рынком, как часто вы хотели бы входить в сделки, какое время удержания позиции для вас комфортно. Подумайте над этими параметрами. Если вы найдете стиль, который лучше всего подходит вашей индивидуальности, вы сразу же избежите многих психологических проблем.

Сегодняшней статьей мы заканчиваем раздел, посвященный профилактике иррациональных стремлений в работе трейдера. Разработка и принятие философии трейдинга, уменьшение тревоги и поддержание интереса к торговле понизят частоту и силу желаний совершать действия, не вписывающиеся в разработанную стратегию. Но, к сожалению, иррациональные импульсы заложены в нас самой природой [см. 1], и вероятность их актуализации никогда не будет равной нулю. По этой причине профилактических мер недостаточно. Нужно понимать не только, как понизить вероятность возникновения иррациональных стремлений, но и как понизить вероятность их перехода в действия. Данную проблему мы начнем обсуждать в следующей статье.

            Литература 

1. Бернхем Т. Подлые рынки и мозг ящера: как заработать деньги, используя знания о причинах маний, паники и крахов на финансовых рынках. — М.: Альпина Паблишер, 2012.
2. Гоулман Д. Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе. – М., 2015.
3. Мишел У. Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.
4. Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия. — М.: Альпина Паблишер, 2012.
5. Чиксентмихайи М. Поток: Психология оптимального переживания. — М.: Альпина нон-фикшн, 2011.
6. Mooneyham B. W., Schooler J.W. The Costs and Benefits of Mind-Wandering: A Review // Canadian Journal of Experimental Psychology, 2013, Vol. 67, No. 1, pp. 11–18.

С уважением, Соболев Денис
Торгуйте по стратегии!

P.S. Если мои статьи интересны и полезны для вас, прошу поддержать проект
yasobe.ru/na/osnovy_samokontrolya_v_treidinge