07 января 2018, 12:51
Как жить вечно?
Рецензия на книгу:
«Transcend»
— Рэй Курцвейл, Тэрри Гроссман
TRANSCEND. 9 шагов на пути к вечной жизни.
Книга — о том, как максимально увеличить вероятность долгой жизни. Книга хороша тем, что ее писал не какой-нибудь самоучка-букинист вроде меня, а вполне серьезный врач, который много лет занимается вопросами "Longevity" (Терри Гроссман). В книге помимо популярной части, вполне научно описываются биохимические процессы, протекающие в организме человека. Поэтому когда их начинаешь понимать, то, например, питаться неправильно или курить становится просто страшно).
Если относится к книге и всем рекомендациям в ней слишком серьезно, то я думаю, что она отобьет желание соблюдать все эти принципы здоровой жизни именно в силу того, что они могут показаться очень сложными. На самом деле все рекомендации можно упростить.
Название книги TRANSCEND — это как раз аббревиатура системы продления жизни.
Я бы эти пункты немного переформулировал:
1. Хорошо высыпаться: для настроения, для здоровья, для усвоения информации,
2. Нагружать мозг задачами, чтобы не отупеть
3. Правильно питаться.
4. Категорически убрать сахар.
5. Убрать лишний вес (уберется сам, если соблюдать пункты 3 и 4)
6. Убрать стресс.
7. 3 часа физической активности в неделю
8. Регулярная комплексная диагностика
Ну про бухло, курение и проч думаю даже не надо говорить:)
Питание.
Еда вызывает воспаление, к-е приводит к старению. Поэтому надо убрать продукты с высоким гликемическим индексом (продукты с сахаром и крахмалом). Вообще, чтобы начать правильно питаться, достаточно хорошо изучить «матчасть» химических процессов, которы протекают в пищеварении. Например погуглите понятия "конечные продукты гликирования" и" реакция Майяра". Этого хватит, чтобы перестать есть шашлыки, стейки и выпечку.
Вообще говоря, питаться правильно тяжко. Потому что окажется, что ничего нельзя есть кроме рыбы, капусты, кабачков, брокколи, орехов, ягод и БАДов:) Причем если так заморочиться, окажется, что птица вся на антибиотиках, в рыбе есть ртуть и тоже таблетки, если она выросла в неволе и т.п. Поэтому я для себя счел, что надо лишь ограничить калории, убрать сахар, хлеб, жареное, убрать жирное мясо, сосиски-колбасы. Постараться сократить продукты с высоким гликемическим индексом: мучные изделия, макароны, белый рис, картофель. Ну и все. Морочиться дальше — это уже экстрим. Я даже не говорю про всякие чипсы, печенья, сникерсы — это все надо убирать однозначно. Там полно сахаров, трансжиров и прочей хрени.
**
**
Вообще говоря, центральная идея книги = это вечная жизнь. Типа продлите жизнь хотя бы лет на 20, а очень скоро наукой будет изобретено средство для продления жизни. Лично у меня эта идея вызывает смех. Если люди будут жить например 300 лет, то это приведет к весьма быстрому сжиранию всех ресурсов земли. Я уверен в том, что в мире есть механизм равновесия. Поэтому если где-то перебрать с продолжительностью жизни на планете, то обязательно проявятся негативные моменты… (крах системы социального обеспечения, нехватка еды, новые вирусы, войны за ресурсы и прочее).
Я думаю, что если таблетка вечной жизни таки будет изобретена или уже изобретена, то она будет доступна лишь избранным, и рассчитывать на вечную жизнь наивным читателям книги не стоит:) однако, не ускорять процесс естественного старения под силу каждому из нас. Также, думаю, что эту книгу не надо читать до 30 лет, чтобы не забивать преждевременно мозг лишней информацией.
Книга — о том, как максимально увеличить вероятность долгой жизни. Книга хороша тем, что ее писал не какой-нибудь самоучка-букинист вроде меня, а вполне серьезный врач, который много лет занимается вопросами "Longevity" (Терри Гроссман). В книге помимо популярной части, вполне научно описываются биохимические процессы, протекающие в организме человека. Поэтому когда их начинаешь понимать, то, например, питаться неправильно или курить становится просто страшно).
Если относится к книге и всем рекомендациям в ней слишком серьезно, то я думаю, что она отобьет желание соблюдать все эти принципы здоровой жизни именно в силу того, что они могут показаться очень сложными. На самом деле все рекомендации можно упростить.
Название книги TRANSCEND — это как раз аббревиатура системы продления жизни.
Я бы эти пункты немного переформулировал:
1. Хорошо высыпаться: для настроения, для здоровья, для усвоения информации,
2. Нагружать мозг задачами, чтобы не отупеть
3. Правильно питаться.
4. Категорически убрать сахар.
5. Убрать лишний вес (уберется сам, если соблюдать пункты 3 и 4)
6. Убрать стресс.
7. 3 часа физической активности в неделю
8. Регулярная комплексная диагностика
Ну про бухло, курение и проч думаю даже не надо говорить:)
Питание.
Еда вызывает воспаление, к-е приводит к старению. Поэтому надо убрать продукты с высоким гликемическим индексом (продукты с сахаром и крахмалом). Вообще, чтобы начать правильно питаться, достаточно хорошо изучить «матчасть» химических процессов, которы протекают в пищеварении. Например погуглите понятия "конечные продукты гликирования" и" реакция Майяра". Этого хватит, чтобы перестать есть шашлыки, стейки и выпечку.
Вообще говоря, питаться правильно тяжко. Потому что окажется, что ничего нельзя есть кроме рыбы, капусты, кабачков, брокколи, орехов, ягод и БАДов:) Причем если так заморочиться, окажется, что птица вся на антибиотиках, в рыбе есть ртуть и тоже таблетки, если она выросла в неволе и т.п. Поэтому я для себя счел, что надо лишь ограничить калории, убрать сахар, хлеб, жареное, убрать жирное мясо, сосиски-колбасы. Постараться сократить продукты с высоким гликемическим индексом: мучные изделия, макароны, белый рис, картофель. Ну и все. Морочиться дальше — это уже экстрим. Я даже не говорю про всякие чипсы, печенья, сникерсы — это все надо убирать однозначно. Там полно сахаров, трансжиров и прочей хрени.
**
ограничение калороийности рациона — единственный научно доказанный способ, позволяющий продлить жизнь
**
зависимое от азартных игр поведение истощает запасы дофамина и других нейромедиаторов удовольствия в мозге. Это ведет к крайнему усугублению зависимости от соответствующего вещества или поведения****
Новейшее исследование показало, что в действительности все происходящее с нами в гораздо большей степени определяется тем, какой образ жизни мы выбираем, нежели теми генами, которые мы несем в себе....**
… В настоящее время считается, что решения, которые мы принимаем по поводу своего образа жизни, на 80% определяют причины возникновения конкретных болезней, а сами по себе гены определяют риск развития болезней лишь на 20%.
изменение образа жизни меняет наши гены**
Вообще говоря, центральная идея книги = это вечная жизнь. Типа продлите жизнь хотя бы лет на 20, а очень скоро наукой будет изобретено средство для продления жизни. Лично у меня эта идея вызывает смех. Если люди будут жить например 300 лет, то это приведет к весьма быстрому сжиранию всех ресурсов земли. Я уверен в том, что в мире есть механизм равновесия. Поэтому если где-то перебрать с продолжительностью жизни на планете, то обязательно проявятся негативные моменты… (крах системы социального обеспечения, нехватка еды, новые вирусы, войны за ресурсы и прочее).
Я думаю, что если таблетка вечной жизни таки будет изобретена или уже изобретена, то она будет доступна лишь избранным, и рассчитывать на вечную жизнь наивным читателям книги не стоит:) однако, не ускорять процесс естественного старения под силу каждому из нас. Также, думаю, что эту книгу не надо читать до 30 лет, чтобы не забивать преждевременно мозг лишней информацией.
Бармалей Бармалеевич, Европе нужен газ, а мужику нужна жена, но он же не идёт за этим к бывшей. Мы для Европы бывшие и наш газ им уже точно не нужен, кто угодно, но не от РФ. С этим покончено на 40...
Что такое ДСЖ и как будет работать в России
С 1 января в России заработает новый инструмент накоплений
Долевое страхование жизни появится в России с 1 января 2025 года, однако участники рынка ожид...
После удачного прилёта в ООО «Костал Украина»
Ждем Шольца в Москве.
Он планирует встречу с Владимиром Путиным, чтобы обсудить Украину.
Сначала украинцам танки поставляют, а потом для приема ...
Николай Иванов, все верно пишешь, ВК и рутуб поделят 90% рынка. Но вовсе не обязательно, что это принесет акционерам большие прибыли в долгосрочной перспективе. Траты на сервера, дорогих специалист...
Tverskoy_homyak, угу. моя ошибка была что решил поиграть на всё тело, а не на купоны. И играл в надежду.
(хотя смотрю сейчас дневки — тоже надежда что хотя бы к 52 сходит… Мы там были и на меньш...
С ПРАЗДНИКОМ!!!
Получил уведомление о корпоративном действии — Конвертация акций в акции с большей номинальной стоимостью (INCR) банка «Авангард». Но нет никаких подробностей. Брокер ничего не знает.
Кто-нибудь в к...
Витя, если дивы зажмут почему бы и нет, тем лучше, будет шанс хорошенько усредниться, а на дне всё выкупят, а через год 2 дивдох перешагнет 20% Вы только пост не стирайте, посмотрим кто был прав.
7:06
И послушаю Вальс №2
Лютый Комерсант, по три раза в день переобувается Трамп )))))
Позже маразм дошел до того, что он носил с собой салфетки и если ему приходилось с кем то здороваться, то как можно быстрей вытирал ими руки.
Итог умер в 38 лет от рака мозга. Не помогли ни деньги, ни его ЗОЖ, ни московские светила не Дюссельдорф.
А кто со школы бухал, тот до сих пор бухает (прошло 25 лет). Выглядят не ice, но по крайней мере живы.
Глядя на эти и другие примеры, пришел к выводу:
1. Умеренность в потреблении продуктов (не пережирать, а не то нельзя это нельзя).
2. Сильный иммунитет.
3. Нормальный обмен веществ.
4. Позитивное настроение.
Все остальное — паранойя. Вот и ваши наклонности Тимофей начинают меня беспокоить.
то что я книги читаю?:)
другой вопрос состоит в том, насколько этот уголь изнашивает саму топку?
природные вещества меньше изнашивают чем искусственные.
Тим попробуй неделю посидеть на одних яблоках )) больше не выдержишь, но капец как понравится )
обязательное условие — ни чая ни воды, все есть в яблоке ))
только фрукты и овощи....
чтобы ум как то отвлечь от сигарет решил сменить свой рацион ))
и помогло — мой ум начал думать о жратве, ибо кушать хотелось как из пулемета постоянно ))
так что поначалу как эксперимент, но потом втянулся, и было прикольно, вес сходил на глазах, легкость в теле, море энергии ..
достаточно сложно жить с одним вкусом сахарозы во рту ))
что бы ты не ел — все сладкое ))
потому когда делал всякие сыроедные соусы — преправлял перцем острым )) много редиса и кабачков сырых, много зелени… ну и тд..
но в итоге надо быть фанатиком чтобы поддерживать такой вид питания..
а поскольку я им не был — хотелось более тяжелой пищи — выпечки и мяса ))
неправильное сыроединие у тебя было
незнанием можно было нанести непоправимый вред
по поводу того, что при активной работе мозг увеличивает потребление в 60 раз, это полная чушь. Проводили исследования и тольком не обнаружили увеличение потребления по сравнению с состоянием покоя.
В общем с расходом энергии мозгом это не связано.
мне кажется самое главное это мера, можно употреблять почти всё, но в меру, чуть чуть, а без меры всё вредно
просто тяжело знать и осознавать где именно эта мера)
а ещё надо прислушиваться к организму, к его желаниям, чего не хватает и хочется, ну и уметь отделить именно желания организма из-за нехватки или из-за пристрастия — вкусности
Еще у нас в один момент резко поменялась абсолютно вся бытовая химия на химию со значком «эко»
Аутофагия вовлечена в различные процессы: от борьбы с бактериальными и вирусными...
Аутофагия — это биологический процесс, благодаря которому улучшается сопсобность организма к детоксикации, восстановлению и регенерации
Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор
Активация аутофагии: путь к борьбе со старением
… Последствия затухания процесса аутофагии в клетках обычно крайне тяжелы.
приятно общаться не с теоретиками
которыми голову засрали все кому не лень...
а практикующими людьми...
которые с практики выходят на достоверную теорию…
я по своим родственникам знаю...
Жаль не могу плюсануть — рейтинга не хватает.
2 еще циолковский посчитал, что по технологиям начала 20века земля прокормит 100 ярдов людей легко… а по современным технологиям и 1000 ярдов человек… так что самое интересное только начинается…
Я бы скорее сделал вывод что человечество будет от чего то вымирать либо меньше рожать
Но как почитал про ткани прямой кишки, что они расчитаны на выброс, а не на вход. Что они очень быстро стираются, что много всяких гелмитов. Страшно стало. Остался на платформе гетеро!
А ты про курение!
Есть врачи на форуме, которые могли бы прокомментировать?
… купил велосипед!
у тебя группа девочек-трейдеров и работаете вы посменно перед мониторами?
чем безработного молодого…
ибо представь себя, как ты будешь перекусывать в скафандре на марсе.
только так и только так - + ко всему будет искусственный гемодиализ, что бы выключить работу почек и мочевого пузыря. так как в скафандре никуда в туалет не сходишь.
ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДОНАТИТЬ И ИНВЕСТИРОВАТЬ В КОМПАНИИ ПО КИБЕРНЕТИЧЕСКИМ ТЕХНОЛОГИЯМ ЧЕЛОВЕКА-МАШИННОГО ИИ И ПРОЧЕГО.
НУ И ПРО ГЕННУЮИНЖЕНЕРИЮ НЕ ЗАБЫВАЕМ.
ВЛИВАЙТЕ ЛИШНЕЕ БАБЛО В НИХ.
с кишечника надо начинать.
www.youtube.com/watch?v=kAyBAoHIz7g
И наоборот. Если есть какая-то биофильная программа, да ещё и осознанная, то обстоятельства и иммунитет будут складываться самым невероятным образом. Или вариант 2: есть важная миссия и человек её выполняет.При этом может вести не совсем здоровый образ жизни, и всё равно живёт достаточно долго. Пример из жизни — У. Черчиль.
И наоборот: несчастные родители выдают ребёнку три вида несчастливых психокарт, в силу своих драйверов .
Таким образом возникает порочный замкнутый круг .
Когда личность начинает ставить новые задачи своему верхнему Я, то это самое верхнее Я найдёт тысячу способов дать этому индивиду весь инструментарий и море нужной информации. Как-то так . Мы все чуть-чуть боги )))
Всем не болеть!
Учился в Берлине и в Швейцарии. В 1904 году под руководством Станислава Костанецкого получил учёную степень доктора наук в Бернском университете. Начинал свою работу сначала в институте Пастера в Париже. Позже работал в Берлине и Лондоне. Публикуя работы о заболеваниях, связанных с недостатком витаминов, в том числе о бери-бери, ввёл в 1912 году термин «витамины». В 1915 году Функ эмигрировал в США, где получил гражданство в 1920 году. В 1923 году вернулся в Польшу, где работал директором Государственного института гигиены. В 1927 году он снова покинул Польшу и переехал в Париж. В 1936 году расшифровывал структуру витамина B1 и разработал метод его синтеза. С началом Второй мировой войны он окончательно переехал в США. Ему первому удалось выделить никотиновую кислоту (витамин B3). Умер в 1967 году от рака.
А вообще, надо стремиться быть такими: 30 шикарных мужчин
Кто-нибудь в 16 лет задумывался о своём здоровье?! Нет! Оно само собой было и что бы ты не делал, подорвать его серьёзно не получалось. Желание читать такие книги — инстинктивный, подсознательный страх за свою жизнь. Надо искать причины откуда «ноги растут», чтобы спокойно забить на всё это дело и жить так как хочется, не задумываясь о последствиях. Это и есть ключ к долголетию и здоровью. Надо быть в гармонии с самим собой. Наш организм сам подскажет наши желания, и если вам захотелось напиться в пятницу или съесть торт с утра в субботу, не надо себе в этом отказывать, а организм скажет спасибо. Курение — это сила привычки, каждому начинающему организм сам подсказывает что это полная фигня, но многие при этом его перебарывают и начинают курить. А пиво… да я с детства его пил, потому что оно вкусное, обратное с водкой — она не вкусная, поэтому её пьют залпом. Если я захочу выпить пива — меня ни один Андерсон Брейвик с его умной книгой не остановит! А со сладким и тортом — тем более!
И стресс иногда тонизирует. Бывает с утра день не заладится, потихоньку копится, копится… и как наорёшь на кого-нибудь, это круче чем 3 часа в спортзале разряжает, просто выплеснуть разово злость — это как испытать оргазм, настолько хорошо после этого становится. Любая боль вызывает приступ ярости и гнева, мой организм таким образом адаптировался к стрессу. Мои знакомые наоборот стараются не замечать плохого, и избегать самого стресса. Не знаю… меня лично он бодрит, вернее ответная реакция на него.
Проводятся исследования, что именно влияет на процесс старения. Питание, физическая активность, экология. Больше всего на планете умирает людей от сердечно-сосудистых заболеваний. А вовсе не от войн или террористов. Террористы отрезали головы двум человекам и в этот же день умерло 100000 просто от того, что сидели на жопе и жрали жирную пищу.
Но пиво рулит :) Удачи вам!
Всего 3 часа физической активности в неделю? не мало ли?
еще для зрения полезно проводить 3 часа в день на свету
Очень важны физические нагрузки, а Тимофей про свои физические нагрузки не пишет.
Тимофей, без силовых нагрузок, ты очень быстро растеряешь свои мышцы. С возрастом по естественным причинам итак количество мышц уменьшается, а у тех кто не занимается силовыми нагрузками этот процес приобретатет драматические масштабы. В итоге к 50 годам сидячий образ жизни согнет тебя, ухудшидся осанка из-за салабой спины, появится «походка старика», сердце и сосуды будут слабыми и атеросклероз рано или поздно доканает сердце.
С 7 пунктом, думаю многие не согласятся. 3 часа — это очень мало, почти ничего. Организму требуется гораздо больше. (если конечно не инвалид).
А сам я от сахара отказался, но совсем по другим причинам — работа в офисе и тупо толстею даже занимаясь спортом и ограничивая себя в жратве. Опять-таки единственная еда, которой не было многие тысячи лет — это сахар, поэтому отказаться от него гораздо более логично, чем от того же алкоголя, который употребляют даже животные, причем сами отчасти участвуют в его приготовлении :)
masterok.livejournal.com/815168.html
Мне по*** на вас и ваш ЧС
Уж не одну тыщу лет как это известно.
(Воланд)
Человек бессмертен, тело дается на короткий срок, судьба по мыслям словам и делам до 7 колена, и ничто никому никогда не прощается.
Салтыков
Премудрый пескарь:
«Так он и поступал. Ночью моцион делал, в лунном свете купался, а днем забирался в нору и дрожал. Только в полдни выбежит кой-чего похватать — да что в полдень промыслишь! В это время и комар под лист от жары прячется, и букашка под кору хоронится. Поглотает воды — и шабаш!
Лежит он день-деньской в норе, ночей не досыпает, куска не доедает, и все-то думает: „Кажется, что я жив? Ах, что-то завтра будет?“»