Как жить вечно?

TRANSCEND. 9 шагов на пути к вечной жизни.

Книга — о том, как максимально увеличить вероятность долгой жизни. Книга хороша тем, что ее писал не какой-нибудь самоучка-букинист вроде меня, а вполне серьезный врач, который много лет занимается вопросами "Longevity" (Терри Гроссман). В книге помимо популярной части, вполне научно описываются биохимические процессы, протекающие в организме человека. Поэтому когда их начинаешь понимать, то, например, питаться неправильно или курить становится просто страшно).



Если относится к книге и всем рекомендациям в ней слишком серьезно, то я думаю, что она отобьет желание соблюдать все эти принципы здоровой жизни именно в силу того, что они могут показаться очень сложными. На самом деле все рекомендации можно упростить.

Название книги TRANSCEND — это как раз аббревиатура системы продления жизни.
Я бы эти пункты немного переформулировал:
1. Хорошо высыпаться: для настроения, для здоровья, для усвоения информации,
2. Нагружать мозг задачами, чтобы не отупеть
3. Правильно питаться.
4. Категорически убрать сахар. 
5. Убрать лишний вес (уберется сам, если соблюдать пункты 3 и 4)
6. Убрать стресс.
7. 3 часа физической активности в неделю
8. Регулярная комплексная диагностика

Ну про бухло, курение и проч думаю даже не надо говорить:)

Питание.
Еда вызывает воспаление, к-е приводит к старению. Поэтому надо убрать продукты с высоким гликемическим индексом (продукты с сахаром и крахмалом). Вообще, чтобы начать правильно питаться, достаточно хорошо изучить «матчасть» химических процессов, которы протекают в пищеварении. Например погуглите понятия "конечные продукты гликирования" и" реакция Майяра". Этого хватит, чтобы перестать есть шашлыки, стейки и выпечку.

Вообще говоря, питаться правильно тяжко. Потому что окажется, что ничего нельзя есть кроме рыбы, капусты, кабачков, брокколи, орехов, ягод и БАДов:) Причем если так заморочиться, окажется, что птица вся на антибиотиках, в рыбе есть ртуть и тоже таблетки, если она выросла в неволе и т.п. Поэтому я для себя счел, что надо лишь ограничить калории, убрать сахар, хлеб, жареное, убрать жирное мясо, сосиски-колбасы. Постараться сократить продукты с высоким гликемическим индексом: мучные изделия,  макароны, белый рис, картофель. Ну и все. Морочиться дальше — это уже экстрим. Я даже не говорю про всякие чипсы, печенья, сникерсы — это все надо убирать однозначно. Там полно сахаров, трансжиров и прочей хрени.


**

ограничение калороийности рациона — единственный научно доказанный способ, позволяющий продлить жизнь

**

зависимое от азартных игр поведение истощает запасы дофамина и других нейромедиаторов удовольствия в мозге. Это ведет к крайнему усугублению зависимости от соответствующего вещества или поведения**

**

Новейшее исследование показало, что в действительности все происходящее с нами в гораздо большей степени определяется тем, какой образ жизни мы выбираем, нежели теми генами, которые мы несем в себе.... 
… В настоящее время считается, что решения, которые мы принимаем по поводу своего образа жизни, на 80% определяют причины возникновения конкретных болезней, а сами по себе гены определяют риск развития болезней лишь на 20%.

**

изменение образа жизни меняет наши гены

**

Вообще говоря, центральная идея книги = это вечная жизнь. Типа продлите жизнь хотя бы лет на 20, а очень скоро наукой будет изобретено средство для продления жизни. Лично у меня эта идея вызывает смех. Если люди будут жить например 300 лет, то это приведет к весьма быстрому сжиранию всех ресурсов земли. Я уверен в том, что в мире есть механизм равновесия. Поэтому если где-то перебрать с продолжительностью жизни на планете, то обязательно проявятся негативные моменты… (крах системы социального обеспечения, нехватка еды, новые вирусы, войны за ресурсы и прочее).

Я думаю, что если таблетка вечной жизни таки будет изобретена или уже изобретена, то она будет доступна лишь избранным, и рассчитывать на вечную жизнь наивным читателям книги не стоит:) однако, не ускорять процесс естественного старения под силу каждому из нас. Также, думаю, что эту книгу не надо читать до 30 лет, чтобы не забивать преждевременно мозг лишней информацией.